pompek

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 pompek męskich, 10 mountine climbers, 10burpee Siłownia: 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2-3 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93de5954b9c04d0eaef21d1680fd2604.png W piątek wypadł DNT- miska nie liczona do końca W Sobotę GPP:miska nie liczona ale trzymana cały czas 4x obwód 10 pompek 25 przysiadów 25 brzuszków 25 pajacy Podsumowanie postaram się zrobić jutro od dziś jest regeneracja ;-D Zmieniony przez - werzgr w dniu 2012-01-23 10:30:31

moj dzien wyglada mniej wiecej tak : wstaje o 9 jem 1 tabs tse i 1 l-karnityny po poł godziny sniadanie , nastepnie robie z 200 pompek i wsiadam na rower jade kolo 30 km w 1,5 godziny przychodze z rowera robie obiad (przed obiadaem pol godziny 1 tabs tse ) po obiedzie biore vita-min plus 1 tabs odpoczynek o 16 biore 2 tabsy l-karnityny i o 18 ide [...]

Nie rozumiem ... podałeś mi tamten link i niemal "skopiowałem" ćwiczenia w nim podane, musiałem jedynie zrezygnować z np. żurawia czy pompek na poręczach z powodu braku sprzętu. Nie wiem co masz na myśli pisząc "dosc slabiutki", może małą liczbę ćwiczeń, jeśli możesz napisz mi, co jest nie tak, poprawię i jutro mogę iść [...]

[...] Burpee OTB, C2B, potem 2 robiła itd. Wynikiem była ilość rund z 3 rundy. Wszystko robiło się ciężko. Squat Snatch w 3 rundzie na 60kg weszło, ale technika na takim zmęczeniu pozostawia wiele do życzenia.... Chest to bar butterfly w jednej rundzie weszło na 10 powtórzeń - sukces ;-D AMRAP pompek i dipsów mnie dobił. Liczyłem, że zrobię więcej ;-P

[...] R +. 4 osoby robiły RX +. Do tej godziny miałem najlepsze wyniki %-) Chest to bar aż do 4 AMRAPA unbroken. Co mnie bardzo cieszy. Za dobry wynik się zrobi i od razu jest gadanie, że coś się oszukiwało ;-p a problem jest w tym, że prawie każdy ma problem z wykonywaniem pompek. Na tym elemencie najwięcej tracą. Do tego nie są to pełne pompki...

[...] Press 2 x 24kg W Bench Press chyba trochę za dużo wziąłem, ale dałem radę ;-) Miały być ciężki cleany i było bardzo ciężko. W parze byłem z koleżanka. Każdy musiał zrobić 40 pompek w tym samym czasie. Pompki robiłem szybciej i pierwszy rozpoczynałem cleany. Założenie było takie, że 30 dzielimy po 3, 20 po 2, a 10 po 1. Najcięższe było single na [...]

Piątek 26.05.2017 A - SIŁA Squat Snatch 42kg x 3 45kg x 3 50kg x 3 x 2 52.5kg x 3 x 2 B - WOD AMRAP 20min 500m Run 2 rounds of: 15 Push Ups 15 Toes to bar Wynik: 4 rundy + 30 Liczyłem, że dzisiaj będzie lżejszy trening :-P a tu takie coś. Po biegane 2500m, 135 toes to bar i 135 pompek%-) dobry trening.

witam znajomy prosil mnie,zebym go zapytal czy metanabol w dawce 30mg ed moze byc stosowany w sw. czy lepiej sobie odpuscic Z doświadczenia powiem, że lipa. 20 pompek na rozgrzewce i pompa sprawia, ze ruszasz się jak w zwolnionym filmie.

witam znajomy prosil mnie,zebym go zapytal czy metanabol w dawce 30mg ed moze byc stosowany w sw. czy lepiej sobie odpuscic Z doświadczenia powiem, że lipa. 20 pompek na rozgrzewce i pompa sprawia, ze ruszasz się jak w zwolnionym filmie. Co jest dobre na mase i stosunkowo mało pompujące? Może być PH.

Ania, marzenie.... na razie staram się po 12tym nie zatrzymywać. Cel następny: zrobić chociaż pierwsze 8 pompek porządnie, bo na razie to na parodię ćwiczeń te moje burpees wyglądają

[...] w ogule przysztowuje sie do takiego treningu a pozniej cos powazniejszego a pozatym teraz czesto chodzimy na treningu na silownie to jest fajnie :) Ps. Fajnie by bylo jakby ktos napisal jakis trening w moich warunkach -,- duzo mozna zrobic z hantlami ... duzo rodzajow brzuszkow i pompek ... Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-24 21:37:59

[...] rozstawie. Przy głębszym opuszczeniu ciała zabolało w prawej łopatce - zmieniam więc ćwiczenie na odwrócone pompki, tu nawet mogę dorzucić 10 kg. 2. Przy robieniu zwykłych pompek zauważyłem, że mam jakby słabszy dolny odcinek pleców i tyłek mi opada przerywając ćwiczenie -.- Dodać jakieś ćwiczenie na dolny odcinek pleców? Zmieniony przez - [...]

To teraz czekamy na odpowiedz drazekm-też 70 pompek-ani wiecej ani mniej... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-13 07:48:08

[...] zrobić-i to jest wciagajace innych w rywalizacje. Dodatkowe obciążenie zaczyna nam mocno ograniczać chetnych-bo i problem z obciażeniem,jego waga i miejscem robienia pompek. Na oparciu krzeseł już nikt nie zrobi bo się złamią...:) Proponowałem wstawiac próby raz w miesiacu-czyli-pażdziernik,listopad,grudzień a 10 chetnych i zatwierdzonych [...]

[...] się z treningiem pod poręcze,dalej coś chyba nie tak było wcześniej z wiedzą w temacie przygotować przed zawodami w Turku skoro dzień wcześniej w Piątek Wycwiel zrobił 70 pompek po treningu i jakoś nie bał się o przetrenowanie?,a może właśnie przez dodatkowe przemęczenie tymi pompkami miał gorszy wynik? Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] Poznania-wykonujjcie to jak najlepiej i w zgodzie z tym regulaminem-a userzy opierając się też o ten regulamin Was ocenią. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w [...]

drazekm 48 wycwiel 47 Jak na zawodach kazdy by tak robił-nie byłoby problemu z sędziowaniem... Przypominam też,że oceniajacy moga po godz 20:00 wstawić swoje filmy z pompek na poreczach i/lub próbowac pobić wyniki pojedynkowiczów....

Czekam i czekam a tu juz chyba nikt nie wrzuci swoich pompek na poręczach....... Może to przez Chucka? https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1456583_686444348055172_2390263_n.jpg

[...] jak mam oponę to mam zarys górnych partii brzucha, Ty wyglądasz jak zwykły chłopaczek. Nie łudź się, że jak pobawisz się światłem, staniesz pod odpowiednim kątem, zrobisz 30 pompek i pykniesz fotkę to kogoś oszukasz - nie masz z czego redukować Tak w ogóle to ile ważysz? I skoro nie możesz gotować to skąd piersi w jadłospisie? Zmieniony przez - [...]