pomoc

Takie miałem odczucie. Mam słabe serce (znaczy się jest to choroba ale jest małe w porównaniu do wzrostu) próbowałem z Energy drinkami, ale po tym serce prawi wyskoczy i pomyślałem, że alkohol poszerza żyły przez co serce i inne nadąży są lepiej ukrwione co prowadzi do łatwiejszego wymiany produktów metabolizmu przyswajanie. z wiki: "Etanol [...]

Tutaj w tym dziale może być ciężko o faktyczną poradę do tego konkretnego problemu. Możesz popracować nad głównymi mięśniami brzucha - czyli oprócz prostych są to też skośne - jakby zaraz 'nad biodrami' po bokach, wzmocnione i nie przesadnie rozbudowane mogą podciągnąć talię. Czyli jeśli chodzi o ćwiczenia mogłyby to być skłony zwykłe, skrętne, [...]

king_odin- dzięki za pomoc

1. Ok dam te hack-przysiady 2. Tylko mam niestety ławkę nieregulowaną o czym zapomniałem napisać.. sory :) 3. Jeszcze zobaczę co da się zrobić z tym drążkiem. 4. to zamiast francuskiego wyciskania dam pompki w podporze tyłem. 5. to może trening łydek dorzucę do zestawu A. 6. ok. dam uginanie ze sztangą Dzięki za pomoc ;))

[...] mi jeść 5-6 razy dziennie w małych parcjach w każdej porcji pełne źródło białka +warzywo lub owowc. Do tego 2 -3 litry wody dziennie. Podstawowy sprzęt mam sztangę , hantle . W internacie jest jakiś tam atlas jest drążek i poręcze . Tak że źle nie jest Gala93- Dzięki . Ten plan mi pasuje Połączę go z dietą i się zobaczy . Dziękuję za pomoc

[...] 3s po 14 5. wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie 3s po 10 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją 3s po 12 7. co drugi trening na przemian szrugsy z wspięciami na palce stojąc Tak to może wyglądać? Jak mówiłem mam jeszcze problem z doborem ćwiczeń złożonych dlatego tyle pytań, ale SOGacz na pewno będzie za pomoc :)

nie ma tez ich na nutrition data : http://nutritiondata.self.com/foods-pumpkin004000000000000000000.html ;/ nie wiem gdzie to moze byc bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. a tak btw to myslisz ze te 15g to za duzo?

[...] czasu to będzie się myślało nad splitem 4 dniowym ;) Zaparcie i pociąg mam tylko warunki kiepskie bo nikomu nie chce się ćwiczyć, a wiadomo, że samemu nie ćwiczy się dobrze z samymi obcymi. Póki co będę ćwiczył u kolegi w piwnicy, za 2 mc wyjeżdza za granicę i potem będzie trzeba namawiać ludzi żeby chodzili na publiczną. Dzięki wielkie za pomoc.

Dobra martwy wrzuce na poczatek. Jeśli chodzi o klatke to zalezy mi wlasnie żeby ładnie ją wytrenować dlatego 2 ćwiczenia. A jesli chodzi o triceps to mialem na myśli pompki na poręczach. Z góry dziękuje za pomoc !

Jakosc masy pozostwia wiele do zyczenia ale nie o tym byl temat, jaka masa koles przybral tylko jak sie odblokowac. Wiec swoje madrosci schowaj w kieszen. Dzieki za pomoc

ok czyli jak na razie 10g w dt i 5 w dnt aż do wyczerpania zapasów ze tak powiem czyli z 11 tyg, chyba że treningi dojdą to wtedy troszkę szybciej. Dzięki za pomoc

Dziiekuje sog za pomoc. Pzdr

Nie, połączenie jest kiepskie. Ćwiczenia są źle dobrane. Te serie to utarte kanony. Pytałem o coś, widzę, że 0 współpracy więc nie da się pomóc.

dziekuje bardzo za pomoc :)

[...] określenia trudności wykonania jedną serię wyciskałem normalnie, czyli nie boksując naprzemianstronnie, znaczna różnica o wiele lżej się wyciska oburącz, odczuwalna znaczna pomoc mięśni piersiowych niż przy alternate boxing gdzie większa praca spada chyba na sam triceps, przynajmniej tak odczuwam. WIOSŁO PÓŁ-SZTANGĄ - Dzisiaj użyłem hantli [...]

a jak ktoś ma ponadrywane więzadła to taki preparat pomaga? słyszałem, że ściegna się nie regeneruja same i jedynym rozwiazaniem jest operacja. Mam ten problem od roku, kolano mi "pływa" podczas biegania i wyglada na to, że tylko operacja moze pomoc

witam chce zakupic koszulke tylko niewiem jaka zakupic czy 48 titan fury? klata luzem 120cm biceps luzem 42cm z gory dzieki za pomoc

dzieki chloaki za pomoc

[...] z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś spróbuje dać se z nią rade:) dzięki z góry za pomoc.

Menopauza lub depresja , szczera rozmowa z psychologiem powinnna pomóc