pompek

No to co mówią jak zobaczą że się nie robi pompek na dwóch pierwszych

[...] resztę miski, a potem śniło mi się, że była jakaś impreza a ja jadłam słodycze i obudziłam się z wyrzutami sumienia }:-(. Dzisiejszy trening przedstawiał się tak: 1 TGU- 10 pompek 2 TGU- 9 pompek 3 TGU- 8 pompek …. …. 8 TGU- 3 pompki 9 TGU- 2 pompki 10 TGU- 1 pompka 2kg obciążenia TOTAL: 00:20:14 poprzednio: 0:20:31 +20min bieżnia: 10min- [...]

[...] z kolegą u niego. Moje pytanie jest takie : czy cwiczenia dobierać jakos tak jak split na silowni ? Bo u nas wyglada to chaotycznie. Robimy rozgrzewke Robimy rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem mamy drązek rowniez Chcialby wlaczyc jeszcze do tego trening metabokliczny,takiego typu [...]

Cze, mam 13 lat. Stosuje ćwiczenia co 2 dni. 10 pompek triceps 10 pompek 3 podciagniecia drazek, wiecej nie zrobię. Max5 Robię 3 serie, przerwa 5 min miedzy seriami. Te ćwiczenia coś mi dadzą ?

[...] z kolegą u niego. Moje pytanie jest takie : czy cwiczenia dobierać jakos tak jak split na silowni ? Bo u nas wyglada to chaotycznie. Robimy rozgrzewke Robimy rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem mamy drązek rowniez Chcialby wlaczyc jeszcze do tego trening metabokliczny,takiego typu [...]

Siema, ćwiczyłem podczas roku szkolnego w szkolnej siłowni i normalnie robiłem pompki a teraz podczas robienia pompek strasznie mi sie ręce telepią jakbym miał jakąś padaczke w rękach. To coś poważnego czy tylko musze troche poćwiczyć żeby sie nie telepały? Mam 17 lat.

[...] to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. Tylko, że te siłownie miałem jeszcze w okresie przedwakacyjnym. A jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie wakacyjnym to jedyne co to miesiąc pracy na budowie i dość [...]

[...] 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 13x8 / 13x8 / 13x8 / 13x8 Komentarz Skos sztanga- Troszkę słabiej ale i tak nieźle. Wyciskanie hantli na płaskiej- ok Super seria rozpiętek i pompek- ok Uginanie sztangi łamanej- ok Super seria uginanie ławka, młoty- ok %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e58a42bb77649a0be16203fa02ef0e0.png Zmieniony przez - Kitly w [...]

[...] to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. Tylko, że te siłownie miałem jeszcze w okresie przedwakacyjnym. A jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie wakacyjnym to jedyne co to miesiąc pracy na budowie i dość [...]

[...] kg obciążenia to za duży wydatek na tę chwilę. W takiej sytuacji zastanawiam się nad poręczami do dipsów na klatkę. 1. http://allegro.pl/magnus-stacjonar-porecze-do-cwiczen-pompek-mp1015-i3484890411.html 2.http://allegro.pl/marbo-2012-najnowsze-porecze-do-pompek-do-domu-i3503929185.html Wybrałem sobie takie 2 modele ponieważ nie mogę [...]

[...] drązku nachwytem (ręce szeroko), z wypchnięta klatką. 1x10 1x8 1x6 Biceps: 1x10 hantla 12kg 1x12 hantla 10kg 1x14 hantla 8kg - 45 sekund przerwy miezy serią. Klata: 5 x 12 pompek - 30 sekund przerwy między serią. Brzuch: 1x20 brzuszki 1x15 brzuszki 1x20 brzuszki - 20 sekund przerwy między serią. Środa: Większość partii pleców i dłoni: [...]

[...] skakanki, ale nogi nie pozwalały. W każdym obwodzie 1-2 podciągnięcia pełne, do tego po kilka z lekką pomocą. Na skakance łącznie 300 powtórzeń. 5x obwód: max podciągnięc 15 pompek 15 przysiadów 15 burpeesów max skakanka 60 sek przerwy Obserwacje i plany: Dzisiaj na zakupach zauważyłem halibuta grenlandzkiego (tego z tłuszczem) w promocji za 28 [...]

[...] sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: 100 pompek Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce 50/60 Zmieniony przez - kiko11 w dniu 2013-08-26 21:17:43

[...] z ciężarem z przysiadu czuję łydki i mam czasami wrażenie , że mi trzasną ale ograniczam myślenie;) ad. 2 wiosło - też szukam swojego ciężaru i trochę błądzę, następnym razem zacznę od 20kg ad3. bez machania powolutku, dokładnie ad4. pompek nie miał mi kto nagrać, spinam brzuch i tyłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e34165222a47d6b43a47b2065d48cd.jpg

[...] pewnie rozrzanych) tylnych i bocznych aktonów naramiennych. Trzymałbym się właśnie opcji dania tego jako ćwiczenie przejściowe. Co do drugiej części, ja bym spróbował pompek albo dipsów, ewentualnie jakieś wariacji gilotyny tudzież młotka. Ciężko coś doradzić więcej jak się nie wie jak wyglądały 2 pierwsze ćwiczenia. Zresztą jak ma się [...]

[...] Crawl Polecam. Zajęło mi to 59'40", ale naprawdę nie spodziewałem się takiego wycisku. Zdecydowanie diabelski wysiłek,szczególnie nogi się czuję bardzo mocno :-) A teraz szybka szamka i lecę dalej do pracy :-( Jednak dzisiaj już wolne :-) Zatem popołudniu ogarnę jeszcze kilka serii pompek :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-08-26 12:44:08

Dipsy: 12/15/15/14 Inwerted rowy: 15/15/10/12 Pompki: 10/15/15/12 Podciąganie: 8/5/6/6 Podciąg nóg: 15/15/15/20 trening dzisiaj zrobiony trochę na siłę, jeszcze rozrywa mi klatkę po piątkowej, rekordowej jak na mnie liczbie dipsów i pompek.

Dzisiejsze ćwiczenia, słabo było- nawet 10 pompek nie dałam rady zrobić, a przy przysiadach zadyszki dostałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4bce148f0824ee6ade7014c4b73e42c.jpg

[...] 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull sztanga 25 kg -------------------------- - 25 CurtisP - 25 przysiadów - 800m sprintu czas: 46min to było straszne...... %-) niedziela 18 [...]

[...] do osób obeznanych w temacie białka serwatkowego. Mianowicie mój chłopak niedługo ma urodziny i chciałabym sprawić mu owy prezent, i tu pojawia się mój problem na jakie białko się zdecydować. Jego treningi składają się zazwyczaj z drążka, pompek, skakanki i jakiegoś abs'u. Jestem totalnie zielona w temacie dlatego kieruję to pytanie do was :)