pomoc

Witam Proszę o ocenienie diety masowej ponieważ ułożyłem odpowiednią ilość kcal ale za wielką ilość węgli i białka. Pytanie do jakiej ilości powinienem zmniejszyć wegle oraz ile g powinno być tłuszczy ? bo wiem że białko 106g to jak mogę zbić go z diety do 106 ? Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bc591d20fa949188d95293b346978d7.png

Cześć Cwiczę od roku, widzę progres siłowy natomiast niewiele wizualnie, jestem endomorfikiem , wziąłem się za masę to odłożył mi się tłuszcz na brzuchu i klatce.Chciałbym ułożyć dietę tylko nie wiem na którą się zdecydować oraz czy zrobić redukcję czy masę.Mam 25 lat , ćwiczę 3-4 razy w tyg waga ok. 75kg. Dzięki za pomoc i pozdrawiam!

Witam. Czy zna ktoś rzetelne i sensowne szkolenia on-line dotyczące diety, suplementacji, treningu itp ? Z tego co się orientuję są dostępne jedynie szkolenia Pana Roberta Piotrkowicza, ale jeżeli ktoś zna jakieś strony/dostępne szkolenia (mogą być nawet ciekawe e-booki), to bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam moja dziewczyna zapisuje się na siłownię w celu zrzucenia paru kilogramów ..... chce sobie pomóc jakimś suplementem ,by było szybciej. Jaki suplement polecacie? niestety ważna jest kasa,,, wiec nie z górnych półek proszę... Pozdrawiam

czesc, potrzebuje pilnie super planu na 400. moge cwiczyc codziennie czasami nawet 2x dziennie. do tej pory trenowalem pod 800-1500, a na 400m 53.98 zrobilem bez treningu na ten dystans. W tym roku bede juniorem i chce zlamac 50s co da mi minimum na MPJ. Prosze o pomoc. jaka szybkosc wytrz i silka. 7491698 JAK KTOS CHCE NIECH NA GADU PISZE Pozdro

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Jak w temacie mam problem, otóż mam 17 lat 182 cm wzrostu i ważę 65kg!!. Byłem ostatnio na siłowni i podniosłem tylko 50 kg 5 powtórzeń. Co mam zrobic by polepszyc się swój wynik jak i chyba mase bo trochę mało chyba ważę. Chcę cos ze sobą zrobic tylko nie wiem co. Proszę o pomoc;)

Zakupilem 1 kg bialka (na poczatek) i zastanawiam sie czy brac je podczas swiat (zeby wiecej przytyc) czy moze przed lub po swietach? Jestem ektomorfikiem i masa przychodzi mi z wielkim trudem dlatego troche tluszczyku mi nie zaszkodzi. Prosze o pomoc :)

witaj chciałbym zapytac jak trenowac trzeba zeby yciskac jak najwiecej sztanga na lezaco teraz mam 182 wzrostu i waze prawie 80 kg i podnosze 90 kg jeden raz:P a wiec jak cwiczyc na siłe i czy mozna cwiczyc codziennie na siłe?? dziekuje za pomoc z gory

Interesuje mnie trening brzucha (najlepiej jak najczesciej) aby wzmocnić mięsnie brzucha, lecz nie tracąc tkanki tłuszczowej ani wagi. Chodzi o to ze jestem strasznie szczupły jak na swój wzrost, chcę wzmocnić mięsnie, a dopiero gdy przybiore na wadze zacząć je rzeźbić ;] Proszę o jakis plan lub jakąś pomoc.

Witam zakupilem sobie kre-alkalyn, glutamine i glukozamine (all z olimpu, kapsulki) + bx whey pure 1200g. Cwicze rano 8-9, wstaje odpowiednio godzine wczesniej, dieta jest trzymana odpowiednia. Jak to dawkowac? Jako ze paczka powinna przyjsc juz dzisiaj ( z ofertyspecjalnej ) prosze o wmiare szybka pomoc.

witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19

Mam pytanko a mianowicie czy lepsze efekty osiagnałbym stosując 2x700 g (mam diete) czy lepszy efekt uzyskał bym stosujac nitrobolon 2 powder 2x700g + mass xxl 4.8 kg? Ostanim razem weszło mi troche tłuszczu po massie i nie chce znowu dostac "sadła".... czy mogłbym np wziasc 2z700g a po jakims czasie CELL PUMP? PROSZE O POMOC!

Witam! Mam pytanie po około 5-6 miechac zdecydowalem sie kupic Jakis suplement. moja gotowka to okolo 200 zł Na oku mam XPand,shock Therapy. i teraz kieruje sie do was o pomoc co wybrac jakie połączenie co z czym lub co mozna kupic do okolo 200zł z góry dzieki

witam. mam 16 lat waże 85 kg i mam 187 cm wzrostu. Chciałbym ważyc 79 kg. niestety mam tzw oponke na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu. biegam 3-5 razy w tygodniu po 5 km. Chciałbym poprosic o ułożenie diety lub pomoc w jej ułożeniu. poniewaz niemam zielonego pojęcia na temat diet. z góry dziekuje i pozdrawiam

Jak zrzucić zbędny tłuszczyk na brzuszku i zniweczyć rozstępy w okolicy brzucha, pośladków i na pupie? Czy jest jakaś dieta która mogłaby mi w tym pomóc czy jedyną metodą będzie stosowanie jakichś środków farmaceutycznych?? Jeśli tak to jakie?? Czy dieta może byc tygodniowa czy to są tylko diety na dł€ższy okres czasu??

Hej. jestem zainteresowana kupnem przyrządu do ćwiczeń jednak zastanawiam się który wybrać. Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii czy lepiej wybrać stepper new AIR CLIMBER czy BODY BLENDER czy może zwykły stepper skrętny. Co daje najlepsze rezultaty jeśli chodzi o ogólną poprawę kondycji oraz pozbycie się brzucha i boczków? Pozdrawiam

Mam pytanko jak schudną w tym wieku kilka kilo bez łykania żadnych proszków co reklamują w Tv tylko po prostu ;) Ważę prawię 60 kg mam budowę ciała jaką mam ale nie tak dużo ;] ale uważam ze jestem kilka kg za gruba i nie wiem jak z tym poradzić sobie Proszę Was o pomoc !!!!!! ;*

Witam Chciałbym zakupić sprzęt z tematu, ale na waszej stronie po kliknięciu informacje szczegółowe owego sprzętu nic się nie wyświetla, więc nie wiem jaka jest "konfiguracja" sprzętu oraz ile ona kosztuje. Dlatego proszę o pomoc osoby z keltona, aby udzieliły informacji na temat tego sprzętu.

co jest w stanie pomoc włosom mocno osłabionym i strasznie wypadajacym znacie preperaty od dermatologów na łysienie u kobiet. ?????????????? ???????????????? ?????????????????????????? ????????????????????????? ??????? ????????????????????????? ?????????????????????? ??????????????? ?????????? ???????????????? ?????????????????

Witam! Mam pytanie, nie mam żadnej diety, trenuję od parunastu lat koszykówkę i teraz zacząłem trenować crossfit. Chcę zrzucić parę kg. Czy Napoje Izotoniczne w tym przeszkadzają? Można używać ich podczas treningu? Czy jeżeli chodzi o cpalanie lepiej nie nawadniać organizmu. Z góry dzięki za pomoc!