pomysl

po pierwsze to podbij tłuszcze w diecie kosztem węgli. daj 1g / kgmc tłuszczy zdrowych po drugie jeżeli posiłek nr 6 jest posiłkiem po treningowym, jak piszesz, to jest on nie do zaakceptowania!!! samo białko? to musi być pełnowartościowy posiłek! nie przejmuj się redukcją, nie przejmuj się, że jest to późna pora dnia, wcinaj śmiało, bo po [...]

Ok dzięki za pomoc wszystkim. Myślałem żeby HCG brać w mniejszych dawkach i mój pomysł jest taki - 3 dni ostatni propie HCG 500 j.m. ed przez 20 dni i od razu następnego dnia po tym wejść na clomid z ilością jak rozpisał lodzianin, Uparłem się na małe dawki HCG bo podobno lepiej organizm na nie reaguje. Może tak być ?

tak, jesli w sniadaniu masz malo wartosciowego bialka wtefy dopijasz wpc pomyśl nad abs, jednak samo cwiczenie brzucha nie wyrobi kraty, tak samo jak picie samego bialka bez diety nie zbuduje mięśni zastanów się nad tym, poczytaj temat podwieszony w dziale gdzie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje jak powinna wygladac dieta oraz plan [...]

Oooo, tutaj się w 100% zgadzam! !:d coś muszę takiego zrobić bojak już mmówiłem w tych trudniejszych dniach pomaga:) może wy kiedyś coś takiego robiliscie I mógłby ktoś jakiś fajny pomysł podrzucić? Lubie to I takie "urozmaicanie" myślę że może tylko wyjść na dobre:)

Zastanawiam sie czy przerwa tygodniowa od tr to dobry pomysł, ale będę miał za tydzien dopiero i nie przyspiesza tego

piszesz że chcesz zrzucic jeszcze 2kg i nabrac troche miesni. w jednym czasie i tak tego nie zrobisz, bo do jednego jest potrzebny deficyt kaloryczny a do drugiego nadwzyka, wiec moze dobra opcja byloby wprowadzenie treningu silowego zamiast zumby i podbicie kalori? wtedy nadmiar kalori zacznie powodowac glownie wzrost masy miesniowej a nie [...]

Ogólnie silka jakas duża jest obok i przychodzą na jedzenie. Ciekawy pomysł ktos miał

Zamieniłem trochę ostatni posiłek, ale dalej to białko mi wychodzi ok. 160g. Kalorii nie chcę dorzucać bo trochę waga się zatrzymała i już nie leci tak jak na początku. Jakis pomysł ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36623b9c465e465d9d66488a03d9fa3f.png

Pytanie z innej beczki ale dosc powazne. Picie jaj surowych czy to dobry pomysl?

to też jest pomysł na ściągnięcie na stałe ludzi

Pytanie z innej beczki ale dosc powazne. Picie jaj surowych czy to dobry pomysl? nie surowe jajko ma w białku awidyne jest to glikoproteina która uszkadza biotynę,po obróbce cieplnej juz jej nie ma

Pytanie z innej beczki ale dosc powazne. Picie jaj surowych czy to dobry pomysl? nie surowe jajko ma w białku awidyne jest to glikoproteina która uszkadza biotynę,po obróbce cieplnej juz jej nie ma nic nie zrozumiałem%-)

w skrócie to ch**owy pomysł %-)

w skrócie to ch**owy pomysł %-) o to mi chodziło,wreszcie po Polsku piszesz%-)

Co do planu pierwsze co się rzuca w oczy to dużo ćwiczeń na maszynach. A trening powinien się opierać głównie na wolnych ciężarach. Poza tym split od samego początku to nie jest najlepszy pomysł. Lepszym pomysłem byłby po prostu trening FBW 3 razy w tyg, potem np. push/pull albo upper/lower. Trening pleców jaki masz rozpisany to w ogóle kompletna [...]

mam pałki na dzisiaj :-) i kupiłem jakiś pomysł na kurczaka czosnkowo-ziołowego

był jakiś pomysł na skrzydełka miodowe ;-)

akcja z Nelsonem to taki klasyk,a ja wciaz nie widze tam,zeby Roy dal sie na cokolwiek nabrac,bo w dol to on tam raczej nie spojrzal. :-P no ale i tak cenie za sam pomysl %-) kciuki zacisniete za Fabricio u mnieeeee

Przede wszystkim na szybko to sobie możesz co najwyżej zwalic... Budowanie dobrej jakości mięcha trwa na szczęście latami gdyby tak nie było każdy podlotek, który pochodziłby na siłkę pół roku były dzikiem. 1 mango avocado kiwi papaja ananas i banan oprócz tego wiśnia borówka maliny cytryny i grapefruit 2 te z wysokim IG i duża zawartością cukru [...]

JW pieczywo w co drugim posiłku to zdecydowanie za dużo co do mleka również się zgadzam picie codziennie to zły pomysł no i te warzywa hortexu osobiście je kiedyś jadłem przez jakiś czas, syf... szczególnie jeżeli jesteś na redu to organizm potrzebuje dużo wit/minerałów a z mrożonek na pewno ich nie dostarczysz.