pompek

o sorrki zapomniałam o caps lock, a z tym archeologiem nie czaje. a rada o nie robieniu pompek nie wchodzi w rachubę

300 pompek w seriach ? watpie by tyle wyrobil

[...] do masy i zaakceptowac 'niezbyt masywna' sylwetke właśnie przez takie podejście do sprawy na ulicach widać tylu patyczaków, najważniejsze jest dążyć do celu i się nie poddawać. a 300 pompek na dzień to chyba lekkie przegięcie Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-07-01 16:19:27 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-07-01 16:21:10

[...] francuskie wyciskanie leżąc 4 serie <- wczesniej mialem wyciskanie siedzac ale to moze byc 2) pompki w podporze tyłem 4 serie <- zamienic na cos innego nie lubie robic pompek tyłem. Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie [...]

[...] ćwiczenia na wzmocnienie ścięgien w ręce i palcach. Przy staniu na rękach nałatwiej jest odpychać się palcami, kiedy przeważa nas do przodu, a kiedy lecimy w tył możemy oderwać palce od ziemii i ugiąć ręce.Wtedy zmienia się środek ciężkości. Polecam podskakiwanie na łapkach,bardzo dobrze wzmacnia to ręce i jest łatwiejsze od pompek przy ścianie

Pepo ja własnie mam oporne ramiona i chce je jakos pobudzic . Moge nanieść zmiany ale czy lepsze beda 2 ćw na klatke po 1 serii czy jedno w 2 seria ?? Ograniczają mnie równierz możliwości sprzętowe wiec pompek na poreczach nie mam jak robic. pozdro

Napewno nie na palcach na pięściach również bym nie polecał, ponieważ taki rodzaj pompek przedewszystkim wzmacnia wytrzymałość kostek na dłoni (szególnie przydatne w SW), a twarde pięści chyba zbędne dobremu pianiście Najlepiej wykonuj zwykłe pompki, z dłońmi rozłożonymi na podłożu, tu masz przykładowe rodzaje: [...]

[...] Jak ktos z robiacych nie mial linek to robil przenoszenie - by bylo urozmaicenie. Generalnie zasada jest taka ze twoim glownym uderzeniem jest wykonania prawidlowych pompek na poreczach w wersji na klate. Z progrejsa, z obciazeniem. Jest to cwiczenie ktore powoduje przemieszczanie sie ciala, stad plaska itd wyglada przy nim blado. 4 cw. [...]

Zawsze jak licze ile kotek siodemy zrobił pompek to w połowie mi sie odechciewa

za kazde 100 pompek kotka dostaje 1 soga wiec sobie policz ile zrobil juz Guetta lepiej mi cos daj btw kotek juz ma 92 pompki teraz wiec pora na... piwo

ale na basen chodzę 4 razy w tygodniu, codziennie po 50 pompek dycham, jeżdżę na rowerze, gram w nogę. Czy to już nie jest jakby przygotowanie do siłowni?

Możesz napisać jaki Ty masz po treningu bo ja nie mogę dobrać odpowiedniego? Co do tych pompek to mija się z celem tak? PZDR!

[...] nie mam zadnych zastrzezen).... Jaki plan zastosowac, jak go ulozyc...( tak jak mowie nie mam zielonego pojecia nigdy nie robilem zanego planu, poprostu robilem kilka serii kazdego dnia i pompek i brzuszkow oraz cwiczen z hantlami...) Nie mam pojecia jak rozlozyc sobie tygodniowy rozklad cwiczen... Z gory dzieki za podpowiedzi..... Pozdrowienia

A ja sobie teraz pompki smigam bo od patrzenia na sztange niedobrze mi sie robi. Wogole ostatnio uskuteczniam trening bez sprzetu i jestem zadowolony. Takie kuleczko sobie kupilem http://www.youtube.com/watch?v=scFWdP2fwVU daje w kosc. Do tego podstawki do pompek i dipsow. Drazek w drzwiach. No i wiosla. A sztange chyba opchne.

[...] zwykle robie sobie lekki trening na silowni dla przyjemnosci i potem robie te serie wiec wiekszego problemu nie bylo, teraz zobaczymy, ewentualnie zrobilbym mniej powtorzen/ te 50 powtorzen pompek i 12 podciagniec tez wlasciwie robie tak na luzie zeby sie nie przemeczac bo robie 2 razy dziennie codziennie, normalnie zrobilbym pewnie duzo wiecej.

z oczami mam wszystko ok pompek nie robie czesto. Wiec pewnie dla tego tak jest:)

a to jak tylko 2 serie bica to moze tak po 20 powtorzeń ? mozesz i nawet 100powt, i co z tego? myslisz ze 20powt to cos zmieni? powt tak jak sam napisales, nic nie kombinuj. Co do pompek to masz watlasie trening domatora masz wszystko napisane.

0scar kup sobie aero2 zjedz 15 kapsółek przed weselem jak juz sie tam znajdziesz to co pol godziny rob serie pompek w toalecie. Za 2 godziny znowu 15 kapsółek i jestes czlowiek pompa bez cwiczenia

ta ... a ile zrobisz pompek

[...] kapitanie, on- A chciałbyś ,żeby było ci ciepło? ja -Tak jest panie kapitanie<myślałem,że mnie wyśle na herbatę do wieży> on-To se pier.d.olnij pięćdziesiąt pompek, ja-tak jest panie kapitanie.Zrobiłem te 50 i się zgrzałem,bo zimą człowiek opatulony we wszystko w panterce... on -I co Lisek?Zimno ci teraz? ja-Nie,panie [...]