pomysl

[...] nie posiadam niestety drążka, ani wyciągu. I jeśli chodzi o brzuch... Widziałem 4 ćw. podane przez traktora i ze względów sprzętowych mogę wykonywać tylko to : " pomysl troche. pokombinuj. najlepiej usiasc z jajami i powiedziec,ze nie ma ,nie da sie. rece opadaja... masz stojaki? chyba tak,bo jak przysiady robisz? wysun stojaki na [...]

screaamm no chyba sprawa oczywista uda cie sie skonczyc 5 powtrzen 100kg chyba nie jak chcesz z swoim ciezarem rozłożyc temat - no nie uda ci sie wiec stosujesz temat na płasko. no pomysl

pomyśl też o tym że dodatkowe 20 kg masy w 2-3 miesiące jest wielkim obciążeniem dla organizmu i bedzie to miało duże konsekwencje

Głupota, 20 kilo to się robi przez powiedzmy 2 lata, a nie przez 3 miesiące. No i jeszcze w lato.. intelygentnie strasznie. może to był jakiś zakład z kolegami "zrobię 20 kilo masy w 3 miesiące" bo ogólnie pomysł do dupy.

Radzyku, twaróg będzie ok, tak mała ilość laktozy rano nie powinna zaszkodzić. Pomyśl też nad tuńczykiem, białkami czy piersiami z kurczaka. Musisz też koniecznie przygotować sobie jedzenie do szkoły, bo tak duża przerwa zniweczy Twoje wysiłki. W kolejnym posiłku uwzględnij węglowodany (o ile nie jesteś na diecie niskoww), których na początku dnia [...]

widze ze dyskusja nabrala tempa , moze ja do suplementow ktos przniesie albo dam tam odnosnik , tez uwazam ze ten baton to zly pomysl , aco do creamass, probowalem calkiem niezle ,ale uwazam ze kreatyna moze byc lepszej jakosci , i zglukoza z osobna da lepszy efekt ,a inne dodatki to boozery , ale warto sprobowac ja teraz jade na piro ale ciagle [...]

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

[...] prowadzisz raczej aktywny tryb zycia, a za malo jesz 3000kalori na takiej ilosci masy nie zrobisz... daj 3g bialka/KG i 6g WW/KG Co do propa 1-12tyg. to IMO nie najlepszy pomysl... owszem sa i cykle na 16tyg. ale stosowane sa tam srodki wolno dzialajace jak deka, boldek a nie szybko osobiscie samego propa dluzej bym nie bral niz 6-8tyg. bez [...]

eveline - za okno, latem to słaby pomysł hehe Placki serowo - jajeczne wytrzymują spokojnie 2-3 dni a wartości są bardzo ok szejki białkowe po to są by ułatwić Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-06-04 09:41:03

@Bull - aż strach się bać co to będzie, jak dziennik założę ;) suszone mięso - dzięki Arphiel, tylko muszę ususzyć :( śledzików nie poważam, jeszcze nie dorosłam, ale pomysł też dobry. Wagę mam, będzie podróżować ze mną, a co do lodówki, to często nie wyjeżdżam, może raz, dwa razy w roku, ale jak już wyjeżdżam to na kilka tygodni. Zobaczę, jak [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i wybaczcie długi brak odzewu. @DJ_DoDo dobry pomysł z tymi tłuszczami, na pewno dorzucę do posiłków. @wojo zmc siłownia jest w planach, zamierzam częściowo ćwiczenia w domu zamieniać na siłownię 1-2 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze odnośnie drugiego posiłku to co konkretnie byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że [...]

ale juz mam na jutro pomysł zeby nie odczuwac tego ... Dodam sobie z pol kilo warzyw brokuły kalafior itp ;-) Wiesz ogolnie jak mam dzien wolny to nie czuje tego tak ale w robocie jak cos juz robie co bardziej mnie meczy to wtedy szybko glodny sie robie a nie bede żrec co 2h %-)

Odrazu bym chcial dorzucac kcal powoli zeby wyjsc z tego gowna a potem wlasnie po ponad miesiacu wjechac na nandro To dorzucaj tylko z glową. Rotacja to fakt dobry pomysl i moze sie sprawdzic. 2 dni high carb przy treningach nóg i grzbietu, medium carb przy klacie i barkach i low carb przy rekach, a niamel zero ww mialem w dni offu od siłowego [...]

[...] z efka wypala metabolity provi trzyma poziom androgenow.wypalasz zbedny fat i utwardzasz sylwetke. dodam ze jeden z userow robil takie pct jesli mozna to tak nazwac po 14 tyg na nandrolonie i mixie i bylo wszystko ok obeszlo sie bez hcg i sermow.u mnie bylo podobnie po 15 tyg cyklu na mecie omie propie winku pomysl wart wyprobowania. zdrowia

hm... no i jeszcze mam kilka(naście) pytań (a Kanarka wcięło...hehe). NA WSZYSTKIE PYTANIA ODPOWIEDZAIAL BINIEK - WIEC CO MAM CI DODAC ? A TAK BTW - NIE MA MNIE NA RAZIE I NIE BEDZIE JESZCE [PTZEZ KILKA DNI WIEC BADZ CIERPLIWY ... I NIE CHCE ZEBYS MYSLAL ZE CIE OLALEM - ALE NIEKTORZY TAKZE ROBIA INNE RZECZY NIZ PRACA NA FORUM POMYSL CZASEM O TYM [...]

Dzieki za Diete Masz napewno wieksze pojecie na ten temat niż ja... Tylko powiedz mi jak ja zjem pierś z kurczaka z warzywami w szkole :) Ale Dzieki jeszcze raz . A co do Cyklu...Wszystko odpada to zły pomysł ?

biala maka to nie jest dobry pomysl . jesli chcesz sie wziac powaznie za diete to staralbym sie ja wyeliminowac a nie szukac dla niej miejsca

wg mnie pomysl dobry:)

Myślicie, że Jones da rade zgasić Danowi światło ? Wolne żarty :-D Ja bym obstawiał jakiś sub, a jeśli TKO to jeno z wycieńczenia. W sumie może nie będzie tak źle z tym jego cardio - raczej takie bomby jak w walce z Shogunem co chwilę nie będą spadały. Tutaj raczej będzie więcej czajenia. A co do czyszczenia dywizji - to jeszcze trochę jednak [...]

Dla kogoś kto chce być NAJLEPSZY, przejście z lhw do hw to nie jest głupi pomysł. Idąc tym tropem Aldo powinien też iść do HW... :-D