pomidor

[...] (komórka mi padła na ostatnim kilometrze, więc endo nie zmierzył całości) w tym interwał 100/200/300/200/100 na 100m wolnym truchtem I micha: Zielenina: brokuł, szpinak, rzodkiewka, pomidor, rukola Napoje: kawa, herbata owocowa, woda /SFD/Images/2015/5/12/d60828d9e32b4cd7bf68136df270d031.jpg Zmieniony przez - martasam w dniu 2015-05-12 23:26:44

[...] się nie przemęczać, czy zrobić jakieś inne ćw ? a moze tylko same aeroby ?:-? Miska: - czwartek piątek, sobota i dziś : Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - pomidor, cebula, ogórek konserwowy, ogórek świeży, buraki, kapusta kiszona Woda: - 1,5 litr wody i kubek pokrzywy/szałwi [...]

Byłem dzisiaj w biedronce i zrobiłem małe zapasy żywnościowe a więc od dzisiaj wchodzę na nową dietę. Właśnie zjadłem obiad (ryż basmati, 150 g kurczaka, pomidor, sos leczo i dwie łyżki oliwy). Wykorzystam czas przed treningiem i opiszę moją suplementację: - OLIMP Gold Omega-3 1000 mg - 4 kapsułki dziennie do posiłków (od pół roku) - Kaizen [...]

Uszkodziłem sobie łękotkę - chyba niegroźnie, bo kolano nie spuchło. Jeden dzień w ogóle nie mogłem chodzić, teraz się oszczędzam i biorę leki przeciwzapalne, ale o ćwiczeniach nie ma mowy. Postanowiłem wykorzystać ten czas na dwutygodniową regenerację. Pora więc podsumować te dwa miesiące treningów. Trening - dopiero poznaję swój organizm i w [...]

[...] ok 350g ww i 85g tl, wiec troszke jasniej poprosze ile czego mam spozywac ;) 182cm 86kg 18lat. jezeli chodzi o ryz, nei widze w skladzie prawie zadnej roznicy, a w smaku kolosalna ;) aha jeszcze mam ten problem ze nie liczac potrawki wogole nie potrafie wkomponowac wazyw ;/ wiadomo na kolacje zazwyczaj wchodzi jeszcze ogorek pomidor papryka.

filet ryż pomidor już do końca dnia

[...] wsiowej kury na masle klarowanym Niedziela wyjazdowo DNT pobudka 3.30 i do 22 na nogach kibicowanie w pelnym ironmanie szama troche sie rozplynela...:P 1.2 jajka gotowane, pomidor, kawalek kielby i gorzkiej czeko 2.nalesniki kokosowo-kasztanowe z musek bananowo-czekoladowym i borowkami plus kawa i kawalej gorzkiej czeko 3.dynia i karkowka [...]

[...] miesnie plecow w kazdym miejscu Genralnei czulam juz wszystko, bo wznosy bioder niby malo niby czybko, a dupapalila ogniem MICHA 1.2 jajka sadzone na klarowanym z boczkiem, pomidor, oliwki, kabanos drobiowy, kawa, ziarna kakaowca, krem kokosowy 2. bataty, golonka, boczek, maslo, kapusta kiszona TRENING -woda kokosowa 3.placek_ 2 jajka, maka [...]

[...] puszczac w dzien dobry dzis moglam robic, plecy nie bolaly (ostatnio odcinek ledzwiowy bolal i ciezko bylo robic) MISKA 1. 2 jajka, na masle klarowanym, pasztet domowy, pomidor, oliwki TRENING woda kokosowa 2.omlet kasztanowo-kokosowy z bananem, borowkami, kakao i miodem 3.noga kaczki pieczona, dynia, kapusta kisozna 4.bulion, mieso z [...]

[...] :-) potem bylo jeszcze rekreacyjnie na rowerze i grabienie lisci, a wieczorem noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa ;-) Miska 1.kawa z maslem bieganko 2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa 3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo 4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, kakao, maly kawalek banana, 1 kostka gorzkiej czeko [...]

Miska wczorajsza 1.bulletproof coffe z izolatem biala-czekoala %-) 2.chlebek cukiniowy, boczek, jarmuz, pasztet z krolika, pomidor, ogorek 3.kilka nerkowcow , kabanos drobiowy (nieplanowany, przeciagnelo mi sie u lekarza) TRENING 4.maly banan racuchy jablkowe + kawaleczek czeko i batona proteinowego 5.watrobka na smalcu z cukinia i pieczarkami, [...]

[...] 45 min nam to zajeło. On juz kuleje. Ja 37.2. ładuje wiec wit C i rosół. będe żyć chyba :-?}:-( SZAMA w toku 1.kuloodporn kawa z izolatem i antrykot :P 2.chlebek cukiniowy, pomidor, ogorek, 2 gotowane jajka, olej koko + pół kubka rosołu 3.omlet cukiniowy z krem bananowo-kakaowym 4.? omlet calkiem spoko, przepis wrzucilam [...]

[...] ab wheel 3*12 DObry trening, siła :D /-)_ Szama 1.omlet kokosowy z pomarańcza i bananem, czeko gorzka i mleko kokosowe pomiedzy sok z buraka 2.chleb gryczany, indyk, awokado pomidor ogorek kiszony, kawa z mlekiem koko 3.kasza jaglana z mrozonymi truskawkami, porzeczkami malinami, isolate, migdaly, brazylijskie 4.Łopatka wołowa, ziemniaki, buraki, [...]

[...] badan laboratoryjnych MISKA 1.omlet kokosowy z mrozonymi owocami jagodowymi, czekolada gorzka, mandarynka 2.ziemniaki, buraki, lopatka wiprzowa, oliwa, warzywa 3.chleb gryczany, indyk awokado, ogorek kisozny, pomidor 4.omlet z maki gryczanej, orzechy brazylijskie, izolat, pomarancza /SFD/Images/2016/1/19/267c4fe9b0c6412c9d8ecba258f068fb.jpg

[...] udalo sie zrobic 3 serie z 15kg zamiast z 12.5kg. Plecy przetyrane. MISKA 1.omlet kokosowy z pomarancza i musem jablko-mango 2.chleb gryczany, watrobka, kisozne ogorki, pomidor, sok z buraka 3.omlet jaglany z porzeczkami, bananem, czekolada gorzka 4.pulpety z szynki w sosie pomidorowym, kalafior, ryz, cukinia, orzechy brazylijskie a to moj [...]

[...] troche bobu po niedzieli chodzilam jak pingwin Poniedzialek 1.omlet kokosow-gryczany z bananem i jagodami plus jogurt grecki 2.bob, parmezan, wedzony pstrag, maslo, pomidor, ogorki malosolne 3.ryz basmati, kurczak, brokuly, oliwa z oliwek + kawa ,czekolada gorzka 4.ciastko owsiane 5.Omlet ryzowo,kokosowo, gryczany z lodami [...]

[...] czas : 54 min poza tym spacery * 3 i rowerem cale 3 km %-) MISKA 1.omlet gryczano-ryzowo-kokosowy z dzemem z porzeczek, bananem, truskawkami i isolatem+ tahini 2.bob, maslo, pomidor, sadzone jajko, chlbe bezglutenowy, czekolada 3.lody truskawkowo-bananowe z isolatem, wafel ryzowy z tahini 4.ryz basmati, fasolka szparagowa, oliwa, mieso z ud kury [...]

[...] nie jest źle 50 pdnij powstań weszlo bez większego dramatu, zadyszki, czy zmęczenia one leg curl z piłką 3*10 na nogę micha omlet z cukinia, jablkiem, truskawkami, bananem, izolatem tahini kasza gryczana, mieso z udka kurczaka, buak, rukola, pomidor, parmezan, czeko gorzka bataty, łosos pacyficzny, brokuly, musztarda ciasto z fasoli, migdały ...?

[...] z domową szynka wedzoną +kawałek ciasta fasolowego, bo dostałam ;-) 3. indyk, warzywa, ryz brązowy, migdaly, słonecznik 4.bataty, mieso mielone z indyka, fasola, rukola, pomidor, ogorek kiszony, pestki dyni, parmezan +gorzka czeko, kawałek batona /SFD/2017/4/22/aa0c9ee908ee4cc7ac19895dd0616843.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-04-22 [...]

[...] nie jest już u mnie tak kolorowo Wczorajsza micha: 1. jaja, owies, cynamon, jabłko, miód, siemię 2. kasza, sardynki, warzywa, fasola 3. odżywka, orzechy 4. ser, owoc, pomidor, wołowina i odżywa + orzechy tylko 4 posiłki, w ostatnim musiałam dobić białko stąd taki misz masz, niestety wypadki losowe pokrzyżowały mi trochę plany - dlatego 1 [...]