2.07 piątek Dziś nie udało się wyjść pobiegać, ale wiedziałam o tym wcześniej. Trochę szkoda że nie biegałam wczoraj, bo kolejny trening dopiero w niedzielę. Poruszałam chociaż trochę nogi. Było 10 minut rozgrzewki na rowerku, później 5x zestaw: 2 minuty bieg w miejscu z gumą + 1 minuta przechodzenie przez stołek (wejście i zejście) + 1 minuta [...]
Paatik, Szajba, Tomasz dzięki :-) Pomysł ze schodami nie jest mój, podpatrzony na filmikach innych zawodników OCR. W końcu miałam okazję spróbować :-) Tomasz przykładu nie miałam, ale zawsze miałam adhd, mój ulubiony przedmiot w szkole to był wf :-) z zajęć dodatkowych to karate, później jazda konna, do tego odkąd pamiętam lubiłam pobiegać. Do [...]
Jak wpadła życiówka to napewno było mocno, wtedy więcej trzeba czasu na regenerację. Jak nie pobiegnę tej połówki to i tak wg planu wypada mi 2,20-2,30 biegania po lasku, czyli pewnie +18km po górkach. Jeszcze jeden mam szalony pomysł, ale na razie nic nie piszę %-)
Są zawody w bieganiu po schodach, łącznie z pucharem świata i mistrzostwami świata, także wiecie. ;-) I Polak, Filip Łobodziński, ma w tej dziedzinie spore sukcesy. A co do wszelakich odznak, to Wy chyba za mało w gry wideo gracie. ;-) Tam można swoją potrzebę zdobywania achivementów realizować na wiele sposobów. Wydaje się, że właśnie stamtąd [...]
Grywalizacja czy grafikacja to nie jest pomysł producentów zegarków, teraz odznaki możesz zbierać nawet w aplikacji mbanku :D Swego czasu miałam apkę do grafikacji codziennego życia, ustawiało się różne nawyki i zbierało punkty za ich realizowanie. Fajna sprawa, sporo nawyków sobie wypracowałam, bo ja stety niestety strasznie się wciągam w takie [...]
A jeszcze napiszę, że na ten bieg wczoraj to namówił mnie mąż siostry mojego męża (M.) ;-) I okazuje się też ze organizatorzy półmaratonu organizują też ultra trail Małopolska, będzie w ostatni weekend maja. No i padł pomysł żebyśmy się zapisali na 45km %-) bieg trudny, ciężkie podejścia i jeden punkt żywieniowy. Chudego też bym pobiegła bo teren [...]
O ile w kwestii treningów nie ma jak tego sprawdzić to już udział w zawodach można zweryfikować na podstawie listy startowej czy wyników. Dla mnie 160km po 10 tyg. od cc to kiepski pomysł. Ale autorka nie przykłada wagi do własnego zdrowia i niestety daje negatywny przykład. Dlatego właśnie książka do mnie nie przemawia, nie odbieram autorki [...]
Rion a później będę za ciężka żeby biegać %-) Strasznie nie lubię zaczynać po dłuższej przerwie, czuję się wtedy jak słoń %-) 6.10 środa Pobiegane z rana. Spokojnie bez pilnowania tętna. Trochę inna trasa, miejscami trudna, trzeba było przedzierać się przez krzaki. Niektóre ścieżki mocno zarosły. Do tego błoto i deszcz. [...]
2.11 wtorek Koniec ładnej pogody, dziś cały dzień pada i zimno. Ciekawe jak będzie wyglądać reszta tygodnia i czy dużo będzie błota w lasku ;-) do tej pory duże błoto było mi na rękę bo miałam wtedy lepsze wyniki względem pozostałych uczestników :-) Dziś trening siłowy, dość długi wyszedł w porównaniu do wcześniejszych treningów. Rozgrzewka: 3 [...]
Fighter dzięki. Wiem że będę umierać, nie tylko w niedzielę ale przez kilka kolejnych dni }:-( tak wyszło... Ze śniadaniem zawsze mam problem, bo z nerwów nic nie mogę jeść, ale będzie trzeba jakoś się zmusić. Paatik pogoda niezła, ma być słońce choć dość zimno, maks 10 stopni a rano bliżej 0. Plan był zupełnie inny, miałam biegać w sobotę "w [...]
A sprawia problemy wychowawcze? Bo psy z pseudi często nie tylko "nie wyglądają", ale też są lękliwe albo nadpobudliwe etc. Jak jest w miarę zrównoważony to jeszcze pół biedy, ale powinnaś zmyć głowę temu, kto wpadł na taki szkodliwy pomysł i wspiera pseudohodowlę. Czasami mam wrażenie, że ludzie chcą dać się nabrać, bo tę całą sprawę z rasowością [...]
Masz na myśli TEN Badwater? 88-O ten najtrudniejszy bieg na świecie? O którym w swojej książce wspomina m.in. Scott Jurek i Pam Reed? To jest samobójstwo %-) Tak, dokładnie ten ze zdjęcia Hesia :D ... To raczej pomysł na najbliższe 5-10 lat a nie rok ..ale..cóż..w tym roku było 70 km, w kolejnym pewnie 50 mil (80 km) najpierw po płaskim potem w [...]
Dyskutowałam na temat butów z kolcami i innych patentów ze znajomymi. Ogólnie z nakładek/kolców jedynie kilka osób jest zadowolonych, większość ma jednak kiepskie doświadczenia. W górach ok, ale na szybkie bieganie w lasku nie bardzo. Koleżanka podrzuciła coś takiego ;-) Plus taki, że autorzy testowali pomysł właśnie na trasach GPK w lasku (choć [...]
Rotacja tygodniami cięższymi i lżejszymi to dobry pomysł :-) U mnie to wygląda troszkę inaczej bo w tygodniu robię intensywne 4 dni i 2-3 wolne naprawdę dobrze się to sprawdza ale ja mam inną aktywność siłownia/cardio/hity/interwały. Bieganie jednak innymi prawami się rządzi. Często spotkałem się właśnie z tym biegacze lubią się zajeżdżać bo [...]
18.01 wtorek Najpierw bieganie. W założeniu było 3x8 minut na podbiegach. W praktyce okazało się, że mam za krótkie podbiegi %-) Pierwszy podbieg z tras GPK zajął mi ponad 6 minut, oczywiście na płaskim trzymałam mocne tempo żeby tętno nie spadło. W czasie przerwy nie było szans wrócić na dół, więc drugi odcinek zawierał oprócz podbiegu płaski [...]
Dziś wolne od biegania, za to przypomniało mi sie o pomiarach to sobie zrobiłam ;-) Tak porównując z redukcją podczas testu Redoxa to juz na starcie miałam chudsze nogi niż teraz, pomimo że waga taka sama. Natomaist jeśli chodzi o fałdy na brzuchu to tragedii nie ma, ale tam duzo luźnej skóry jest i nie bardzo mam pomysł co z tym zrobić. [...]
Kudzu? nie slyszalam, az musze poczytac :) a co sie z tym robi? wciera? pije? je? :) A szczotkowanie tez wg mnie dobry pomysl, wspomagajacy, i masaze generalnie, i nawilzanie mocne, ale to wiadomo. Ale ty Viki drobna jestes tak po tych wymiarach wnioskuje :)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
