A może by tak kur*** łaskawie zakończyć ten spam o twarogu i szamie? Nie tylko ja będę bardzo wdzięczny... Rośniesz Wiktor, czekam na podsumowanie :) Pozdro!
Środa : Starting Strenght Nogi : Przysiady z sztangą - 3x5 70kg Barki : Wyciskanie sztangi stojąc - 3x5 32kg Plecy: Wiosłowanie sztangą - 3x5 63kg Podsumowanie : Mam wątpliwości co do treningu, nie wiem. Po prostu nachodzą mnie wątpliwości i co jakiś czas wpadają myśli żeby rzucić to w diabły i złapać się za splita tak jak kiedyś. Póki co staram [...]
[...] 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 ROZPISKA Z CIĘŻARAMI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ad402d652254c6b85df25d710acf227.JPG Za tydzień zrobię podsumowanie BILL STAR 5X5 po 10 tygodniach treningu i zamierzam zrobić tydzień regeneracji . Teraz pytanie dalej jechać tym treningiem czy zmieniać. Dodam że od początku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze:-)) zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:47:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f83a995a49fa42e087695419b0117fa1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2abe3404834f4e2da64e7ec21fd4572f.png Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71c3c421e30f436b839ea248219921e9.JPG Odczucia: jutro ok 15-16 dopiero wrzucę podsumowanie bo nie ma mnie rano w domu ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-27 20:39:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłby jakiś moderator zmienić nazwę na ***DZIENNIK KONKURSOWY by ArturJasio podsumowanie str. 23*** Z góry dziękuje :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-28 21:05:41
w ten z bierzmowania raczej nie wejde a innego jeszcze niemam %-) podsumowanie hmm, chyba w przyszlym tygodniu bedzie :D a ja albo zle liczylem albo niewiem bo mi 41 dzien dzis wychodzi%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-03 19:55:06
Piątek : Split Duże partie : Nogi : Prostowanie nóg na maszynie - 4x 12 3s przytrzymanie ( wstępne zmęczenie ) Przysiady z sztangą - 4x 10 75kg Martwy ciąg na prostych nogach - 4x 12 80kg Podsumowanie : Nogi musiałem zrobić szybko i intensywnie. Całą uwagę poświęcałem bratu i pilnowałem by wszystko robił dokładnie. Musiałem też asekurować resztę [...]
chory %-) za to dzis kratka byla i plaski brzuch podsumowanie chyba w srode bedzie jak porobie fotki bo tak za bardzo czasu niemam, a trzeba to ladnie zrobic :D