[...] bolączką jest mój bęben. niby mam figurę gruszki, ale mój brzuch nie byl płaski od gimnazjum) teraz tak jakby zaczynam od początku. ankieta:(ale nie ręczę za prawidłowe pomiary, nie umiem się mierzyć, wiec może być różnica 1 centymetra tu i ówdzie) Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w [...]
Witam, Podczytuję was już od paru miesięcy, ale dopiero teraz odważyłam się ujawnić i poprosić o pomoc i wsparcie. (Zdjęcia i dokładne pomiary wrzucę wieczorem lub jutro.) Wiek : 30 Waga : 64 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda [...]
Witam ! Kto kiedyś śledził moje poczynania ten mnie zna :),nick chory1985 - swego czasu robiłem kilka testów sponsorowanych i niesponsorowanych, ale było to chyba z 5-7 lat temu, od tamtej pory dużo się zmieniło, zbyt dużo pisania. Wtedy były to testy odżywek, teraz będzie to blog, który będzie poświecony głownie osobom początkującym jak i [...]
[...] inspiracji, bo jest bardzo prosto, ale i smacznie. Staram się też żeby było w miarę kolorowo. Jak zdążę, to jeszcze wieczorem dokładnie napiszę, co jadłam. Kontrolne pomiary również postaram się zrobić jutro rano, bo w końcu dokopałam się do centymetra. Ciekawa jestem jak tam z wagą, ale to raczej pod koniec tygodnia, bo trzeba ją będzie [...]
Jako że cele poprzedniego dziennika już spełnione i nieaktualne, pora założyć nowy ;-) Tak więc witam w kolejnej odsłonie mojej drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES :-) CELE: Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i [...]
Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]
[...] OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 (ale zmierzyłam niżej – oponę – tam mam więcej niż w pępku) OBWÓD TALI 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 ale pomiary są zrobione wieczorem i przed okresem, update wskazany ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być [...]
[...] uda to może coś znajdę aby ukazać choć ogólny wygląd w sumie to sam jestem ciekaw bo nie robiłem takiego porównania fot czy będzie widać różnice natomiast przedstawię moje pomiary w których widać różnicę Ogólnie to tak mam 176 wzrostu 19 lat odkąd pamiętam zawsze miałem problem z wagą w dzieciństwie miałem silna alergię i astmę nie wiem w [...]
[...] kosmosie. %-) No i teraz paczę, że wyszedł mi z tych dywagacji mały art. %-) /SFD/Images/2015/9/2/637bf3e9634b479e917b06803c57bbc1.png \-) Zdjęcia planuje zrobić w weekend, a pomiary najprawdopodobniej jutro. Chciałabym tu również podziękować Nightowi za konsultacje w sprawie treningu i diety. :-)) No i...wszelkie uwagi zawsze mile widziane. :-)
Ponieważ czuje się już dużo lepiej, wracam wiec tutaj, bo mi tęskno. Od stycznia sama sobie liczę i trochę ćwiczę. Czuje się dobrze i stwierdziłam jednak że czas już wrócić i zacząć poważnie coś robić, a nie jakieś tam machanie na dywanie ;-) Od czasu zawieszenia ostatniego dziennika jadłam czysto, ale nie liczyłam. Starałam się przede wszystkim [...]
Witam, Chciałem się poradzić was co do zaplanowanego przeze mnie zestawu supli na okres 1,5 roku/2 lat.Uważam że wszystko trzeba planować długofalowo a nie z miesięcznym wyprzedzeniem. Trening mam zaplanowany na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić [...]
[...] po rozgrzaniu mięśni,nigdy na „zimno" z powodu ryzyka kontuzji) Co do diety to ważne aby była ona wysokobiałkowa, przemyślana, zbilansowana, na bieżąco robione pomiary wagi, obwodów i sprawdzanie wyglądu w lustrze by miec pewnosc ze nie robimy jakiegos bledu(uczymy sie na bledach ale sztuką jest ich unikanie czy reagowanie w porę). [...]
Witam, Na początku napiszę trochę o mnie. Nazywam się Paweł, mam 24 lata. Pracuję w systemie zmianowym 12h dzień, 12h noc, 2 dni wolnego. Śledzę posty na SFD już od dobrych 4 lat, jednak nigdy się nie udzielałem. Teraz postanowiłem się zmobilizować poprzez założenie dziennika. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną w klubie, uzbierało się razem [...]
[...] i mięśnie i kości i wodę i o dziwo pokazuje około 1.5 kg mniej niż na mojej starej wadze. Podaje również poziom BF itd. Pomimo tego iż ,może wskazywać błędnie te pomiary , to będę widział mierząc się co jakiś czas jak to się zmienia. O mnie : Wiek - 20 lat Staż - 4.5 roku Wzrost - 184 (chyba ) Waga - 94kg Biceps - prawy 44cm , lewy [...]
http://i.imgur.com/a8Wk9.jpg Witam w moim dzienniku konkursowym "Kij i Marchewka". Będę tutaj przez najbliższe 12tygodni wypisywała moje wypociny treningowe i miskowe :-D Na początku, dziękuję moderatorom za wybranie mnie do konkursu :-) a teraz do rzeczy: imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Zdjęcia: [...]