pomidor

[...] ryzu -10ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g makaronu -pomidor, -100 kurczaka kcal 465 b 33 t 2 w 76 GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu banan + [...]

[...] 2. 250g wolowiny + 125g ryzu bialego + 50g wafli ryżowych 3. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i platkami owsianymi lepione) + 125g ryzu bialego + 200g warzyw(pomidor i szpinak) 4. 250g kotletow mielonych z indyka(z jajem i platkami owsianymi lepione) + 125g ryzu bialego + 200g warzyw(pomidor i szpinak) 5. 300g łososia + 125g ryzu [...]

[...] 11) 28.06.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik 1l warzywa: ogórek zwykły, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, I – jaja, maca, truskawki, kakao, mleczko kokosowe II – wątróbka, [...]

[...] jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie wchodzą one tak dobrze jak smażone na patelce fota potreningówki (wiem że połączenie pomidor + ogórek podobno nie jest wskazany, ale jakoś tak średnio w to wierze) /SFD/Images/2015/12/31/5f97a23812d64313a3814d69f2c03222.jpg suplementacja spalacz x2 - rano [...]

[...] jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie wchodzą one tak dobrze jak smażone na patelce fota potreningówki (wiem że połączenie pomidor + ogórek podobno nie jest wskazany, ale jakoś tak średnio w to wierze) http://imageshack.us/a/img593/7631/25qu.jpg suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. 4całe jaja/1białko + 100g makaronu durum + pomidor + szynka z kurczaka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po [...]

[...] razem będzie jutro bolało/-) Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidor, ogórek zielony, pieczarki https://lh5.googleusercontent.com/-aIcBM9j1TEs/UdCBrSWI1rI/AAAAAAAAHGA/nTjBX82VpHg/w536-h510-no/dieta_2013_06_30.png Zmieniony przez - AMiU [...]

CZW: TRENING: 2x10min hula hop ścianka wspinaczkowa MISKA: I. tortilla, wędlina, ser, surówka, pomidor II. jajecznica (2 jajka, wędlina, cebula, pomidor) III. koktajl (reszta z wczoraj wczoraj) IV. jogurt mrożony z Feel the Chill (moja stała "nagroda" po ściance - jem naturalny, bez dodatków więc ta porcja miała ok. 150 kcal) V. tortilla, [...]

[...] żelatyna, truskawki - kasza jaglana, indyk, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - orzechy, indyk, tuńczyk, oliwa, jajka - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, melisa, kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin, bcaa Dziś mam nadzieje, że [...]

Ogorek i pomidor? Food Police Cie znajdzie...

[...] bananem i truskawkami trening 2. łopatka duszona, ryż, surówka 3. wątróbka z boczkiem, ryż 4. naleśniki gryczane z indykiem i warzywami + warzywa: kapusta młoda, marchewka, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa 27.06 - DZIEŃ 74. trening NOGI A RDL 5x6-8 30kg / 35kg / 40kg / 40kg / 40kg B1 Suwnica, nogi wysoko 4x6-8 43kg / 43kg / 52kg / 52kg [...]

[...] Trening czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97f64dadbfc343d3bc13e8dec64ead01.JPG Miska czwartek: warzywa: kiełki soczewicy, kapusta czerwona kwaszona, pomidor, cukinia napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

dziś czwartek DNT odpoczynek po wczoraj, niestety ledwo chodzę, boli dupa, bolą uda miska czysta, idę spać, bo wszystko zjadłam, a ssie dalej warzywa: pomidor, ogór, kiszone ogórki, sałata lodowa suple: omega3 x2, magnez z wit b6, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, pokrzywa, dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9bc00c2c3b24cb2988066961c49c7b0.png

Witam , To jest to mój pierwszy post, także wybaczcie jeżeli coś źle napisze itp. Trenuje 3 razy w tygodniu i do tego rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową. Wg kalkulatorów potrzebuję : Kalorie 2771.37 Węglowodany 55% 1524.25kcal = 381.06gram Białko 15%% 415.71kcal = 103.93gram Tluszcz 30% 831.41kcal = 92.38gram Dieta na masę powinna mieć [...]

Czesc i czolem od lipca chcialbym rozpoczac spalanko i zrobilem diete nwm czy mi dobrze wyszlo chce zeby ktos mi doradzil co dodac co odjac Moi celem jest zrzucenie 10kg oczywiscie bieganie 40min 3 razy w tygodniu i treningi tez 3-4 razy w tygodniu z gory dziekuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3676.61 Węglowodany 55% 2022.14kcal = 505.54gram Białko [...]

27-06-2013 TRENING: 1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy L+P 3*10 L+P 3*10 L+P 3*10 L+P3*10 2.RDL 5x6-8 90sek przerwy 8*50kg/6*50kg/8*52,5kg/8*52,5kg/8*52,5kg 8*50kg/6*50kg/8*52,5kg/8*52,5kg/8*52,5kg 8*47,5kg/8*50kg/8*50kg/8*50kg/8*52,5kg 8*47,5kg/8*47,5kg/8*47,5kg/8*50kg/8*52,5kg 3a. Wznosy bioder ze sztanga [...]

Witam. Wklejam dzisiejszą miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c1a7b85c024f2cb90f6a0fcd9678af.png Do posiłków jadłam też warzywa: ogórek, pomidor, szczypior, sałata. Przyprawy: kurkuma, carry, pieprz ziołowy Napoje: woda, kawa Trening wykonany. Najpierw rozgrzewka, bieg w miejscu, pajacyki, skakanka) trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na [...]

[...] DT napoje: woda +5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, maliny, kakao II – wół na maśle, jabłko i śliwka [...]

pomidor%-)

[...] 10 ml. oliwy z oliwek. Albo miksuje 200g sera twarogowego chudego z wodą,płatkami owsianymi, i bananem. 10:20 II śniadanie: bułka pełnoziarnista,kurczak,sałata,papryka albo pomidor i 10g żółtego sera. 13:15 III posiłek: druga taka bułka. A w te dni co mam na śniadanie twaróg zmiksowany to do szkoły robię omleta takiego jak na śniadanie,dzielę go [...]