pomoc

[...] się czwartą władzą w Polsce i dosyć często tego nadużywają. Outro przede wszystkim szkoli. Oferujemy darmowe warsztaty dziennikarskie dla członków Redakcji, a także fachową pomoc w zakresie sztuki dziennikarstwa. Dajemy możliwość rozwoju w bardzo przyjacielskiej i wciąż rozwijającej się Redakcji. Każdy tekst przechodzi przez kilka szczebli [...]

Jak jesz ryby to zjedz rybę z ryżem, a jak nie to jajka z ryżem, dla mnie te aeroby troszkę za długie. Mozesz też dostać fachową pomoc dopasowaną pod siebie pod tym linkiem http://potreningu.pl/plany

[...] na silowni widac jakies tam efekty ale male wiec postanowilem ulozyc sobie plan zamierzam cwiczyc 2 miesnie dziennie przez 4 dni w tygodniu pon.klata-triceps wt.nogi-barki sr.wolne czw.biceps-plecy pt. nie wiem co robic w piatek moze powtorka ktoregos? ps. chcem zamienic mase na rzezbe moze doradzicie cos innego lepszego? z gory dzieki za pomoc

Znalazłem ciekawy plan (dzięki pomocy jednego z użytkowników) i mam pytanie odnośnie tego planu: A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x [...]

[...] BCAA 500g SFD PURE BETA ALANINE 250g SFD TRIMAL 250g A Aby przeprowadzić cykl 5/8 Tygodni potrzebowałbym po 2 opakowania minimum BETA ALANINY i TRIMAL-a tak więc proszę o pomoc czy mogę z czegoś tutaj zrezygnowac kosztem drugiego aby zmieścić się w funduszach i przeprowadzić np. cały cykl na jednym albo na drugim, i co będzie bardziej [...]

[...] Nie mam zielonego pojęcia ile powtórzeń, jakie partie w jaki dzień tygodnia - jestem ekspertem ds. wytrzymałościówki, o kulturystyce nie wiem nic. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Proszę nie zabierać głosu jeśli chodzi o odżywianie, dieta konsultowana z dietetykiem oraz poparta literaturą - interesuje mnie tylko dobór ćwiczeń na siłowni. [...]

5 gram monohydrantu vitalmaxa ile to łyżek stołowych? Proszę o pomoc, bo mam lekki problem przy odmierzaniu dawki :)

Skoro tak zawsze było,widocznie tak bedzie,leki niewiele moga pomóc.tak czy inaczej życze powodzenia.

[...] rozwiazany poprzez odpowiednia rehabilitacje,jesli faktycznie tracisz rownowage i musisz sobie to wyrownywac poprzez zmiane pozycji,to cwiczenia stabilizacyjne by tu mogly pomoc.co do pozostalych stawow,to faktycznie mozliwe,ze za bardzo je obciazasz i doprowadza to do powstania stanu zapalnego,samo sie to nie wyleczy,ani z pomoca [...]

[...] - ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek 10:00 IV posiłek - j/w ( 250gr sera i puszka tunczyka dziele sobie na dwa posiłki) 14:00 V obiad - ryż brązowy z piersia i keczupem VI kolacja - białko 100% izolat dzięki za pomoc ps - w sobote / niedziele zjadałem ok 500ml lodów + np paludszki ale od 2 tyg zrezygnowałem z tego

Witam . Zacznę od tego że mam 18lat , 186cm wzrostu , 66kg wagi . Trenuje dopiero miesiąc , ale nie wiem jak powinienem się dobrze odżywiać . Chodzi mi co powinienem jeść by przybrać jeszcze trochę na wadze i by to pomogło mi w zrobieniu rzeźby . Nigdzie nie mogę znaleść takiego tematu więc pytam . Z góry dziekuję za pomoc .

inglisz musisz miec unasz w robocie neon to obowiazkowo zeby z pilotami sie dogadac:) u nas kazdy zna inglisz zeby pomoc w najwazniejszych sprawach :) i najwazniejsze zwroty to aj dont noł pliz goł tu informejszyn %-) i aj dont operejting dis flaj :D

efekty mnie mnie zadawalają, redu udane, efekty w podpisie, i bardzo fajnie mi się tak ćwiczy ;-) dzięki za pomoc

Witam, jestem na redukcji, 3x siłownia+20min rowerek i 3x bieganie po 50min, mój posiłek potreningowy to 1-2banany+WPC, jak to jeść żeby było najbardziej efektywnie, zarówno w dni z siłownią jak i samym bieganiem? Po jakim czasie jeść normalny posiłek? Dodam, że ćwiczę w domu. Dziękuję za pomoc!

dzieki z pomoc

Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]

niestety nikt za ciebie nie ulozynic za free:-) my mozemy pomoc, skorygowac, naprowadzic. jak bysmy mieli kazdemu ukladac wszystko, to by czasu braklo. poszukaj podobne posty, poczytaj podwieszone tematy i kombinuj cos. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w [...]

[...] opuszczam jej normalnie tylko najpierw zginam i wracam do pozycji walki. Raczej chodzi o to ćwiczenie bo jeśli będę to umiał to na worku bede dokładnie wykonywał kopanie i dojde do perfekcji :) A teraz mam tak że nie moge podnieść wyżej nogi niż pas (przy ćwiczeniu) Bo oczywiście eksplozywnie moge ale nie bede dokładne :) Kumasz? Dzięki za pomoc

Co do tego co powoduje nadmierną potliwość i czy jest to wynikiem saa to nie pomogę ale zanim znajdziesz odpowiedź doraźnie możesz sobie pomóc jakims preparatem z chlorkiem aluminium, skutecznie blokuje gruczoły potowe i pod pachami się nie będziesz już pocił. Kilka preparatów z tym związkiem: etiaxil, krem uro, driclor, odaban. Jeśli próbowałes i [...]

Witam, W imieniu organizatora - jeśli chodzi o hasło @Masti - czy możesz je wysłać na [email protected]? Jeśli tylko zadziała nam bezprzewodowy internet wyniki będą na bieżąco - jeśli będą problemy umieścimy zaraz po zawodach wpis na forum. Z góry dzięki na pomoc i chęci ! Pozdrawiam Misp