Witam mam prosbe do znajacych sie w temacie o pomoc w ulozeniu diety dla dziewczyny.Chodzi o dietkr redukcyjna.Wiek 20 lat,wzrost 160 waga 55.dziewczyna chce spalic tluszcz z ud i posladków a do tego potrzebana dieta i odpowiedni trening a ja nieststy na dietkach i treningach dla kobiet sie nie znam.dzieki z góry. Płeć: Kobieta Wiek: 20 [...]
witam prosze o pomoc mi wtym cyklu:) 1-9oma 1-4anapolon 4-9tren 9-14 propek nie za mało tygodni ciagne tego trenu?? prosze o pomc w rozpisaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz trudno mi to zrzucić. Niedoczynność trwa nadal, ale na razie nie leczę się, w oczekiwaniu na wizytę u lekarza. Chciałabym prosić Was o zerknięcie na mój profil i pomoc w doborze przede wszystkim ilości kcal, na razie nie chcę liczyć proporcji. Liczba kalorii na razie starczy mi jako wytyczne, ile mogę dziennie zjeść. Wpisałam już [...]
[...] będzie najlepsze aby się poradzic i otrzymac stosowne wskazówki dotyczące diety oraz treningów. Dlatego więc bardzo bym prosił osoby które znają się na takich przypadkach o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 135 Wzrost: 183 Obwód klatki: 145 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 124 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
[...] 12/10/8/8 - Łydki na maszynie 25/25/25/25 - Prostowanie kolan na maszynie do nóg. Brzuch ABS 2 i A6W Wiec wiem że mam burdel z ilością powtórzeń :/ Wiec proszę o pomoc w którym ćwiczeniu zastosować progresję itp. 2 sprawa to taka ze chciał bym poprawić chociaż troche wynik w wyciskaniu jednocześnie robiąc masę czy ma ktoś jakieś rady [...]
[...] na to wpływ? 4) Czy przemęczenie może mieć na to wpływ (AST i ALT) i "jak bardzo jestem chory"? PS Zamówiłem sobie i zapłaciłem już Testo-Mix 10ml 250mg/ml (Dose Generics) - (odblok i osłonki oczywiście też). I teraz nie wiem, czy moja wątroba to zniesie... Proszę o pomoc, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db41cd01b78a4d39a7d177cb74ff53bf.jpg
[...] chciałby również kupiż do niego SPD i tu zaczyna się problem bo nic o tym sprzęcie niewiem, więc mam kilka pytań jakby się znalazł ktoś obcykany w tych bajerach to proszę o pomoc. - Czy za ok 300 dostane komplet pedałów i butów - Czy wszystkie buty pasują do pedałów SPD a te do każdego roweru - Czy potrzeba dużo czasu żeby nauczyć się w tym [...]
[...] masy mięśniowej, ale jest tego tyle że ciężko mi samemu zdecydować się na coś konkretnego i zarazem najodpowiedzniejszego dla mnie :), więc zarejestrowałem się i proszę pomoc. Cel: znaczne zwiększenie masy mięśniowej. Trochę o sobie: Ćwiczę z przerwami od 2 lat, treningi w większości układane były pod spalenie zbędnego tłuszyku i rzeźbę, co [...]
Witam Wszystkich serdecznie, jest to mój pierwszy dziennik więc proszę Wszystkich o wyrozumiałość i w razie potrzeb o pomoc. Postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji. Trochę danych o mnie: Wiek:18lat Waga/Wzrost: 75kg/175cm dieta:jem/nie jem Wymiary: Biceps:37cm klatka:ok 98cm udo:57cm łydka:40,5cm przedramie:30cm pas:84cm Odżywki z jakich [...]
Witam. Mam 176 cm wzrostu, obecnie 76kg, 27 lat. Nawiązałem współpracę ze znanym trenerem personalnym, który miał pomóc mi stać się potężnym. Niestety sytuacja materialna zmusiła mnie do przerwania współpracy. Skończyło się na tylko jednym miesiącu, który miał być pierwszym etapem, przyzwyczajającym organizm do stałej podaży kalorii. Dieta [...]
[...] niczego miałem isc na KM ,ale to mi nie pomoze komus naj**ać , więc postanowiłem MMA. Jak wygląda 1 trening ? Co muszę zabrac na ten trening ? spodnie długie czy spodenki ? i jak myslicie co na 1 treningu robić bedę ,bo ja bedę nie doswiadczony a tam sami doswiadczeni zawodnicy ;/ Jest wogole sens ? czy wysmieja mnie ... Prosze o pomoc : D
[...] ser bialy chudy + lyzeczka oliwy z oliwek czuje ze bedzie tu duzo bledow gdyz raczej wiecej wiem o redukcji niz o masie wiec pewnie bedzie ciezko..:P no ale licze na waasza pomoc:) chcialbym tez aby na tej diecie nie przytyc jakos bardzo ma brzuchu wiec co mam robic? robilem weider'a codziennie jednak wydaje mi sie ze to jest raczej trening [...]
[...] A bieganie myśle o: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Tylko wszystkich oznaczeń nie rozumiem, np.<75% 15' + spr - czyli 20m min w średnim tempie? chodzi mi też aby te treningi były w te same dni , czyli odpoczynek maiłbym tylko w niedziele i pon. I najważniejsza sprawa, jaką dietę stosować? Proszę o pomoc i wyrozumiałość. :)
[...] Średnia porcja płatków owsianych Śniadanie 2 (11:15) - 1 serek wiejski z kanapka na ciemnym pieczywie Obiad 1 (15:15) - Mięso z ryżem brązowym Kolacja 1 (19:00) - Średnia porcja ciemnego makaronu z małą porcja twaroga półtłustego(do 50g) Kolacja 2 (21:30) - Porcja tuńczyka w wodzie Czy jest to dobra dieta? Proszę o pomoc, z góry dziękuje.
[...] bokiem w górę z linkami na wyciągu 4x15 Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie 4x15 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x15 -Uginanie nóg leżąc 4x15 -Przysiad ze sztangą na barkach 4x15 Proszę o ocene i poprawy .. I chciałbym tutaj gdzieś jeszcze wtzucić przedramię ale nie wiem gdzie. czy zastąpić zamiast jeden trening na brzuch .. Prosze o pomoc ..
jak w temacie. moja dziewczyna niedawno stwierdzila ze chciała by zrzucić trochę zbędnych kilogramów a konkretniej tłuszczu głównie z brzucha, boczków i ud. Jest kompletnie zielona w temacie bo nigdy nie byla na żadnej diecie i nie uprawiala zadnego sportu. narazie przesłałem jej troszkę artykułów z działu i mam nadzieje że zabierze się za [...]
[...] badań ani nie wiem czy organizm wrócił do normy. Może lepiej bedzię spróbował zrobić badania na własną rękę i to ogarnąć zamiast latać po doktorach. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:keto -białko:110 -węglowodany:28 -tłuszcz:183 [...]
[...] jakieś kawałeczki kurczaka np. do jakiejś tortilli czy coś a resztę to w burgerach, pizzy etc. (co ograniczę to minimalnego minimum) Chciałbym aby to były ćwiczenia domowe bez potrzeby specjalnego sprzętu itp. I proszę o to aby nie śmiać się z mojego wyglądu bo wiem, że wyglądam źle... Podsyłam kilka zdjęć Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc
[...] Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano anabol z HI-TEC oraz HMBolon z OLIMPU.. Chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiedniego treningu (na siłę). Wymiary i osiągi w fazie ćwiczenia: Bic -39cm, klata -105cm. Wyciskanie -100kg, na bic -55kg. Waga 75,5kg. wzrost [...]
MMA 1 TRENING
