pomoc

Witam robiąc pompki lub wyciskając na sztandze moja klata nie pracuje.O co chodzi a no chodzi o to że zawsze po sztandze boli mnie triceps a nie klatka piersiowa.Prosze o szybką pomoc.

Witam, opisze tutaj swoja sytuacje, moje problemy, pytania ktore mnie nurtują, plan dnia i wszystko po kolei. Wiek 23 lata Wzrost 183cm Waga 78kg Powieddzcie mi co robie zle a co jeszcze moge poprawic zeby bylo cacy. Otoz tak z zawodu jestem kurierem(caly dzien w aucie, bieganie z paczkami itp itd) posilki spozywam w samochodzie za kierownica. [...]

Jak odłoże troche kasy, to pomyśle o czymś lepszym, na razie chyba zostane przy tym co pisałem, ale dzięki za pomoc :)

Witam.Mam 17 lat,waga 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy [...]

[...] jeden dzień z mojej diety,inne dni różnią się np.innym mięsem,rybą,czy jajkami ale ogólnie BTW wychodzi podobnie jak w tym przykładowym pierwszym dniu.Między 1 a 2 posiłkiem mam trening i między 5 a 6.Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43eddc5a41a3468da9ff8bc40adffd90.jpg Zmieniony przez - Bluudziu w dniu 2013-07-07 22:44:33

Hasa! Mówiąc szczerze to mi też czasami takie myśli po głowie chodzą żeby siąść, zeżreć wszystko co zabronione i leżeć tydzień dvpą do góry. Nie załamuj się że popuściło Ci się. Chyba większość z Nas - redukujących - ma takie wpadki. Ale to nie koniec świata jest! Zaraz zacznę ściągać wsparcie do Twojego dziennika, zobaczysz.. I kopasy też będą. [...]

tyle chcialem wiedziec. Dziekuje za pomoc

Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]

[...] pupy. Cellulit jest dużo mniejszy (na porównanie zdjęcie z wakacji 2012).8-) Ale niestety uda nadal się o siebie ocierają - i w tej kwestii miałabym prośbę do Szefowych o pomoc! Zdjęcia końcowe są robione po całym dniu obżarstwa, zakończone do tego wzdęciem - które męczą mnie od jakiegoś czasu.. Kalorie jakie miałam były za wysokie w stosunku [...]

[...] 1tab dziennie Meta apteczna 30mg dziennie Co uważacie o tym cyklu? Może na razie mety nie dorzucać? Bo to wyglada jak na moje oko ,, oko lajka '' jak ostra bomba ;d Sog za pomoc bedzię oczyiscie :) Dodam tylko że zależy mi bardzo na masie która przy offie jakoś znacznie zjeżdzać nie będzie, bo nie trenuje sezonowo, nie trenuje dla pompy tylko [...]

Witam Oto mój plan na nogi i barki. Czy jest dobry, czy coś w nim zmienić? PS: Barki na priorytecie Uda: -Superseria: Prostowanie nóg siedząc/Uginanie leżąc po 2-3 serie na rozgrzewkę. -Wykroki 3x10 -Przysiady 4x10 Łydki: -Wspięcia na palce stojąc 3x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x10 -Wspięcia na palce siedząc 3x10 Barki: -Wyciskanie [...]

Witam. Prosilbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego i diety (+suplementacji). Mam 180cm i 77kg. Moim priorytetem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, ale chcialbym tez rozbudowac duza mase miesniowa. Dwa razy w tygodniu mam trening futbolu amerykanskiego. Chcialbym uzyskac 3 dniowy plan na silowni, w kazda niedziele - bieznia/rowerek [...]

Ogarnąłem już prawie wszystko, dzięki za pomoc. Jeszcze jedno pytanie, ponieważ widzę dużo planów treningowych. Lepiej przy moich warunkach robić serie z dokładaniem ciężaru typu 12, 10, 8, czy robić do wyczerpania dwie serie drugą ciężarem mniejszym - 10 - 10 kg i do wyczerpania 5 kg?

[...] w podsumowaniu SHAKE UR ASS trochę mnie ubyło...chudo się zrobiło, więc teraz czas na MASĘ MASĘ MASĘ :-) Jak wspominałam wiele razy - nie dam sobie rady sama, bez Waszej pomocy Drogie Lejdis };-)- niestety Moja Szefowa musiała ograniczyć swoją aktywność na forum (a ja nie chcę już męczyć Martucci) - dlatego proszę o wsparcie i rady Was [...]

Ćwicz całe ciało, a nie wybrane mięśnie. Co do podciągnięć, próbowałeś się opuszczać? Albo podstaw sobie coś z tyłu (tak abyś się zawiesił na drązku i dotykał zgiętymi nogami) dużo łatwiej się podciągnąć (nie unosisz całego ciała) ew. kolega ci może pomóc ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-07 20:29:12

Potrzebuję porady Obliques, kochana jakbyś zajrzałam to proszę o pomoc w kwestii okresu- od połowy marca będąc na diecie z ladies miałam 3 miesiączki z tendencją skracania cyklu (co mnie cieszyło niezmiernie), dziś 28 dc i owulacji ani widu ani słychu, mam za to bardzo ciemnobrązowe plamienie, takie jakby skrzepy krwi w ilościach śladowych i nic [...]

Witam Czy ma ktoś może aplikację pomocną w interwałach tzn. żeby był jakiś dźwięk po tam np. 30 sekundach itp, wiadomo chyba o co mi chodzi, która działała by na SE C902? Z góry dzięki za pomoc

Ok Panowie, dzięki za pomoc w takim razie - może jeszcze dzisiaj sobie kupię tego Treca :)

filmik wrzuć- dobrej jakości- wlaściwie wykonany aby było widać wszystko dobrze, najlepiej z kilku ujęć - inaczej trudno będzie Ci pomóc, a Twoje wybiórcze dociekania na nic się zdardzą...

[...] i ile powtórzeń, zaczynam w poniedziałek i chciałbym wiedzieć co i jak ;) A tutaj moja dieta, którą chciałbym zacząć od jutra ale nie wiem czy jest dobra i proszę o pomoc, z góry dzięki ;) Posiłek 1: 07:00 - Mleko - 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - [...]