pompek

Dodałem jeszcze jeden trening WW na trochę większym obciążeniu . Do pompek doszły dipy. Dzień 22 Aeroby: - orbitrek 35min. - marsz z obciążeniem 2km Brzuch: - spinanie na maszynie 80,75,70,65,65kg x 20

Martuszka Wielka Mistrzyni :-)) ,technika i gracja ,miło się ogląda a nie wypięty kuper Wycwiela |-)}:-( ----Tadeusz nakazał mi bez pompek do startu w niedzielę ,dlatego jeszcze nie było próby na komendy Michała :-( Przyjdzie na to czas :-)) EKIPA WW ---};-)

Waga 85,8 kg - 86,4 kg. Nadal bez aerobów ,krople potu pojawiają się przy wycwielkach i dłigich seriach pompek ( a są coraz dłuższe ). BCAA odstawiłem teraz tylko Omega- 3 . Pompki codziennie , trening WW 2 x w tyg.z tym że 1x w tyg mniejsza ilość powt. bo na gryfie 100kg.Nawet dobrze się składa bo na horyzoncie pojawiła się impreza WW ( I [...]

Dzis trening WW w samotności iti i Catalaja wyjechali szukać pytona .Iti to świetny tropiciel a Catalaja ma zdolności wyczuwania opadów zawczasu także póki są w terenie nic nam nie grozi :-) Waga 85,6 kg - 85,9 kg Trening WW spokojny 90kg x 28 ,65kg x75 Pompek konkursowych nie robiłem bo i tak nie miał kto nagrać :-( I tak po treningu WW to mi [...]

Chyba sobie zrobię z tego filmu ścieżkę dźwiękową do pompek :-) na dłuuugo mi starczy :-D

[...] 80 powt. w planie ale ile zaliczę :-? Ta moja pozycja ciągle jakaś brzydka grzbiet jak u konia z westernu chyba już nic z tym nie zrobię .Nie wiem czy wyszczuplenie bebola coś da cały czas katuję lędzwiowy ( unoszenie tułowia na rzymskim) może za mało ćwiczeń na brzuch ( obecnie tylko spinanie na maszynie ).Walcze dalej pompek nie odpuszczę %-)

Dziś kolejne próby pompek tym razem pierwsza seria w tempie 10/min. i druga oczywiście na komendę itiego %-) Zobaczymy co dzisiaj będzie mi przeszkadzać a może na tydzień przed zawodami będę twardzielem :-?

[...] na 6 miesięcy . Chcę zrobic wagę 84kg i ją trzymać.Postartował bym częściej w pompkach ale niewiele jest zawodów. Treningi WW lecą z obciążeniem 65 - 75 kg. Zwiekszyłem ilość i objętośc treningów na brzuch z myślą o pompkach. Aeroby a raczej kardio wrócą zeby tlenu w płucach nie zabrakło przy wciąż wydłużanych próbach pompek na komendę :-)

[...] po 6 zawodników. Po 3 przechodzi z każdej grupy do finalu.Czyli zawodnik 1 i 3 był w gr 1 , 2 i 4 w gr 2. Z tego co pamiętam w grupie awans do finału dawało około 50 -60 pompek dyktowanych.Czyli dla czołówki rozgrzewka ;) Finał to już około 80 pow . starczyło Pawłowi do wygranej. Na pewno jak będziecie z Itim to będziecie rozstawieni do 2 [...]

[...] będzie ciekawie nawet całkiem sporo zgłoszeń. Iti nie pocieszony bo nie startuje w pompkach będzie jednym z sędziów ( główny) ,sponsorzy sobie zażyczyli aby jeden z nas był sędzią głównym. Będę walczył żeby Wrocław wypadł godnie w pompkach na komendę w podciąganiu liczymy na QUEBLO :-) Przygotowania do pompek w Sochaczewie już ruszyły :-))

Jak widać Mistrz Sochaczewa jest tak mocny że nabrałem wielkiej ochoty na trening pompek również w niedzielę :-)

[...] to jednak inny ruch.Dodaj też np. uginanie ramion stojąc przy ścianie tak żebyś mógł wykonać kilkadziesiąt ruchów to tez inaczej działa niż wykonywanie kilku ruchów . Co do pompek na ścianie to robię coś takiego sporo, najczęściej na drabince, zwykle 20 powtórzeń raz lub dwa razy. Zmieniam też kąt nachylenia tułowia opierając ręce o szczeble na [...]

[...] w moim temacie. Dzisiaj był też trening WW piramida 45kg,65kg 85kg i 105kg trochę tricepsa i kompleks pompkowo - brzuszny .W styczniu będą trzy treningi WW przed pierwszym startem 9 lutego. Pierwsza próba do wyzwania delikatnie 210 x ( filmik w sobotę) dzisiaj w sumie 468 różnych pompek. Ciekawe czy łapy mogą konkurować z nogami zobaczymy :-)

[...] matematyka się robi}:-( dopiero na filmie mogę policzyć dokładnie.. szacun, bo 200 to w życiu nie dam rady. Powyżej 50 to już należy się szacun, że liczysz powyżej 50 ilość pompek. :-) Ja przed wypadkiem bez oszukiwania robiłem koło trzydziestu, a byłem niby wysportowany. A z ciekawości pytanie do wszystkich, ćwiczycie pompki pod ścianą lub [...]

Gdzie nie wejdziesz tam warjot Wycwiel nieźle natrzaskales tych pompek

[...] Z moich rozmów z podobnymi do mnie Amerykanami wynika też, że bardzo dobre jest chodzenie z odciążeniem antygrawitacyjnym w specjalnej uprzęży na bieżni elektrycznej. Ja to porównuję właśnie do ćwiczenia WW z mniejszym ciężarem niż docelowy na zawodach na sztandze. Dzięki, bawimy się dalej, dzisiaj gumy, potem dołożę jeszcze kilka pompek.

Ja bardzo dzisiaj chciałem z gumami ćwiczyć, ale podczas robienia pompek wieczornych w różnych konfiguracjach (zwykłe, na drążku, na kolanach, czyli damskie) boleśnie napięły mi się tricki i uznałem, że wystarczy i nie ma co ryzykować kontuzją. Ale trochę na klatę zrobiłem, a jutro wieczór ławka. 60 lat to młody wiek, a Tadziu bardzo ładnie brzmi [...]

Ale 510 pompek U ciebie czy wejść u mnie?

Łola Boga, tyle tych pompek, ja tyle kroków nie robię, szacun. A ja zabawną historię miałem wczoraj ćwicząc klatkę. Byłem wręcz załamany załamaniem się formy. Miałem w planach wycisnąć sztangę 37 kg 10 serii po 8 powtórzeń z 1 minutą przerwy, zrobiłem 4 serie i potem mniej powtórzeń. Dwa dni wcześniej dałem radę. Zwalałem winę na trening z rotorem [...]

Waga 85,0 kg aeroby swoje robią . Pompki codziennie dzisiaj kolejna długa seria pompek klasycznych we własnym tempie 212 x . Poręcze tez ruszyły wczoraj wymęczyłem 57 x . Dziś na treningu popołudniowym była możliwość nagrania bo iti wrócił i był sprzęt . Na rozgrzewkę próba do konkursu , piramida na poziomej którą skończyłem na 110 kg x 4 [...]