pomoc

1,5 tyg regeneracji + zmiana treningu nie mogę Ci za dużo pomóc bo nic o Tobie nie wiem udaj sie do działów Trening/ Odżywianie tam Ci pomogą.

[...] forum i nie potrafiłem się w tym wszystkim połapać... tyle planów i treningów oraz metod treningu że nie sposób się połapać komuś kto nie miał z tym styczności. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę, i ewentualnym kupnem sprzętu. Trenowałem wcześniej boks i robiłem treningi obwodowe bez sprzętu i mam dość leżenia na ziemi i [...]

[...] gdzie indziej - typ 1 w kościach i ścięgnach, typ 2 w stawach właśnie itp.) Chciałbym znać Wasze zdanie, co wzięlibyście na moim miejscu - kolagen Kolafitu + Arthron Complex (500mg gluko, 300 mg chondroityny i 250 msm) czy Vitalmaxa? Zależy mi na suplementacji stałej w celach prewencyjnych - poważniejszych urazów nie mam. Dzięki za pomoc

Więc jakbyś mógł mi coś pomóc z tą dietą bo widzę , że masz o tym pojęcie a ja nie bardzo ;/ Wynagrodzę Cię sogiem oczywiście :)

Dobra wróciłem ze sklepu z AAKG z Treca. Dzięki za pomoc!

Ok, dzięki wielkie za pomoc! Chyba zaczne robić martwy ciąg na małych obciążeniach...

Witam. Moja kolezanka chcialaby schudnac jak i wiele innych kobiet. Zalezalo by jej na wygodnej diecie oraz pomoc w doborze ruchowym w czasie pracy i po pracy rowniez. Jej dane: Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : ponad 50 Wzrost : 153cm Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 [...]

11.07.2008 1. Przysiad 2 serie ciężarem 50kg 2. Wycisk na skosie 2 serie ciężarem 52 kg - tutaj pierwsza serie jakoś mi poszła ale drugiej nie mogłem skończyć, musiałem mieć pomoc przy dwoch ostatnich powtórzeni 3. Wiosłowanie hantelką 8kg (dla niektórych to może być 16 kg, sam nie wiem jak z tymi hantlami jest) 4. Wycisk na barki 2 serie ciężarem [...]

Zacytuję parę osób: Wysłana - 29 czerwiec 2008 00:01 "witam.. mógłby ktoś podać czytelniejsze wyniki dziewczyn?? z góry wielkie dzięki.. pozdrawiam" Chudzian20 Wysłana - 29 czerwiec 2008 01:19 "na stronie chłopaków z Nasielska są dokładniejsze wyniki, zobacz na stronie wcześniej jest podana strona." Wysłana - [...]

CZESC WSZYSTKIM.MAM OK 15 KILOGRAMOW NADWAGI.CIAZA,CIEZKI POROD OPERACJA KREGOSLUPA NIE BYLO LEKKO.WIEM JEDNAK,ZE TO MNIE NIE TLUMACZY.CHCIALABYM JEDNAK WROCIC DO MOJEJ SYLWETKI.PROSZE WAS O POMOC W DOBRANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN NO I OCZYWISCIE DIETY.GS. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 29 [...]

ok:)chłopaki dzięki za pomoc,teraz wiem co dodać do mojej diety

Dobra chlopaki bo internet mi nie pozwalana dalsze konwersacje i przegladanie stron... bardzo dziekuje bardzo za pomoc jestescie w tym poddziale bardzo milymi ludzmi to sie ceni Szczere Pozdrowienia dla Was

No po prostu w drugiej serii w dwóch ostatnich ruchach musiałem mieć lekką pomoc. Nie wiem, może za krótki odpoczynek... A na 15stkach robie po 2 serie. Czemu sie dziwisz? Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-12 17:12:50

Dzięki serdeczne za pomoc! A kolejnośc robię taką jak podałeś, tylko tu wypisałem inaczej.

Wielkie dzieki za pomoc. Własnie przemyslałem sprawe...mam 16 lat 180cm 80kg.Cwicze od roku i Jestem bardzo nabity(nie tłusty,zebra mi widac )i chciałbym sie troche wyzezbic ale nie redukując. Postanowiłem kupic Samo białko w sporej ilosci z duzą iloscią aminokwasów i dodatkowo jakies carbo przed i po treniggu Co wy na to?

[...] jak to mierzyc) ramie 35, przedramie jest cienkie dośc bo mam jak do tej pory dosc drobne kości jeśli chodzi o przedramie, ale nie ważne, w udzie jak mierzyc z 10cm nad kolanem to 60 ale do góry podchodzi pod 65 łydka 41. Poradźta ludzie, licze na waszą pomoc, a taką na pewno nagrodzę.Pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-12 18:22:04

no pomóc zgrabnie ułożyc diete w oparci u o te produkty, chodzi oto kiedy i co jeśc, napisałem że te produkty stanowiące podstawę mojego żywienia już mam, jeszcze trzeba teraz dokończyc dzieła Bo wielu pisało takie skomplikowane diety że ja umarłęm po ich przeczytniu a tu 100000 poprawek Dam przykład wypowiedzi kolesia nizej z tematem: [...]

[...] Zależy kiedy się ważę. Często zdaża się, że przed tym niż wyjade gdzieś na rowerze ważę 85kg, a gdy przyjadę i sie zważe 88-90kg. Nie wiem czego to jest przyczyna. Proszę o pomoc, diete, proponowane ćwiczenia... Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 116cm Obwód talii: [...]

[...] 4.Biceps Na wypiętrzenie dwugłowego/krótki biceps 5.Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie 4x 10,8,8,6 - Odwrotne pompki 2x 12 6.Nogi - Przysiady ze sztanga 4x 10,10,10,10 - Wypychanie nóg na maszynie 2x 12 7.Przedramiona - Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem 2x 15-20 - Supinacja - probacja Dzieki wielkie za okazana pomoc :)

[...] schabowy/udko z kurczaka, ziemniaki/ryż, sałatka) 17.00- posiłek przedtreningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego lub twarogu ze szczypiorkiem. Bardzo proszę o pomoc.