pompek

[...] w kółko 4 dni, czy robię co drugi dzień, a w przerwach mam dnt lub areo? Plan jest taki: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull [...]

[...] ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na plecy w superserie, np: 1A pompki na poręczach 5s 1B wiosło 5s Idea parowania bardzo dobra. Wtedy bym robil np 8 powtórzeń pompek, odrazu potem 8 powt wiosła, i potem dopiero przerwa np 2 minuty. Bardzo dobrze. Z gory uprzedzam pytania, w cwiczeniu B robisz tyle samo powtorzen co w cwiczeniu A. [...]

[...] - Puma, jak to jest że pomimo iż rośnie siła klatki, rośnie siła tricepsa, to maleje liczba powtórzeń w zwykłych pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce [...]

Mnie dzisiaj tak po robieniu tych pompek zaczelo ciagnac do kalisteniki znowuuu, bardzooo :-D Maks sprawdzales ten pompkowy czelendz?

Widziałam :) 40 pompek razy 5 :OOOO

Co ty, koks sie nie sypie :D Mam taki maly cel treningowy 10 pompek z 50kg na plecach :D (tak zeby przyszpanowac jakiejs kolezance %-) ). Będzie ciężko, narazie z 20-25kg %-)

[...] kolacja podobnie co rano xD albo jakies przepisy nie wiem kurfa rozmyslam co robic hehrh choc wjem ze i kurczak moze uczulac a nawet ryz..., oleje tez poyebane toto hehe, ja w lustro oatrzec nie.moge zabieram gimy treningowe, kupilem porecze do pompek, mam plac zabaw z możliwością podciagania z 10min marszu ode mnie i bede cwiczyp cos i jadl

Ja sobie planuje po powrocie do wawy oprocz kicka 2x week robic w parku takie workouty przekrojowe, bo mam tam troche taki street park +miejsce do biegow, sprintow, wiec poleci np. Kilka serii burpee, pompek, wskokow na laweczke, przysiadow i 200m sprint:D a potem zapisze sie jeszcze na silke.

[...] do wawy oprocz kicka 2x week robic w parku takie workouty przekrojowe, bo mam tam troche taki street park +miejsce do biegow, sprintow, wiec poleci np. Kilka serii burpee, pompek, wskokow na laweczke, przysiadow i 200m sprint:D a potem zapisze sie jeszcze na silke. po prostu wg mnie za dużo bo zrozumiałem kick + workout + siłka W pazdzierniku [...]

Ja dzis zrobilem test pompek i zrobilem... 32. Masakra. W grudniu ma byc z 70

Ja za jakieś 10-15min sprobuje max pompek ile zrobie tylko jeszcze troszke strawie ten placek co jadłam %-)

Iness wiecej pompek ode mnie %-)

Iness nie. Dosc pompek na dzis

ja nigdy pompek na poręczach nie robiłam %-)

Dla mnie gorsze jest to, ze robisz wiecej pompek niz ja %-)

no nie wiem np. ilość pompek na czas itp itd

sprawdź ;d Duzo osób zrobi ze 100 pompek, ja nigdy nie lubiałem długiego wysiłku, a taką kolezanke do 50 kg 10x mało kto podniesie :D Taki Sławek ważący 50kg sie nawet nie podejmie ;d

to ja z 20 bym machał %-) NIe! opanuje sie i na razie nie bede tego robił, polece jeszcze kilka tygodni tak jak robie teraz ;d Chce w koncu sie ze 20x normalnie podciągnąc, zrobic te 10 pompek z 50kg na plecach i troche tych siadów na jednej nodze z przynajmniej 20kg

[...] w miejscu, strasznie wolno progresuje, doloze z jeden rep raz na kilka treningów Pompki - poszło 8x20kg :D CZuje ze to 10rep x 50kg jest w zasięgu kilku miesięcy :DDDD pompek stojąc na rękach jeszcze nie robie, ale coraz wyzej kłade nogi, obecnie jest na wysokosci gdzies 1,7m Plank tez do przodu :d jeszcze pykłem sobie lekką serie [...]

A ja progresuje fajnie w pompkach i pistoletach :D Do pompek co tydzien dokladam 5kg :D Na nastepnym treningu podchodze do 25kg ;D Taki progresik napawa nadzieją na te 50 :D