pomoc

Ok dzięki wielkie za pomoc, mam jeszcze pytanie czy ćwiczenia w planie są ok, czy coś zmienić?

Też sprawdzę carrefourze :) Krótkie podsumowanie pierwszego tygodnia na keto: Pomiary: Najniższa waga i najniższy pas kiedykolwiek. /SFD/Images/2016/4/25/14ef34d622364d5dbf5cdf7386ea829f.png Pomimo wysokiej nadwyżki w poprzednim tygodniu, wyglądam dobrze, pomiary też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich [...]

[...] pytanie. Bardzo mi brakuje czasu ostatnio na trening i w ogóle nie wykonuję treningów. Np. przez ostatnie 5 dni w ogóle nie ćwiczyłem. TOTALNY BRAK CZASU!!! Czy mogę podzielić FBW na dwie pory dnia ? Np. rano w 45 min zrobić nogi, plecy, brzuch. A wieczorem klata, barki, biceps triceps ? Czy lepiej w ogóle nie robić? POZDRAWIAM! Prosze o pomoc.

Wincol wiem jak z tym jest, czasem bywają cięzkie sajdy ale jak nie przesadzasz z dawkami i ciężkimi treningami to nie ma tragedi, jeśli brałeś to sam wiesz :D Od czasu do czasu mozna zszamac coś mocniejszego przeciez to nie DNP :D A ostatni kontakt z gerą miałem 2 czy nawet 3 lata temu :D Ogólnie dzięki wszystkim za pomoc ;)

nogi oczywiście ćwiczę ale na maszynach - nie chce wyglądać jak sarenka :) co do redukcji - po to własnie mi clen bo ta 100-ka w pasie jest mi całkowicie nie potrzebna ! tak w ogóle do dzięki wszystkim za pomoc ! Zmieniony przez - siwy0811 w dniu 2016-05-09 12:56:53

ok Panowie dziękuje bardzo za pomoc :-)

Ułożyłem sam dietę, ale nie wiem czym mógłbym jeszcze podbić białko i węglowodany. Czy nie jest za dużo tłuszczy? Proszę o pomoc/porady co dodać/usunąć lub zmienić. Z góry dziękuję Łączny wynik kalorii/białka/węglowodanów/tłuszczy na cały dzień z posiłków przedstawionych na zdjęciu: 3327 KCAL | 219 g BIAŁKA | 349 g WĘGLOWODANÓW | 117 g TŁUSZCZY [...]

teraz prośba o pomoc w rozpoczęciu cyklu redukcyjnego ale takim na TipTop od początku do końca.Już bez błedów oraz pominięć tego czy tam tego.Jestem wstanie nawet wynagrodzić pieniężnie kogoś za rozpianie mi takiego cyklu od deski do deski

no to ktore mam kupic bo jestem wlasnie przed zamowieniem w sklep SFD tylko mowie chodzi mi o mocna regeneracje po etapach 230km-180 bardzo cie prosze o pomoc moze Jakis wyjatek dla mnie

Mam pare polmaratonow na koncie i maraton tez. Napisz jak teraz biegasz i jaki masz plan. Sprobune pomoc. Ale miske tez wrzuc

Ok dziekuje za odp mam juz clom ciane po sol j jade 1000ui ed2. Powiedz mi bo nie wiem czy widziales moje wyniki, mam niskie estro, dolna granica. Wtedy wziac exe z hcg zeby estro mi tak nie wyj**alo czy olac? Bo jest nissskooooooo, a nie wiem jak mocno hcg podbije. Dzieki za pomoc w temaci :-)

Odniosę się jeszcze do swego rodzaju "eksperymentu". Na tym forum i nie tylko można było przeczytać informacje, że nie da się robić masy mięśniowej podczas redukcji (deficytu kalorycznego) co mnie bardzo zdziwiło, ponieważ w dawnych latach zawsze robiłem mini cykl redukcji, podczas którego zawsze przychodziło mniej lub więcej masy mięśniowej. [...]

[...] ja tak zgadza się pewnie mam w granicach 20 w lutym to było 23,9 teraz nie mierzylem... i o takie uwagi mi chodź... Kolejny forumowicz pisze ze on wybrałby hellfire ale dlaczego? To już ani słowa... Czyli mamba ma mi nic nie pomoc bo mam więcej niż 10 bf? Redline jest teraz ciężko dostępny i chodzi po 200 zł wiec póki co z niego rezygnuje...

Kiedyś podobnie jak osoba zakładająca ten temat miałem problem ze zidentyfikowaniem wszystkich tytułów filmów o tematyce kibicowskiej czy też około kibicowskiej. Myślę, że ten link w jakimś stopniu powinien pomóc kolejnym osobom, które będą szukały czegoś dla siebie: http://sektorkiboli.pl/filmy-o-kibicach/

jw warto zajrzec tez do dzialu Ladies i moze tam uzyskasz pomoc;-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Ok tak zrobię :D Bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam :D

Po propku wybił mi estradiol na 105.27 pg/ml (w.ref. do 39,8), a co z tym idzie prolka na 23.01ng/ml (w.ref. do 17,7), zbiłem estro przy pomocy exe do 40, to i prolka spadła do 8, ale jednocześnie z exe brałem ~300mg wit. b6 dziennie razem z tyrozyną do 2g dziennie. Nie wiem ile w tym zasługi zbitego estro, ale myślę, że warto spróbować b6 z [...]

Wybaczcie za haos w mojej wypowiedzi, ale nie chce mi sie tego czytac i poprawiac. ;d ... jeżeli Tobie się nie chce, to dlaczego komuś innemu miałoby się chcieć Ci pomóc? trochę powagi...

Tu chodzi o Twoje podejście. Jak się do kogoś zwracasz o pomoc to jakaś kultura obowiązuje, a nie post od niechcenia napisany, a reszta niech sie męczy bo mi się nie chce.. Żeby diete trzymac nie potrzebujesz kuchenki w pracy. Kup dwa-trzy pojemniki plastikowe i tam wszystko wrzucaj - ja tak robie i niczego nie odgrzewam. Jak chcesz schudnąć to [...]

Wielkie dzięki za pomoc, a ile należy mieć dni przerwy ? Zmieniony przez - kamil7 w dniu 2016-06-13 15:49:15