pomoc

dzięki chłopaki wykupie abona i sogi za pomoc polecą

Witam ponownie.POczytalem wczoraj i dzis troszeczeke i doszedłem do wniosku że bardzo odpowiadal by mi plan ktory ty zaproponowales mianowicie: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr Niewiem jak mi się bedzie cwiczyc barki dzien po plecach ale zdecydowalem sie spróbowac i od przyszlego tygodnia zaczac ten planik stosowac [...]

Dzięki WIELKIE Jacku za Twoją pomoc POZDRAWIAM

Dzisiaj po poludniu wezme drugi raz Storma, a na jutro dokupie mono i w dni treningowe bede jadl 2 razy Storma, a w nietreningowe raz Storma i raz mono. Dodatkowo w treningowe przed treningiem porcje Shocka i powinno byc dobrze. Dzieki za pomoc i pozdrawiam! Sogi poszly!

Witaminki i minerały będę miał z OLIMP VITA-MIN heh a na resztę pewnie braknie szmalu.cóżgdybyś miał jeszcze jakieś sugestie chętnie je przyjmę do wiadomości,jeśli nie to serdeczne dzięki za pomoc.Nara.

dzieki za pomoc:)

ok wiec dzieki za pomoc w rozwiazaniu problemu sog (niestety tylko duchowy)

[...] temu.Nie mam za duzego pojecia co do ukladania planu.W wyposazeniu mojej silowni znajduja sie: lawka prosta z jednym skosem,gryf dlugi prosty (ok.10kg),i hantle 2x9kg ale mozna z nich zrobic takze 2x5kg lub 1x13kg i 1x17kg.Nie mam drazka,lawki do brzuszkow ani wyciagu.tylko to co opisalem wczesniej.Moglbys mi pomoc ulozyc plan w podobie do tego?

Madzia chce pomoc ale to z troski o zdrowie

Ok! Postaram się jeść co dwie godziny. A tak pozatym to ja jem mało mięsa tzn. Tylko kurczaka. Więc Gainerek może się przydać... Sog dla ciebie za pomoc Pozdrawiam!!!

Wiem że nie wyglądam 90 to ja brałem dokładnie 6 miesięcy temu, jak jeszcze u brata się ćwiczyło Pas był, i pomoc brata Może i nie wyglądam na 70 kg, ale jestem dość wysoki, a kości mam ciężkie

dzięki za pomoc wemze jednak mega caps 1250. Boguc siła tak sobie ale masa duzo do góry :) i biceps +1,5 cm.Pozdro Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-13 17:34:39

jestescie super babki! tak trzymac. pozdrawiam i ciesze sie,ze w jakis sposob moglem pomoc.dzieki!

ach obydwaj panowie SOG za pomoc.. przydaloby sie jej troszeczke jeszcze bom zdesperowany od jutra treningi zaczynam...

[...] a my mamy "pomóc" (czyli co zrobić? podać Ci super ciosy które powalą gościa?) ku.rwa rzygam czymś takim ale jako ze jestem czlowiek wychowany i z natury pomocny , postaram sie cos naskrobać Szkoda mordy na na******lanie się z byle kim, może kiedyś dorośniesz i to zrozumiesz. Po drugie, jeśli tylko "zarywał" słownie [...]

georgu dzieki za pomoc a nog nie cwicze sa dobrze umiesniome,uprawiam 8lat skateboard wiec caly czas pracuje nogami.Jakies spostrzezenia piszcie dalej.Pzdr

Pysio dzieki za pomoc! prosilem o ocene mojego planu i ewentualne sugestie, a nie bawienie sie w mojego lekarza! jestem swiadomy tego ze mam zylaki i dlatego nie cwicze nog. poza tym znam paru ludzi, ktorzy wlasnie na silce wyszly zylaki!

Czawaj dzieki za pomoc! mam pare pytan odnosnie Twoich wskazowek: 1. Czy unoszenie sztangielek bokiem ma sens robic w 3 cyklu pod rzad? 2. O podciaganiu sztangi wzdluz czytalem na forum, ze jest to cwiczenie ktore bardzo niszczy barki! 3. W poprzednim cyklu mialem podciaganie sztangielki i sciaganie wyciagu gornego neutralnym i fowumowiczowie nie [...]

Wiesz, nie za bardzo wiem jak Ci pomóc. Podałeś za mało danych o sobie - tj. np. dotychczasowe osiągi. Cóż ja Ci mogę doradzić? Biegaj, stosuj dietę ( często, a mniej ). Postaraj się wprowadzać marszobiegi - to dobrze przygotowuje organizm ( np. biegniesz różnym tempem, potem przez minutę marsz, potem znów bieg ale innym tempem ). Trzymam kciuki!

Nikt naprawdę nie da rady pomóc :/ ?