[...] nie świadczy o tym jak dobre uzyskasz efekty kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w pomiarze efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Druga kwestia jest taka, że [...]
Spoko rozumiem, dziś był pierwszy dzień diety i wszystko w porządku na razie. Za dwa tygodnie znowu wykonam pomiary i będzie wszystko wiadomo, dziękuje bardzo za pomoc :)
[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniają? Napisz coś więcej na temat tego. Niestety bez pomiarów nie wiemy czy rzeczywiście jest stangnacja w redukcji tkanki tłuszczowej, czy nie. Nie obcinamy kalorii w sytuacji z gdy obwód w pasie spada. Masz pomiary z każdego tygodnia? Jeżeli tak, to wklej je tutaj wraz z datami.
Podam dodatkowo pomiary bo akurat to sprawdzam
Pomiary ciała pierwszy pomiar ostatni pomiar Obwód klatki piersiowej 113.0 cm 108.0 cm Obwód bicepsa 39.0 cm 38.0 cm Obwód przedramienia 33.0 cm 32 cm Obwód talii 104.0 cm 90.0 cm Obwód bioder 106.0 cm 93.0 cm Obwód uda 64.0 [...]
Patrząc na pomiary obwodów ciała na początku i w obecnej chwili, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Spadek aż 14 centymetrów w talii i 13 centymetrów w biodrach to bardzo dużo. Szczególnie, że reszta obwodów, jak ramię, udo, czy klatka piersiowa nie spadły jakoś szczególnie mocno, a tutaj mamy więcej mięśni, niż tkanki [...]
[...] jak na treningu będziesz się lenił że tak powiem to mimo trzymania białka na odpowiednim poziomie to mięsień zgubisz ;) Ile pochłania nie wiem bo kazdy jest inny, a pomiary z zegarków tych kcal i tego wszystkiego to dla mnie i tak słaby wyznacznik. nigdy na to nie zwracałem uwagi. tylko waga lustro obwody jak już. A przerwy to ile [...]
Niestety w tym co piszesz jest strasznie namieszane i ciężko z tego cokolwiek wywnioskować. Mógłbym Tobie odpisać jednym zdaniem, skoro nie ma efektów, to spożywasz zbyt mało kalorii. Jeżeli jednak chcesz bardziej profesjonalnej porady, to wrzuć wszystko w taki też sposób. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: [...]
[...] z libido własnie panel tarczycowy testosteron całkowity estradiol prolaktyna progesteron kortyzol lh fsh shgb morfologia panel wątrobowy i nerkowy lipidogram cukier plus pomiary ciśnienia i pulsu najpierw przyczyna później leczenie kolego nie odwrotnie i wróżenie co ci jest po badaniach ew dalsza diagnostyka wg wyników Zmieniony przez - [...]
Nie musisz, jeżeli będziesz w stanie dostarczyć, pożywienia odnowienią ilość kalorii. W sytuacji jednak, gdy nie jesteś w stanie tego zrobić, opisane przeze mnie rozwiązanie, bez wątpienia ułatwi sprawę dostarczenia ilości kalorii powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli chodzi o kontrolę postępów budowy masy mięśniowej, to jak [...]
Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)
Cześć zatem ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1.Obliczasz zapotrzebowanie CPM następnie od tego odcinasz 200-300kcal na start 2.Monitorujesz wagę oraz pomiary co 2 tygodnie jak leci w dół to znaczy że jesteś w ujemnym bilansie jak nie to odcinasz kolejne 100-200kcal. 3.Trening siłowy plus dodatni bilans azotowy sprawią że na początku zajdzie [...]
[...] w nieoc bardzioej kolorowych barwach w subiektywnej ocenie. jednak warto tutaj robic sobie raz na 2 tygodnie foty w taym samym miejscu w domu, w tym samym swietle. Do tego pomiary masy ciala, wymiarow poszczegolnych konczyn i bedziemy miec bardziej obiektywne dane co do przemian naszego ciala :) oczywiscie, ze jak mamy wiecej masy miensiowej, [...]
[...] wygladam lepiej. Polecam Ci robić sobie zdjęcia co tydzien, o tej samej porze dnia(polecam z rana naczczo) oraz zaprzyjaźnić sie z centymetrem krawieckim :) Bo waga może stać, a cm z pasa czy z uda bedą ubywać :p I jak masz te 3 składowe: - fotki - pomiary - waga To podejmujesz wiesz co sie dzieje i możesz reagować w razie braku rezultatów
W końcu się zebrałem do aktualizacji formy. Waga jak na razie powoli idzie w górę, cm i siła też, więc jest git. Próbowałem zmienić plan na Push/Pull/Legs, ale nie mam jak trenować 5/6 razy w tygodniu, więc zostaję przy 4 razy FBW, jeszcze mi się nie znudził, jest elegancko :D Przez święta zrobiłem sobie tygodniowy deload, więc wracam teraz na [...]
Przy Twojej wadze takie zapotrzebowanie wydaje się być ok, musisz obserwować hak reaguje ciało, zrób sobie pomiary ciała oraz wagizapisz i za tydzień, dwa porównaj, wtedy będziesz wiedział czy faktycznie jesteś w deficycie, Pamiętaj że waga nie będzie spadać liniowo i tutaj wyznacznikiem powinna być miarka oraz lustro
Słaby pomysł nic nie zyskasz poza rozregulowaniem chormonów. Zrób pomiary przed cykle i po żeby czarno na białym ludzie widzieli że to Hui daje takie cyklowanie
[...] urządzenie lepiej kupić zwykły fałdomierz i regularnie mierzyć fałdy tłuszczu. Dzięki temu można kontrolować postępy redukcji. Jeśli fałdy z czasem są coraz mniejsze to znaczy że pozbywamy się tkanki tłuszczowej. Do tego zwykła waga, pomiary centymetrem, zdjęcia dla porównania i lustro. Więcej można z tego się dowiedzieć niż z takiego urządzenia.
[...] jakieś spalacze, przedtreningówki, monopreparaty? Jezeli nie to najprościej będzie obserwować na sobie i stosować pojedynczo daną substancję, porównać swoje odczucia, bo pomiary ciśnienia są - jak napisałeś - książkowe, tak więc może to jakis efekt placebo, moze przypadek. Ewentualnie jak sie okaze, ze problem jest po samej arginininie, to ją [...]
Znaczy tak właśnie jeżeli chodzi o mnie to zawsze miałem sylwetkę typu skinny fat i chciałem ten tłuszcz zredukować do końca (w sensie tak do 12% mniej więcej ) żeby potem zacząć masę mogę podesłać zdjęcia jutro a pomiary mogę podać teraz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
