pomiary

[...] Napoje: 3 kawy z mlekiem, woda, herbata zielona, pół lampki czerwonego wina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e13aa6d508949a590b613a9d27aa37a.png Porobiłam też pomiary. Zmian brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92d10910c7ba45e39167dc5fa7270861.JPG Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-08-09 12:43:26 Zmieniony przez - dyrka w dniu [...]

Pomiary Zapomniałam się pomierzyć w zeszłym tygodniu }:-( No więc ogólnie czuję się szczuplejsza ale wymiary tego nie pokazują... W każdym razie w poniedziałek jadę do Szczecina, uwolnię się od tłustych mięs, jakie królują w moim rodzinnym domu i zgadywania ile mam ziemniaków na talerzu %-) I wtedy będzie dociśnięcie ;-) [...]

[...] trochę przesadziłem z kaloriami, ale miał być DNT, ale zarzuciłem bieganie rano oraz byłem w pracy fizycznej. Dziś również zapowiada się około 6-7h pracy. Rano zrobiłem pomiary - waga znów skacze z dnia na dzień, teraz już nie będę na nią zwracał uwagi. Pas minimalnie w dół, a reszta w miejscu ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 148 8 sierpnia 2014 8.08 piątek Jakieś słabe samopoczucie przez cały dzień mnie trzymało. TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 27x12/29,5x9/x9/32x7/34,5x6 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 [...]

[...] jajka, ziemniaki, masło, whey, białka jaj suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape (spalcze biore cały tydzień, ale zapomniałam wpisać) 9.08 sobotaa (5t, 1d + 1t) POMIARY Wrzucam odrazu dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b5c50208b8e4f81afe1be2a26154b36.jpg

[...] - koleżanka postawiła w ramach urodzin +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f83ba0c1ad4493c816aa9b7ee7e21ce.png No i w końcu woda jako tako zeszła, żeby zrobić pomiary. Chyba pierwszy raz mam je tak stabilne. %-) Aczkolwiek przy mierzeniu policzka jakby tendencja spadkowa, poczekamy, zobaczymy. :-)) [...]

[...] również. Skończyłęm na 135x3 nagle zblokowało i nie chciałem szarpać, bo i po co. Pierwszy raz wykonywałem uginanie zottmana, fajnie spina całe 2jke i przedramie. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga po treningu 77.8, natomiast kaliper pokazał 6.3% fatu. Pas bez zmian. Ostatanio popijam również napoje 0kcal z kaufa, niegazowany bardzo fajny w [...]

Słabo się czuję, jakiś pobudzacz by się przydał. Ale skoro mi nie wolno to będzie dużo kawy ;-) Pomiary Zmierzyłam się z ciekawości, nadal za tym nie przepadam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d953281fee847e78ac06a488ad910a5.jpg Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW 100/50/150- [...]

5.08 Dzień1. Nogi 1. Aero rowerek, 30min - 303kcal 13,6km rowerek, 30min - 300kcal 13,2km 2a. Wyciskanie suwnicy 60kg /x4 50kg /x4 2b. Prostowanie nóg 5/5/5/4kg 5/5/5/4kg 2c. Uginanie nóg 7,5kg /x4 7,5kg /x4 3a. Wypady 5/5/4/4kg 4kg /x4 3b. Przysiad z wyskokiem cc /x4 cc /x4 4a. Wypady chodzone cc /x4 cc /x4 4b. RDL 30kg /x4 30kg /x4 [...]

Rozpiska z wczoraj : Dzien 15 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosci dodatkowej nie bylo, poza (kolejnym) lataniem po miescie przez pol dnia. Jedzenie dosc chaotyczne. Salatka na miescie - bez dressingu, z zielonej soczewicy, giant kuskusu, suszonych pomidorow i odrobiny sera koziego. Miska nie byla niedojedzona ale nie wiem jak wpisac swoj ostatni [...]

[...] ale trochę go zmieniłam - bez przysiadów, MC, RDL. O ile trening szedł, i idzie dobrze, to dieta kuleje... Kombinowałam na własną rękę, @-| (redukcja) ale moja waga i pomiary ani drgnęły, mimo ostrych cięć węgli. Zaczynałam z rozkładu 130 b/ 160ww/ 80t w a skończyłam na 130b/140ww/80t. Po każdym treningu aero 30 min W dni nietreningowe [...]

[...] jakiś melanż. Teraz mam na myśli obżeranie się samym jedzeniem, bez alkoholu. Szczerze mówiąc to trochę się cykam , że będą jakieś konsekwencje }:-( Jutro rano zrobię sobie pomiary, wrzucę porównanie. Może jakieś fotki dam radę cyknąć. TRENING NOGI 1. Przysiady 6 serii po 6p do 92.5kg 2. Wykroki z hantlami 3 serie po 8p do 18kg w łapie 3. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szkatulatbg PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata calkowity od 2002 roku z przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87/88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 94 [...]

dziekuej za mile slowo };-) pomiary wraca do normy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64050b8355e34a30b31b288680726528.jpg Poniedzialek DNT spacer, plywanie w morzu ;-) MISKA ok WTOREK DT Plecy+klatka 1.aero 40 min bieznia glownie marsz pod gorke co chiwla kolke mialam i brak sil 2a.sciaganie draza wyciagu gornego 4*15 30kg/32kg/32kg/32kg [...]

[...] uzupełnić wszystko na dniach. Co do pomiarów, to talia i pępek mają po 0,5 i 1 cm mniej - więc nie tyje od ww a nawet powiedziałabym, że widzę różnicę i mnie ubywa, ale w miejscach których nie mierzę czyli np. ramiona - mam wrażenie, że widać muskle bardziej. Teraz w weekend będą kolejne pomiary i się okaże jak to wygląda po 2 tygodniach. :-))

[...] progres można na tym obserwować i jakiś wyznacznik to jest, co do płatnych pomiarów, to myślicie że na byle siłce każda waga "profesjonalna" pokaże podobnie i faktyczne pomiary, ostatnio kumpel się ważył to mówił że nawet drukuje rozkład tkanek w poszczególnych grupach mięśniowych (aż mi się nie chce wierzyć że taki pomiar jest dokładny...)

03.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ +0,5cm Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ bz Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ bz Udo: 57,5cm/ 57cm/ 56,5cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg [...]

[...] leżąc x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki x15 7) uginanie przedramion x15 8) wyciskanie francuskie stojąc x15 niżej miski, które udało się wreszcie zarejestrować i pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbd159b858be4f04a9f65cfcc9bf435b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e36d8cd670e343c39b0d127e7410866b.png [...]

[...] i interwały biegowe ! stawiam tym razem na interwały, już swoje w życiu nabiegałem i różnie bywało. Czego można się spodziewać na dzienniku : zdjęcia jedzenia ! opisów jedzenia, wpisy z diety oraz treningów ! wszystko krótko i na temat ( bez zbędnego pierdu pierdu ) zdjęcia sylwetki/pomiary/ waga : jutro ! pozdro ! zaczynamy ! 07/08/2014 r.

Pierwszy dzień, bez treningowo. Będąc na czczo zrobiłem pomiary i mają się one następująco: waga 87 klatka 109 pas 97 biceps lewy/prawy 37/38 łydka lewa/prawa 41,5/41,5 udo góra lewe/prawe 62/62 udo [...]