pomoc

Dobra chlopaki bo internet mi nie pozwalana dalsze konwersacje i przegladanie stron... bardzo dziekuje bardzo za pomoc jestescie w tym poddziale bardzo milymi ludzmi to sie ceni Szczere Pozdrowienia dla Was

witam koledzy jaki bym mógł wziasc spalacz tłuszczu mam 170 cm. waga 90kg. lat 26 prosze o pomoc Pozdrawiam

[...] sztanga? ściagane dr. wyciągu górnego- długo robilem do klatki wiec obecnie bede robił do karku. OK napisz mi tylko czy dobrze wszystko zrozumialem.. ps. wielkie dzieki za pomoc...trening zmieniony o 180stopni wiec napewno bedzie dobrze osatnio mialem problemy z ulozeniem sobie treningu zawsze połacznie serii lączonych sprawiały mi problem Aha [...]

DZIEKI apokalipsa za pomoc!!! Sog juz nie wejdzie;) ps. treningiem tym pojade ok 4 5tyg i zobacze jak miesnie zareaguja i jak bedzie z siła w wyciskaniach i mc..potem zmniejsze liczbne powtorzen 6-5powtorzen Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-09 22:04:25

Ok, dzięki wielkie za całą pomoc. Postaram się wrzucić za jakiś czas rozpiskę zrobioną wg. wskazówek.

Peri jak masz hajs (a wiem że masz hazardzisto jeden :) ) to możesz zainwestować w jakiś reduktor. Owszem tak jak koledzy piszą BCAA ale śmiało możesz dołożyć np. to: http://www.sfd.pl/TREC_Lipo_X_PACK_Z_9-t436173.html Z tego co widzę skład ma niezły i efekty powinny być widocznie (zwłaszcza ze składników: ALC (+ zwykłe LC), CLA, fenyloalanina, [...]

oczywiscie ze dzieki dobremu treningowi ale suple moga w tym pomoc i to bardzo potegujac pompe

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc :) Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Proszę o pomoc, plan układałem sam.

Przeczytanych mam tyle bo dopiero teraz sie zarejstrowalem. Wczesniej czytalem powyzsze tematy.. Ja prosze tylko prosze o pomoc w ułozeniu rozkładu dnia.

Prosze mi tylko powiedzcie od czego zaczac ? czy trening czy dieta ?. Prosze bardzo o pomoc w tym temacie..

Dziekuje wszystkim za pomoc czyli ta dieta podana jest dobra :).

podbijam temat: problem jest taki, że gdy podnoszę ciężary, to strzela mi w łokciu proszę o pomoc

Praktycznie wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tematach podwieszonych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ale w tym wieku radziłbym nie układać sobie diety tylko trzymaj się 10 wskazówek żywieniowch [...]

Pokazałem trening domowy, przecież wszystkie ćwiczenia są bezprzyrządowe. :p Proszę o pomoc!

Kurcze! Proszę o pomoc! Rozpisałem wszystko dokładnie o co pytał Mazuro!

I oprócz tego jak to rozbić to jeszcze jedno. Ten trening jest taki nijaki. Na co to jest wogóle? Ten mój jest na rzeźbe, a ten nie wiem. Ale jak uważasz, że jest dobry, to powiedz jak go podzielić na te 3 dni. Bo jak robiłem te wszystkie rodzaje pompek naraz to tak wymiękałem, że przez tydzień nie miałem na nic siły. Proszę jeszcze raz o pomoc!

Widzisz, kontuzja kontuzji nie równa, niektóre cię zupełnie dyskfalifikują (mechaniczne urazy łąkotki, kłykci, głów) inne dopuszczają cię do ćwiczenia z ograniczoną odpowiedzialnością :) Dziękuję za pomoc i rady i pozdrawiam :)

[...] suplementacyjnych w ktorych ludzie sobie sami daja rade bez zakladania tematu. musisz zmienic troche nastawienie, zamiast krytykowac/denerwowac sie, przelej ta agresje na pomoc. jak wiesz cos w temacie to spokojnie wyjasnij, kiedys ktos inny moze przeczyta ten temat i bedzie wiedzial co i jak. a jak trafi na 1000 000 takich samych postow to [...]

Oczywiscie ze pomoc ale jak są pytania tak denne ze poprostu czasem nie wyrabiam mam nadzieje ze mnie rozumiecie

[...] sie skorygowac odpowiedzial mi ze gdy przytyje... dowcipniś. Co proponujecie abym w tej sytulacji zrobil ? moze jakies cwiczenia polecacie ? dodal jeszcze ze postawa nie jest jakas straszna, chociaz to mnie pocieszylo. Bardzo prosze o pomoc. Checi mam tylko wiedzi mi brakuje na ten temat. Zmieniony przez - alcohol96 w dniu 2012-08-23 16:38:49