Witam. Jakiś czas temu zakończyłem redukcję. Były 2 tyg. luzu teraz chciał bym zacząć trening masowy z zerowym lub lekkim plusem kalorycznym. Chciał bym większą uwagę poświęcić na nogi bo te zawsze były u mnie oporne. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]
Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]
Cześć wszystkim, jako że w dziale treningu dla początkujących mój temat ciagle przepadał bez odpowiedzi postanowiłem zwrócić się do zaawansowanych. Mój problem jest taki że mimo trzymania diety postęp w zmianie wygladu i obwodów(tutaj nawet nie ruszyły) się zatrzymał. Diete podbijałem co jakiś czas ale teraz widzę że juz za dużo kalorii w siebie [...]
[...] kilka miesięcy, ale chętnie przyjmę zmiany. POMIARY: Biust: 84 Pod biustem: 70 Talia: 64.5 Na wysokości pępka: 71 Biodra: 96 Udo: 57 Łydki: 36 W niedzielę zrobię nowe pomiary. Zdjęcia @@-) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae45c342c7f24a3992963184ff051407.jpg POWODZENIA, DZIEWCZYNY };-)! Pierwszy trening jutro. Zmieniony przez - al0 w dniu [...]
[...] jestes w stanie trenowac intensywnie, -kiedy masz uczucie braku sił, -kiedy Twoje miesnie tracą swą pełność. Prostą metodą,ktora znakomicie dziala w moim wypadku są włąsne pomiary.Zważ sie,zmierz centymetrem swoje bicepsy,obwód klatkipiersiowej i uda.Jesli liczby te po pewnym czasie nie zwieksza sie,to znaczy,że jesz za mało(niektorzy sobie [...]
[...] Każdy, kto chce wejść, musi przycisnąć kciuk do biometrycznego sensora. Za drzwiami, w centralnym komputerze zbiegają się wszystkie dane Milan Lab, nieco dalej brane są pomiary piłkarzy i robi się im testy ruchowe. Jest tu mnóstwo techniki, ale ani odrobiny światła dziennego. Podobnie w Mind Room. Jest dźwiękoszczelny, temperatura i [...]