pompek

Dokładnie j/w 2x20kg dla początkujących się sprawdzają, i aż tak drogie nie są :-) Co do ławki to patrz na firmę Marbo, i jeszcze jak byś miał coś w zanadrzu, to te poręcze do pompek opcjonalnie :-) pozdr !

[...] sportową i jestem zadowolony z efektów zarówno wizualnych jak i siłowych. Większość ludzi robi podstawowy spłycając trening z obciążeniem własnego ciała wyłącznie do pompek lub wymagającego nieco więcej siły podciągania na drążku. A przecież jest cała masa innych trudniejszych ćwiczeń które mocno angażują mięśnie i wymagają sporej siły [...]

pajacyki, bieg w miejscu, skakanka, przysiady, pompki no i mozesz sobie takie obwody robić 30 sekund pajacyków 30 sekund biegu, 30 sek skakanki, 20 przysiadów, pompek ile mozesz minuta odpoczynku i dalej. Same cwiczenia to nie wszytsko warto się dobrze odżywiać i unikać śmeiciowego jdzenia,e

Kolarze przy tak gęstej krwi śpią podłączeni pod ekg, jak tętno spada poniżej 30ud/min włącza się alarm i muszą wstać porobić troche przysiadów lub pompek bo inaczej pewnej nocy mogą się nie obudzić.

[...] 5.Dbaj również o ogólną wytrzymałość organizmu przejdź się od czasu na basen, albo przebiegnij się trochę lub pograj w jakąś grę zespołową. 6.Zainwestuj w drążek chociaż taki mocowany w futrynie drzwi a z czasem poręcze do pompek. No i to chyba wszystko narazie, mam nadzieje że o niczym nie zapomniałem. Ćwicz a postępy będą napewno. Powodzenia

pompek na treningach Chodzi Ci o trening na siłowni? Robisz pompki w planie? Weź trochę więcej napisz o sobie. Staż, dostęp do sprzętu, wzrost, waga itd..

a co do tych pompek to jakie mam robić pełne czy te spuszczam się na dół i robię lekkie podnoszenia do góry? niech ktoś się wypowie na ten temat :)

a nie lepiej zabrać się za temat trochę lepiej i zamiast tylko brzuszków i pompek robic normalnie caly trening domatora co trenowane sa wszystkie partie

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

Więcej pompek będziesz robił i nic poza tym. Przemyślany trening domowy może trochę rozbudować mięśnie, ale proces ten będzie zachodził jedynie przez kilka tygodni, a później ciało sie zaaadaptuje.

a ile teraz jesteś w stanie zrobić pompek?

Czy ty nie pomyliles dzialow ? Tu trening dla zaawansowanych. Cudow na klacie nie oczekuje, to inny cel. 200 Pompek pod rzad przy robenieu 50 ? Jakies 20 treningow roboty co 2-3 trzy dni robocze i masz. Pytanie po co. Nr treningnu: 1. Robisz 10 * 20 powtorzen z przerwa 60 sekund. 2. Na nastepnym obcinasz do 50 sekund 3. 40 sekund 4. 30 sekund 5. [...]

biegi w terenie robiłem w wakacje biegałem po 5-7km rano codziennie a trening używająć włąsnego ciała to robie teraz po 20 takich wąskich pompek z wycisk tv. Zamówiłem kettlebella 16kg i chce z nim sie pobawic troche xd

[...] z wykorzystaniem wlasnego ciężaru ciała? Dodatkowe powtórzenia co tydzień nie zaszkodziłyby? Chciałem do każdej serii dorzucać po 2 powtórzenia na tydzień (np. 3 serie pompek i każda po +2 powtórzenia). Dodatkowe obciążenie odpada, bo ja szykuje się do mundurówki, a tam na ilość się idzie. @I takie ostatnie pytanie nie w temacie: Jak mam [...]

[...] kosztowaly by gwintowane rurki stalowe. Konstrukcyjnie to dośc prosta sprawa,kilka rurek i lączników(ewentualnie trójniki) i można poskręcać. Ewentualnie jest jeszcze prostszy sposób. Zwykłe uchwyty do pompek które stawiałbyś na jakichś wyższych krzesłąch czy stolkach lub podestach jak masz... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-01-11 10:01:37

Treningiem domatora to wiele raczej nie zrobi, chyba że do pompek doda obciążenie będzie używać hantli itp.

ja mam. droga krzyzowa - trucht, sprint, trucht, serie szybkich brzuchów, scyzoryków, przysiadów z wyskokiem, pompek i co tam jeszcze wymyslono, potem znwou trucht, sprint, serie... jeśli podejdziesz do tego powaznie, to 10 min i nie zyjesz, tylko jeszcze oddychasz z przyzwyczajenia. siłowanie ze scianą?? jak to wygląda?

te pięści to jedna wielka bzdura, niby w czym to jest lepsze od zwykłych pompek?, na 5cm to sobie można książkę podłożyć by zwiększyć zakres ruchu; te pompki tylko temu wydają sie trudniejsze bo jak nam kosci na******lają to myślimy,ze niewiadomo jaki dobry to sposób, bzdura! rob normalnie lub kup sobie uchwyty (ktoś na forum uzywał pacek do [...]

a jaki masz cel? chcesz poprawic umiesnienie w jakims kierunku czy kombinujesz zeby jak najwiecej pompek robic?

[...] mnie zbedna, lepiej kupic sobie za 40zl czy za ile tam mają zwykly modlitewnik, taniej a nie 179zł za modlitewnik... i bica sztangą tak samo dobrze zrobisz ta maszyna do pompek to tez nie potrzebna 179zł za to!? dwa pręty w ściane, gumki i masz lepszą maszyne za 5zł jeszcze pas do tego, obciazenie do pasa i robisz pompeczki na poręczach- [...]