pomoc

[...] wszystko uzupełnić, ale to już jutro. Co do Twojego planu działa świetnie, dużą uwagę przykładam do techniki i staram się lekko zwiększać wagę ciężaru co serie. Chociaż czasami zdaje mi się, że robię coś źle, bo dużo mocniej czuje ręce, głównie przedramiona niż np. plecy, ale jak wiadomo od razu techniki idealnej mieć nie będę. Dzięki za pomoc.

Ostatnio zakupiłem sobie sztangę i gryf łamany + obciążenia 95 kg. Obecnie mój maksymalny wycisk to 65kg. Jak mam ułożyć sobie trening by w krótkim czasie wyciskać dużo więcej. Chciałbym do początku wakacji wycisnąć choćby 80kg. Proszę o pomoc??? Byłbym bardzo wdzięczny

przekombinowane mocno jak ma to być master i prop to zrób tak ( sam prop by dał rade ) 1-14 prop 100 mg co 2 dni 1-13 master 100 mg co 2 dni bijesz razem z propem w jednej pompce 1-13 t3 50 mcg na 99% da radę , wskakujesz od razu na docelową dawkę po kilku dniach bierzesz całość rano przed badaniem ok godziny i lecisz robić w labie ft3 i [...]

Zapytam jeszcze raz dla pewności bo juz głupi jestem (a nadszedł już ten czas) :D ile HCG i co ile bo co człowiek to inna teoria. jedni ze 500 co 2 dni inni ze 1000 co 3 a jeszcze inni że 1000 co 5. Podobno na raz jadra mogą przyswoić 1000 i ze reszta idzie w kibel a widziałem propozycje by i 2500 brać co 2-3 dni Proszę o pomoc.

[...] na siłownie to 40 minut w 1 stronę a podczas powrotu ze szkoły + zajęciach nie mam na nią czasu. Możliwa będzie jak będę miał więcej czasu czyli w styczniu. Co do diety to co dokładnie w niej dodać? Wstaje o 6 i mam około 20 minut na zrobienie jedzenia do szkoły. Dziękuję za pomoc [:. Zmieniony przez - PrzemolKrokodyl w dniu 2015-11-27 17:42:17

Witam Po pierwsz węgle po trenigu to podstawa . I pamietaj o tym do konca zycia . Bo jak uzupełnisz braki glikogenu powstałe podczas treningu ??. Organizm najpierw musi dostac najpierw pożądna dawke weglowodanów zeby mógł spokojnie budowac miesnie. Czyli zawsze po treningu najpierw zjedz węgle a potem biako . Oczywiscie jedzac węgle + białko [...]

Im dłużej ciągniesz redu, tym bardziej tarczyca "wyhamowuje", więc podejrzewam, że wbijając teraz na low carb jeszcze byś ją 'dobił'. Dobrze byłoby gdybyś zarzucił foto; wymiary nie wskazują na tak duże otłuszczenie, chociaż nie mówię, że to niemożliwe. Na Twoim miejscu dodałbym trochę kcal - możliwe, że wtedy waga ruszy, bo jak na tę aktywność to [...]

[...] mnie na nowo, nie uświadcze efektu jojo przez ten okres ? Trochę się tego boje nie powiem, bo szkoda tej pracy i wysiłku włożonego w tą redukcję. I jak już bym wszedł na bilans zerowy to redukcje zaczynać od nowa ? Mam na myśli stopniowe ucinanie kalorii, czy wjechać na ten bilans na jakim byłem ostatnio ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

Trzeba było by zobaczyć co i jak wykonujesz ... tu żadne opisy wiele nie pomogą jeden obraz zastąpi tysiąc słów mówią a my tu mówimy o np filmiku o realu nawet nie marzę :) . Zgadzam się z Markiem - poproś instruktora, a jeśli nie będzie potrafił pomóc zacznij szukać, ale kogoś komu będziesz mogła pokazać, gdzie Tobie nie wychodzi a jednocześnie [...]

Trzeba było by zobaczyć co i jak wykonujesz ... tu żadne opisy wiele nie pomogą jeden obraz zastąpi tysiąc słów mówią a my tu mówimy o np filmiku o realu nawet nie marzę :) . Zgadzam się z Markiem - poproś instruktora, a jeśli nie będzie potrafił pomóc zacznij szukać, ale kogoś komu będziesz mogła pokazać, gdzie Tobie nie wychodzi a jednocześnie [...]

[...] patrzy przez pryzmat swojego doświadczenia, i może nigdy nie miał problemów, które ma dana osoba ćwicząca :) 2. Koledzy z sekcji - w grupie, która fajnie funkcjonuje, bardziej zaawansowani chętnie dzielą się doświadczeniami z początkującymi i mającymi problemy. 3. Nikła szansa, że po wyczerpaniu powyższych opcji, pomoc nadejdzie z innej strony.

bulion, nie chodzi o poprawianie form innych styli ale o poprawienie umiejetnosci ponad stylowych, a tutaj kazdy mistrz moze duzo pomoc

tamoxifen i nolva zawierają te same substancje czynne to prawda ale są to dwa różne produkty. tak meta "ciągnie" wode ale ma też swoje zalety. Panowie nie jestem tu po to żeby się przekomarzać masz jakieś uwagi które mogą pomóc napisz jak chcesz tylko pouczać bez sensu nie pisz. tyle.

tamoxifen i nolva zawierają te same substancje czynne to prawda ale są to dwa różne produkty. tak meta "ciągnie" wode ale ma też swoje zalety. Panowie nie jestem tu po to żeby się przekomarzać masz jakieś uwagi które mogą pomóc napisz jak chcesz tylko pouczać bez sensu nie pisz. tyle. puknij się w głowe i nie rób z siebie idioty [...]

[...] go na siłówkę jakąś lub HST zobacze." o jakim cyklu mowa? po co chcesz zmieniac trening,ktory sie sprawdza? "Jakbyś traktor71 pomógł zrobić korektę to bym był wdzięczny." nie potrafisz sam sobie pomoc? dysponujesz wszystkimi info,aby to zrobic. Was, to juz poyebalo z tym wklejaniem planow i prosba o korekty! PLAGA TEGO DZIALU(...i nie tylko!)

Mowa o cyklu kreatynowym. Trening zmienie za miesiac gdzies zeby przerwa byla nie caly czas to samo i do nastepnego cyklu ktory bedzie w lutym znowu ta rozpiska. Potrafie sobie pomóc ale wiadomo zawsze się przyda jakaś porada.

OK..to zamienię to i będę pamiętał o zdrowych tłuszczach. Dzięki za pomoc

....... ok usuwam post nie ma sensu tu pisac... zamiast pomoc to ja tez moge taka wypowiedz wystawic... koles ja wydaje codziennie +- 50 zl na piepszone kurczaki, jajka, mleko i ryz!! zastanow sie co mowisz... ja rano na czczo waze 67 a wieczorem 72 albo 73 zawsze!! i wstaje rano i jest znowu 67

[...] wdzięczny za jakieś rady. Wiem że każdy organizm reaguje inaczej, lecz chciałbym pojąć sam sens ładowania. Chciałbym jeszcze do odwodnienia dołączyć jakiś diuretyk aby uzyskać lepszy efekt, wiem że polecany jest "urosept" lecz nie wiem kiedy zacząć go stosować i w jakich ilościach ? stosować od dnia pierwszgo ? czy może od 6 ? Proszę o pomoc

thx za pomoc!!!!!!