pompek

[...] 13 poziom 2 miejsce Drazekm 12 poziom Bardzo dobre próby treningowe zaprezentowali Wycwiel 19 poziom i Warrior 14 poziom. Cały czas namawiam doi udziału Czarnego Konia pompek-ale na razie gdzieś bryka sobie zamiast wstawić swoją próbę :) Ale od czerwca -znów zerujemy wyniki i rywalizujemy od nowa-zapraszamy. Konkurs będzie trwał tak [...]

[...] sporo daje jeśli chodzi o górę Niestety nie daje, przerobiłem na sobie. Prędzej rozwalisz bark, aniżeli coś sensownego w wodzie "zbudujesz". Tak jak piszesz trzeba drążka, pompek i to absolutne minimum, brakuje ławki, brakuje siadów ze sztangą, a i tak trzeba by to robić jak nie codziennie, to co dwa dni jakieś konkretniejsze serie, a jak masz [...]

eveline - miałam takie podejrzenia, jednak nabralam podejrzen gdy psica probowala sie na mnie wdrapac podczas robienia pompek, a jak jej nie pozwolilam to w nagrode pogryzla mi mate ;-)

[...] 4kgx2 powtórka z 8kg, ostatnio słabo z równowagą na prawą stronę, i tym razem nie wiele lepiej, za to lewa strona super. Nie wiem od czego to zależy, taka rozbieżność. Zaczynałam od słabszej nogi. 5b. Face pull ok Na koniec 10 pompek z nogami szeroko. Szyja już okej, kataru prawie nie ma. /SFD/2017/4/19/8e7911be18414b6db0f642a1ec3af850.jpg

[...] 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 / 4kgx2 dużo lepiej z równowagą, dopracowane skupienie i dałam radę. 5b. Face pull ok Na koniec 10 pompek z nogami szeroko. Trochę dziś miałam lenia na trening, bo zimno i ponuro było, z czasem jednak zaczęło się przejaśniać i nawet zrobiło się cieplej. trening dosyć [...]

[...] przesadzić jak w wiosłowaniu sztangą 3. Face pulls (guma) 4x 15-20, 60s w zakresie 20, ok 4. Pompki 4x max, 60s 10/10/8+2/7+3 10/8/8/7 10/8/8/6 8/8/8/7 wyzwanie na 10 pompek podjęte 5. Rozpiętki leżąc na ławce 4x 15, 30s (r. 1,5kg)x15 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ [...]

[...] szangielek wzdłuż tułowia, ale miałam je zamienić na wznosy bokiem. Jednak nie wiem jeszcze czy robię je prawidłowo technicznie więc zamiast tego ćwiczenia były 3 seria pompek damskich po 10. Ogólnie dziś trening mi nie poszedł. Mam mieszane uczucia, brak radości z treningu :-? Czy to jakaś chandra jesienna? W dodatku miałam wrażenie, że [...]

No co Ty? Dlaczego ktokolwiek mial by sie smiac! Tu klaskac trzeba. Super, cialo fajnie napiete, glebokosc tez ok, moc jest! A 7 meskich pompek to juz wcale niemalo. Brawo Ty!

[...] sprzed tygodnia. %-) RDL na jednej nodze mogłoby być lepiej na prawą stronę. Uginanie nóg z hantlą bardzo czuje pracę dwugłowego. Na koniec zrobiłam sobie trzy serie pompek 10/9/7 (mogłam :-? ) Micha na czuja, byłam poza domem i produkty tak na oko w 2 i 3 posiłku. Papier ryżowy - cerata - nigdy więcej. Miało być trendy.... }:-( [...]

[...] (hantla) 6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s zdecydowanie lepiej, chyba ogarnęłam technikę ;-D Na koniec 3 kontrolowane opuszczenia na drążku i 10 pompek z rękami na ławeczce /SFD/2017/4/7/3dd32c914ce043a49d659646558607f7.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-07 15:54:32

[...] odczucia 5/5 - jak na razie faworyt bez 2 zdań, trening poszedł jak nigdy. Tak mnie wykręciło, że stojąc pod prysznicem stwierdziłem, że jeszcze przydałoby się kilka serii pompek na dobicie, bez zimnego prysznicu by się nie obyło. MASAKRATOR. PS : czytam tak wasze opinie i już zaczynam się bać co porobi ze mną PSYCHOTIC, obym to przeżył \-) [...]

Zrobisz 50 przysiadów i 30 pompek i grzechy zostaną odpuszczone. Inaczej się nie da %-)

Zrobisz 50 przysiadów i 30 pompek i grzechy zostaną odpuszczone. Inaczej się nie da %-) a babeczki na pewno wtedy wyplyna z potem, a nie zleja sie z tluszczem ;-)

[...] inni maja do powiedzenia w temacie Twojej wagi? Co im do tego i kto dal im prawo do komentowania? Bo wiesz, ja jestem uczulona na takich ludzi i u mnie to krotka pilka. Ile pompek robisz? Co najmniej 20? A przysiad z 100% wlasnej wagi? Nie? To dla mnie cienias jestes. I co? Zdarzylo mi sie kogos zrownac z ziemia. Czy takie ocenianie jest [...]

Nic z tego nie będzie %-) Tym razem tylko 70 pompek, a do wiosła brakło kilka sekund. Sporo czasu i sił tracę ustawiając i poprawiając za każdym razem pozycję do pompek, szczególnie że to nie jest dla mnie naturalne ustawienie i muszę się ułożyć, sprawdzając czasem w lustrze czy jest ok ;-) https://youtu.be/7b-DQZE8YdA Następnym razem zobaczę ile [...]

[...] 2. wiosło 4x12 25kgx12 /x12 /x12 /x12 25kgx12 /x12 /x12 /x10 3. pompki z nogami wyżej 5x + pike push up 5x + pompki 5x, 4 serie Tym razem taka kombinacja, najpierw 5 pompek z nogami na podwyższeniu, później przejście do pozycji pike z nogami wyżej, 5 pompek i powrót do pozycji pompki, kolejne 5 pompek. Pierwsze dwie serie były z nogami [...]

Próbowałam wczoraj wersję pompek przy stole. Niestety takie pompki męczą bardziej niż pseudo damskie, do tego klata zmęczona bo tyle pompek nigdy nie robiłam ;-) Anna dodatek jeszcze siły nie wróciły po problemach żołądkowych. Dlatego przerwałam próbę jak już mi zupełnie pompki nie szły bo widziałam że i tak wyniku z pierwszej próby nie poprawię. [...]

Drazekm wcale się nie obrażam :-) Przyznaje że pompek damskich nie umiem robić, nie potrafię się dobrze ustawić i osobiście wolę robić właśnie na podwyższeniu, bo wtedy mogę spiąć pośladki i brzuch. W damskich pompkach jest jeszcze kwestia ustawienia kolan, im bliżej klatki piersiowej tym łatwiejsze pompki bo mniejszy ciężar na rękach ;-) Ale [...]

Nawet na yt można znaleźć różne sposoby wykonywania damskich pompek, w różnych formach podporu. Poza wersją którą zrobiłam jest też wersja gdzie tułów jest prosty od kolan do barków ale wtedy wydaje mi się że ruch jest krótszy i najpierw biodra i brzuch dotkną ziemi. Napewno spróbuję tej wersji i pompek na podwyższeniu. Tutaj dla przykładu [...]

[...] i trzeci posiłek wg planu, a drugi nieliczony, jesteśmy u dziadków i zjadłam domowy obiad :-D W południe ok. 25 min. biegania z urozmaiceniem w postaci przysiadow, wypadów, pompek, odwrotnych pompek, przeskokow przez szlaban, podbiegow i czolgania %-) Wieczorem trening na świeżym powietrzu. Wypiska na szybko, z telefonu. Fotki wrzucę jak będzie [...]