pomysl

[...] sie powtorza to bede musial troche wyluzowac. Napewno zmniejsze obciazenie z wyciskania za karku. Niwix, moze tym masz jakąs metode na głoda?? wiem,ze to po części redukcja i nie mam co marzyc o posilkach jak na masie ale moze pomysl masz?? jutro trening albo rano albo po południu - zalezy jak wstane kończy mi sie białko...musze nowe kupic;/

moim zdaniem jesteś za młody na stosowanie jakiejkolwiek diety Masz 14 lat człowieku...pomyśl Ty jeszcze rośniesz, ja proponuje abyś kliknął tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj i zastosuj się do tego I to wystarczy pozdrawiam

tak oceniać w ciemno bez żadnych danych to trochę chybiony pomysł, ogólnie jestem raczej przeciwnikiem takiego rozdrabniania na tyle częsci tego typu planów, tym bardziej, że czasami jakis trening może wypaść, proponowałbym skupić się jednak na ciężkich ćwiczeniach ze sztangą i sztangielkami a maszyny ew. dodać nawet to tych ciężkich- zawsze to [...]

szkoda resztek twoich mięśni, taki sam efekt uzyskasz biegając w innej porze niż nie na czczo. Tylko czasem nie wpadnij na pomysł biegania wieczorem nic nie jedzenia po treningu i pójścia spać, to jest jeszcze gorsze rozwiązanie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-11 23:38:59

dziki-a czy masz bol z tyłu kolana gdy wyprostowywujesz???Myśle ze z tym sportem to zły pomysł ja jak sie troche poruszam to mnie zaczyna troche pobolewac.Ale niech sie braiquin wypowie.odp

Tak, trening nog w pierwszym dniu tygodnia to dobry pomysl z powodow podanych juz przez Huberta, na pewno nie jest on bledny i nie nalezy go zmieniac, jak ktos wyzej sugerowal.

Tak, trening nog w pierwszym dniu tygodnia to dobry pomysl z powodow podanych juz przez Huberta, na pewno nie jest on bledny i nie nalezy go zmieniac, jak ktos wyzej sugerowal. Autorze, jak z dieta? Malo wazysz, wyniki silowe tez nie sa najlepsze zdaje sie, myslales nad splitem z partia trenowana dwa razy w tygodniu? EDIT: Dubel, przepraszam. [...]

http://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189-s8.html#post-18383663 Tutaj F1.08 opisywał swoje podejście do LGD o ile dobrze pamiętam, to razem z dawkami. Na tym środku się nie znam i nie wypowiem się, co do jego działania/dawek, ale ogólnie jak na kogoś, kto pierwszy raz podchodzi do mocniejszych środków to gratuluję porządnego przygotowania, [...]

Nie dobieraj planu pod typ sylwetki, skąd ten pomysł? Jesteś zaniedbany od braku ruchu i kiepskiego/nieregularnego żarcia a nie TYP SYLWETKI Zrób pełen profil hormonalno-tarczycowo-morfologiczno-wątrobowo-przysadkowo-cholesterolowy - trudno, wykosztujesz się na badania - żeby wykluczyć problemy zdrowotne Plan wybierz sobie z postów podwieszonych, [...]

za***isty pomysł fajne by było zebranie na cale SFD. pewnie zjawiłoby się ~2%, ale to i tak sporo ludzi

KOSA KK przeciez u nas na wiosce same takie laski Andrzey dobry pomysl, dawno nie odwiedzalem Manhatanu

nie jesteś sam chaczyk - pomysl o innych

Ta w sumie dobry pomysl - moj parner wymiekl a prezes dal mi kilku do trenowania to zarabalem ich =/ aczkolwiek z trenowaniem bylo by cieznko bo pewnie splita robisz a ja hst.

Łódź koziny. dobry pomysł Seba z tym piwem

Był na to casting czy po znajomości? ;] A co za różnica? Na tak intratne stanowsiko włazi się po trupach i każdy sposób jest dobry ;-] Zadajesz pytanie tak? Cóż... Odrobina lektury artykułów i dzienników innych osób jeszcze nikomu nie zaszkodziła. A teraz moja uszczypliwość będzie jeszcze bardziej "kiepskiej jakości": idź do fizjoterapeuty, boś [...]

wyciskanie sztangielek z supinacja 10-10-8-6 (dobrze mi to wchodzi, moze jeszcze jedna serie dodac?) to zrób jako drugie i na skosie w góre wyciskanie na plaskiej 10-8-8-6 (zastanawialem sie nad sztangielkami, czyli zeby sztange kompletnie wywalic z treningu klatki) zostaw daj progresje i jako pierwsze sciaganie linek na bramie 10-10-10 biceps [...]

[...] g - 2,3 g na kg Tłuszcze: 144 g - 1,7 na kg Węglowodany: 119 g - 1,4 W tym tygodniu mam SD wiec celowo troche odpuszczam diete. Mysle ze pierwszy tydzien na +300 to dobry pomysl, tak zrobie. Zarzuc tylko jakas propozycja na BTW, nigdy jeszcze nie obliczalem makroskladnikow dla diety masowej wiec nie mam pojecia jak to ma wygladac. Wiem ze musi [...]

Trzeba przyznać że bardzo fajny pomysł z umieszczeniem tych okładek.Skąd ich tyle masz?Bardzo fajnie ogląda się szczególnie te starsze okładki.To wielki kawał histori kulturystyki,szczególnie że jest to ta lepsza część histori(przynajmniej wg. mnie)Uznanie za umieszczone okładki i oczywiście sog. Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!

na ostatni posiłek mógłbys zamiast kanapek wrzucic pół kostki twarogu chudego lub puszke tuńczyka. Bo chleb na wieczór to nie za dobry pomysł (za dużo węgli) pozdro

DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x [...]