Dzień: 83/90 Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g [...]
[...] siłowym? Przypominam, że oprócz siłki mam 3 x w tygodniu treningi ręcznej gdzie jest dużo biegania (gram na skrzydle więc zap******) Jutro postaram się zrobić porządne pomiary i zdjęcia. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w opadzie 4 x 12 5kg w łapie 2. Wyciskanie sztangi suwnica Smitha szeroko 4 x 10 + [...]
[...] takim razie jutro się zajmę szukaniem czegoś innego, a tymczasem póki nie znajdę będę go kontynuować, ale maks do końca następnego tygodnia, bo wtedy pewnie wiarygodne pomiary będą i rzucam go, jak tylko wzrost w cm będzie. 2 tygodnie chyba mi krzywdy nie zrobi. W najbliższy weekend raczej spodziewam się wzrostów, bo to mój pierwszy tydzień [...]
Ja mam dokładnie taki, niby wydaje sygnał dzwiekowy jak już jest wystarczający ścisk fałdy itd, ale faktycznie pomiary wychodzą różne (granica błedu 1-3%). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b2016d0da54f4dbda1745f65b5dd39.jpg
PODSUMOWANIE Pomiary: Barki : 121cm Pas :81cm Biodra : Analiza Brak.(niestety,ale dopiero prawdopodobnie będę mógł wykonać taka analizę w poniedziałek) Filmik: 33-4 sec https://www.youtube.com/watch?v=cSYsU5jby-Y&feature=youtu.be Zdjęcie w temacie do oceny
Dzięki Jollig :-) Dużo pracy jeszcze przede mną, ale naprawdę jestem zmotywowana :-) 1. DNT Wczoraj leniłam się, a dziś już coś wykombinuję, nie wiem jeszcze jaka pogoda się za oknem wyklaruje, ale coś wymyślimy, żeby dupsko ruszyć z miejsca %-) 2. Micha Nieliczona, czysta, mało 3.Pomiary Zważyłam się po raz pierwszy od dłuższego czasu... ile ja [...]
16.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d39e70ce734ba480fbc28a0fb19548.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 5, Dzień 1 Bieżnia marsz pod górę 10 minut, przewyższenie 7, prędkość 5 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x50kg/4x57,5kg/3x62,5kg Fala 2 - [...]
[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Kolejny udany dzień. Dieta trzymana w 100%, cardio wykonane - 60 minut z tętnem w zakresie 140-150. Jutro lecimy dalej. Dzisiaj dwa tygodnie od początku, wykonałem z ciekawości pierwsze pomiary - na centymetrze jest dobrze ;) 30 kwietnia podsumowanie pierwszych 4 tygodni :)
[...] to dlatego, (np ok.26kg)ponieważ wiem dokładnie tylko ile waży sztanga i dwa odważniki, a reszta obciążenia jest niestety z betonu. Co do wyciskania to precyzyjniejsze pomiary, bo wyciskam na atlasie... Za jakiś czas się to zmieni, ponieważ odzyskam swoje stare obciążenie, łącznie ok 50 kg żelastwa. Zmieniony przez - Włochaty! w dniu [...]