pomoc

Okej:) Bardzo dziękuję za pomoc:)

mozasz dorzucic przed spaniem zma bo widze ze nie uzywasz powinno pomoc troche w regeneracji. Jezeli jest problem ze skupieniem to mozesz dorzucic guarane albo kofeinke przed treningiem

Bo nie wiem w zasadzie jakie są korzyści z progresji/regresji itp. Nie wiem co jakie efekty daje. No ale w każdym razie dzięki ogromne za pomoc, jesteś gość! :D Jeszcze jedno, ostatnie pytanie: masę chcę robić 6 miesięcy, po jakim czasie sugerujesz(i czy w ogóle sugerujesz) zmianę tego planu? I jeśli powinienem go zmienić, to jak? Zupełnie [...]

Dziękuję Ci bardzo za całą pomoc jeszcze raz :) Jak będę mieć w przyszłości jakieś pytania co do tego treningu jeszcze to się odezwę tutaj.

wszystko tak naprawdę będzie zalezalo od tego na kogo trafisz;-) czasem mniej znana osoba, nie robiaca z sibeie celebryty bedzie w stanie pomoc Ci bardziej merytorycznie i rzeczowo, niż osoba medialna.

[...] dziury w całym, zwyczajnie staram sie upewnic, kto jest osoba godna polecenia. Nie mam tyle hajsu, zeby oplacic przypadkowego goscia, ktory ostatecznie moze mi w cale nie pomoc. Czepiasz sie jakbym kogos tu notorycznie obrazal, a ja zwyczajnie jestem ostrozny. Dziwi mnie zwyczajnie fakt 100% pozytywnych ocen. Ale ok, moze rzeczywiscie [...]

[...] dziury w całym, zwyczajnie staram sie upewnic, kto jest osoba godna polecenia. Nie mam tyle hajsu, zeby oplacic przypadkowego goscia, ktory ostatecznie moze mi w cale nie pomoc. Czepiasz sie jakbym kogos tu notorycznie obrazal, a ja zwyczajnie jestem ostrozny. Dziwi mnie zwyczajnie fakt 100% pozytywnych ocen. Ale ok, moze rzeczywiscie [...]

dziekuje za pomoc, Sogi polecialy juz wczesniej... Jednego tylko nie rozumiem Biniu, bo wkleiles mi tekst o spalaniu kalorii podczas aerobow a mi chodzilo o spalaniu tluszczu po silowni kiedy organizm potrzebuje sie zregenerowac przez co wykazuje zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie... ale jak napisal kolega spalamy wtedy tylko miesnie, bez [...]

I nie mam gino a jak mi nie chcecie pomoc to wachajcie zestaw :)))

Ok nie dlugo zrobie teraz musze isc na trening a potem musze jechac sprawy pozalatwiam mysle ze dzisiaj albo jutro wstawie :) Dzieki za pomoc ;)

co do treningu błagam o pomoc;) zapisałam się na siłownię - na rozruch żeby się zachęcić i zmotywować do systematyczności zapisałam się na kilka zajęć które bardzo mi się spodobały np.XCO + bieżnia teraz pomalutku odkrywam sale z wolnymi ciężarami i maszynami ale nie wiem czy ćwiczyć w podziale na części ciała czy robić treningi obwodowe [...]

http://www.ilewazy.pl/ powinno pomóc

To pójdę do lekarza i będę prosił o skierowanie na rezonans. Osatnio nawet schodząc z drążka odczuwam silny ból. Ale będę lekko ćwiczyć żeby jakoś wyglądać. Dziękuje za pomoc i odpowiedzi :)

Dziękuje za pomoc :) Pójde do fizjo niedługo, i do lekarza po skierowanie na rezonans. Jeszcze raz dzięki

Nie jest ciężko przeprostowana, nie jestem aż tak głupi, po prostu delikatnie nadwyrężyłem staw, dbam o niego, kuruje go, robie tydzien przerwy od treningow i obciazania jej. Kolejne zawody dlatego, że jestem ostatni rok juniorem i MUSZĘ tam wystartować, dla samego siebie, dla tego że są to mistrzostwa i dlatego, że ostatnie w tym roku. Trenować [...]

ja powiem tak,dzieki za pomoc w treningu na wyciskanie i za bana.A jezeli sie ma pojecie o sterydach to nawet 16latek moze doradzac,wiec nie widze tutaj nic dziwnego Wzorek

[...] nie calkowicie ale np. zmiana kolejnosci cwiczen albo wywalenie jednego cwiczenia a dodanie innego) co ci mam jeszcze powiedziec planu ci tu nikt nie ulozy ale mozemy ci pomoc popoprawiac jak napiszesz nowy plan i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz dopiero 5 miechow tobie efekty i tak pojda bez zadnych [...]

[...] początkujących" i "odżywianie" i uimiescił w tych działach do SPRAWDZENIA. Jeżeli chciałbyś by zrobił to ktoś ułożył diete i trening za Ciebie to musisz się liczyć z tym, że nie będzie to pomoc bezpłatna: czynnosci te wymagają pewnej wiedzy i przede wszystkim nakładów czasu. Tutaj masz taką możliwość: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/

Ale w czym macie problem ? Jaka jest różnica czy to będzie zrzut, pdf, jpg czy txt? Jest rozpiska, są podane posiłki, kalorie i wszystkie niezbędne dane. Po cholerę mam to jeszcze raz przepisywac i tracic czas - skoro będzie to samo ? Czy tak ciężko jest odpisac merytorycznie i pomóc? Ja rozumiem ze wiele osób nabija sobie posty zbędnym spamem a [...]

Ok Dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!