pomoc

ach to spoko dzięki za pomoc jak coś to będę jeszcze coś tu pisał, kurde dłużę te tabletki troszkę onieśmielają mnie :D:D

Jo wszystkim. Pomozcie mi ulozyc odpowiednia diete. Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 2020. W tym na weglowodany 1111 kcal, białko 646, z tłuszczy 303. Dotychczas cwiczylem bez diety wiec moje efekty nie byly najlepsze.Prosze o pomoc!!:) Z gory dzieki!!!!

[...] 3x 12 Piątek: Basen 1 godzina Sobota: Nogi i barki Przysiady ze sztangą na barach 4x 15/12/10/8 wznosy na palcach 4x 15-20p Wyciskanie sztangielek z klatki 3x 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem 3x 12p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem 4x 10p Jeśli macie jakieś uwagi to prosze o wypowiedzi i pomoc. Dzięki za porady!!

Witam, zastosowałem się do wskazówek i trzymałem dietę przez ostatnie 3 tygodnie, ale waga ani drgnie. Trening FBW. Jak mógłbym ją skorygować? Dołożyc kcal? Jeśli tak to w czym głównie i czy obcinać białko? Dzięki za pomoc

hehe chyba sie skusze jak jest tak dobry. Gregor kliknij do mnie na gg czasem mi sie twoja pomoc przyda a nie bede pisal na forum i czekal wiekow na odpowiedz hehe:) pozdro

Po pierwsze, najważniejsza przy redukcji jest dieta. Ale to nie ten dział i Ci nie pomogę, bo nie czuję się wystarczająco kompetentny. Co do treningu, mogę pomóc. Najważniejsze. Będziesz musiał skupić się na aero (jazda na rowerze, pływanie, bieganie). A trening z hantlami, będzie tylko dodatkiem. Trening z hantlami: Przysiad bułgarski 3x10 [...]

co myslicie o Glutaminie Mega Caps Olimpu?bo ten cykl zaczne dopiero kolo wrzesnia wiec chce jeszcze sie dowiedziec czy cos wrzucic bo zastanawiam sie nad kupnem Bcaa Mega Caps i Glutaminy Mega Caps....prosze o pomoc i info

A ten dobry bajer to pokorne przyznanie się do cyklu i prośba o pomoc czy ściema, że dla mamy?? hehe.. :)

[...] hypers) - (pull throughs) - (dummbell/kettlebell swing) drazek stosuj taka wersje chwytu,ktora umozliwi ci wykonanie najwiekszej ilosci poodciagniec. zawsze mozesz sobie "pomoc" : http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 18:38:20 Zmieniony przez - [...]

moja wiedza nie sięga aż tak daleko w temacie saa, żeby Ci cokolwiek pomóc / rozpisać. podpowiedziałem npp z racji tego, że to fajny środek, który fajnie można wkomponować we wszelakie cykle i również fajnie można nim manipulować w trakcie, chodzi mi o dawki. jednak, żeby to Tobie ułożyć w jedną całość z testem, trenem i innymi wynalazkami to ja [...]

trusurroun. nie jesteśmy wstanie pomóc , lekarz konsultacja , badania podstawowe , wyniki i do sportowego niech gna i wtedy może coś zacząć coś robić . trochę chęci ze strony wujka ;-) Najpierw niech zacznie się dobrze odżywiać , i niech się pozbędzie śmieci trujących .

Dzięki apokalipsa za fachową pomoc. Na pewno skorzystam z twojej rady:p Jeszcze raz dzięki.Jak skończę jeść to się odezwę. Pozdro.

dzieki chlopaki za pomoc, sogi komu wejda

dlatego zglosilem sie z prosba o pomoc w dobraniu supli :) jakbym chcial korekty diety to bym w innym dziale pisał .. Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2011-01-19 16:31:47

[...] się nawet do czego odnieś! nie wiemy jak wyglądało Twoje dotychczasowe odżywianie, ile kalori przyjmowałeś, jakie dokładnie treningi wykonywałeś, jeśli oczekujesz konkretnej pomocy musisz sam przedstawić konkrety wtedy można korygowac błędy oraz patrzeć gdzie może leżeć problem a u Ciebie tego brakuję. Jeśli przeczytałeś te tematy to powinieneś [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Możesz jeszcze mi na coś odpowiedzieć? Chodzi mi konkretnie o te poprzednie pytania i czy ta dieta to jest na jeden dzień? Raczej muszę coś zmieniać, tak? Mogę kupić np. szynke z kurczaka zamiast piersi z kurczaka do kanapki?

Wielkie dzięki za informacje i pomoc! Pozdrawiam.

Biniu oczywiście się zgadzam... Zrestzą już sam nie wiem o czym gadamy W każdym razie chodziło mi o to, że jeśli trzyma w miarę dobrą dietę ale ma problemy z pochłanianiem odpowiedniej ilości to DM może pomóc.. No i tyle .. Przy gainerach nie ma sensu, bo wlaś w siebie pół litra płynu można i bez apetytu .. pozdrawiam

kziel cos mis ie wydaje ze nie amsz do konca ulozonej diety, albo jest ona slaba Najlepiej jak bys wkleil cala diete do oceny, wtedy bysmy mogli bardziej pomoc

Metyl 1-testosteron, lub 17aa-1-testosteron, jest metylowaną wersją steroidu 1-testosteronu. Ta strukturalna modyfikacja robi steroidy bardzo bardziej ustnie biologicznie dostępna przez hamowanie utrata zdrowia w wątrobie. Chociaż to ma jedyne jestem szeroko dostępny dla krótkiej kropki razy, sprzężenie zwrotne dalej ten wyraz złożony wskazuje że [...]