pomysl

Temat juz istnieje w Ustawkach http://www.sfd.pl/V_Ustawka_Treningowa_SFD_w_Poznaniu_i_trening_Kolosa_Green_Point_%2CFabryka_Formy-t1137190.html Przejrzeć kalendarze-jak komuś pasuje-zapraszam na te unikalne spotkania. Jakktoś ma fajny pomysł na mini konkurs w takim programie-chętnie przeczytam.

zeby podbic tluszcze smialo skorzystac z orzechów, migdałów, olei tłoczonych na zimno jak oliwa, lniany czy tez kokosowego:-)) dodatkowo mozna pomyslec o nieco bardziej tlustym miesie czy rybach. bialko mozna nieco podbic do ilosci 160g, wegle uciac kosztem tluszczy i bedzie spoko. pomysl tez nieco o urozmaiceniu, daj zamiast cycka podroby co dla [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. No rzeczywiście ten bilans nie jest zawsze dodatni, bo zapotrzebowanie liczę bardziej wg liczby spożywanych gramów b/w/t. Problem tkwi jednak w tym, że mnie już bardzo trudno zjeść cokolwiek więcej i przekroczenie obecnych ilości jedzenia skutkuje uczuciem ociężałości (nawet w dniu treningu klatki/tricepsa, gdzie po [...]

Rzeczywiście, dość dziwnie to wygląda. Skąd pomysł na takie komponowanie posiłków?

no i bingo w cm3 i allu odkopałem. Z tą łychą to był dobry pomysł. Dzięki! :)

Zapoznaj się z tym tematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pomyśl jednak o ułożeniu diety.

gainer 4x dziennie to bardzo zły pomysł odpusc sobie kreatyne, nic Ci nie da, musisz przyłożyć się do diety

nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie.

nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie. W [...]

Jedzenie gotowanych jaj i zapijanie oliwą sprawia Ci przyjemność? Podobnie w sytuacji płatków z mlekiem, suchego ryży z kurczakiem, czy tuńczykiem. To jest niejadalne i po max miesiącu nie będziesz mógł na to patrzeć. Poza tym co to za tragiczny pomysł żeby pić do 4 jaj prawie 100ml oliwy? Zbilansuj te posiłki normalnie.. Zmieniony przez - domer w [...]

Poza tym rozumiem, że to ma być Twój dziennik treningowy ? Jeśli tak to daj cynk i zmienię nazwę tematu. W sumie to może dobry pomysł. Blog może być jednym z elementów motywujacych. Zastanawiam się czy trening trwajacy ok 45 min jest wystarczający?

na start pomysl o fbw w którym nauczysz się techniki w podstawowych ćwiczeniach

tak. to jest bardzo dobry pomysł, żeby wrzucić węgle około treningowo, a w dnt na ostatni posiłek :-)) jak najbardziej jest to sposób i się sprawdza.

Zależy od siłowni ale ogólnie mam podobne zdanie jak TomQ może zamiast siłowni pomyśl o jakims ogólnorozwojowym sporcie walki np: brazylijskie jiu jitsu, zapasy, judo ?

Już robilem przedni i MC na jednym kiedyś i dało radę chodziło mi raczej czy to dobry pomysł. Chciałbym dać wszędzie 5x5 w każdym ćwiczeniu

Witaj, to taki sam pomysł jak kupienie sobie 3kg piersi z kurczaka i zjedzenie tego w dowolny sposób.

100kg*2g=200g B 41%*2178=893/9=100g T 2178-800-900=478/4=120 W Poprzybliżałem proporcję. Trening chcę ustalić na godzinę 17. Siłowy (posiadam ławeczkę, sztangę, hantle + obciążenie) + interwały - planuje interwały robić po treningu siłowym, czy to dobry sposób? Treningi codziennie, co 3 dni jeden dzień regeneracji. W treningu siłowym dwie partie [...]

nie, zjedzenie banana w trakcie treningu to średni pomysł. skróć treningi do godziny to i kortyzol nie będzie aż tak podbity, bo CUN nie dostanie aż tak po dupie. stary, spokojnie bez supli zejdziesz poniżej 10%. kwestia odpowiedniej strategii żywieniowej, np. ketoza.

Tak, tzn."suchej masy mięśniowej". Z BF mogę spokojnie zjechać do 12-15, zanim zacznę cykl. Myślisz, że to zły pomysł zaczynać na BF 18-20? Trening, rodzaj, obciążenia postaram się dobrać pod tym kątem też...

[...] jeszcze z wakacji. WIem, ze nie ma drogi na skroty. Zaczalem od vlcd, 2 tydzien czuje sie swietnie. W tym tygodniu odpale t3 i zobaczymy. Wiem, ze to nie byl najlepszy pomysl startowac od Vvlcd, ale tlumacze soebie, ze dalej ebde ciagnal redu. Co innego jak wchodzisz z vlcd na mase. Moze mam racje moze nie, chce sie przekonac, a z tym co [...]