pompek

a ja zrobiłam 3 serie pompek 6/6/5 w treningu swym %-) takich z cyckami do podłogi :-D nastepnym razem nagraj, interesuje mnie ujęcie pokazujące, czy cycki faktycznie dotykaja podłogi :-)) %-)

a ja zrobiłam 3 serie pompek 6/6/5 w treningu swym %-) takich z cyckami do podłogi :-D nastepnym razem nagraj, interesuje mnie ujęcie pokazujące, czy cycki faktycznie dotykaja podłogi :-)) %-) A proste to to nie jest, bo przy takim rozmiarze musze naprawdę nisko zejść |-) jeszcze w tej pozal się boze bluzce fitness to już wgl :))

Darthmaul jak Ci zależy na ilości pompek to rób je częściej tzn. masz chwilkę to padasz na podłogę i seryjka, wstajesz - seryjka ;)

palisz 1 paczke fajek dziennie = ok. 7plnx7 = 50pln, nie wlicze tutaj kosztu zapalek, popielniczek, itp. podobnie jak w przypadku supersuplementow nie wlicze kosztu pompek, spirytu, etc. 50pln tygodniowo palenie fajek. 2 ampy omki na tydzien, to bardzo dobry cykl (wg mnie, sa oczywiscie inne zdania) na naszym poziomie. zalozmy, ze jedna ampa omki [...]

Witam czy dobrym pomysłem będzie zamiana 3 seri rozpientek na 2 serie pompek na poręczch i 2 serie rozpietek na koniec treningu klatki,żeby na koniec rozciągnąć dolne i boczne rejony klatki Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-14 17:08:47

Ja bym dwa ostatnie ćwiczenia wywalił dał 3 serie rozpiętek na płaskiej i na koniec 2 serie pompek na poręczach .

[...] że raczej lekkie, to nie powinieneś się przetrenować, jeśli cięższe niż lżejsze to pewnie to ryzyko przetrenowania wzrasta, ale bez przesady.. jeśli jesteś w stanie ćwiczyć i nie katujesz przez 2-3 następne dni pleców, to wszystko powinno być ok :P od seryjek pompek raczej się nie przetrenujesz, bo są to lżejsze ćwiczenia niż podciągnięcia

Wczoraj robiłem dipy na drążku byłem mile zaskoczony pracą mięśni klatki piersiowej,może z kilka razy robiłem to ćwiczenie w życiu i dopiero teraz odkryłem że można klatkę zrobić bez sztangi i pompek na ziemi :)

No i relacja z dzisiejszych pompek tricepsowo - łokciowych :) https://youtu.be/ep4zaUnxtG0

[...] nie ma ławeczki to będą pewnie pompeczki :-) Swoją drogą to sprzęt ( sztanga to pewnie stary polsport ) na starej siłce budzi zazdrość.Ten sprzęt jest idealny do WW. Co do pompek wypadałoby zacząć aby nie wyjść z formy,chociaż wieki ich nie robiłem. Tak ta olimpijka i krążki to Polsport Wrocław,my się do niej przyzwyczailiśmy ale na nowej [...]

To ile pompek było w tym przygotowaniu? 50p? Wszystkie :)

A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda :-) Pompa !! Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) Dalej dwa cw. na nogi wypychanie na suwnicy i wyprosty 30 wymyków Maszyna sciaganie z góry na plecy progresja co 10 kg od 40 do 100 kg Po treningu [...]

[ Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) a pompowałeś non stop czy jakieś przerwy były przez te 3 minuty w serii?

Trening seria pompek 3 min. max Muscle ups 1/2/3/4/5/6 Statystyka (1697+21=1718) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-14 15:27:19

Prawie 3 tygodnie po redukcji a waga dalej w dół Trening seria pompek 3 minuty - słabo Pozioma progresja Triceps 3 ćw. po 3 serie /SFD/2018/7/20/52ac2bf31df04e5d9fe59ce6c1a73b9a.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-20 17:38:24

Ale suchar z Ciebie! Pewnie od pompek!

Ale suchar z Ciebie! Pewnie od pompek! Moze, nie wiem w kazdym razie prawie miesiąc po redukci a waga bez zmian dzisiaj 60,2 kg.

Klata od pompek Ci nie poleciała? Toż to interwały na klatę!! W Twoim wykonaniu oczywiście.

Klata od pompek Ci nie poleciała? Toż to interwały na klatę!! W Twoim wykonaniu oczywiście. Wiedzialem ze zapytasz o klatę, ale co masz na mysli "nie poleciala" ?, wg. mnie nic sie nie zmienilo w wvglądzie klaty. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-25 20:34:30

Nie zapytam jak można zrobić 100 pompek bo i tak nie zrozumiem odpowiedzi.:-) Niemniej gratuluję i podziwiam. Mimo ze nie pytasz :), napiszę Jak się trenuje prawie 40 lat z przerwami i w wieku 54 lat ma wagę jak się mało 18 lat to mozna zrobic tą setkę. No i dzięki za uznanie.