podsumowanie

[...] ze forma bez fajerwerków wiec nie wiadomo czego sie nie spodziewaj Holster mam porobione zdj, nawet jakis filmik mam nagrany tylko wszystko musze ogarnac powoli. NA 99% podsumowanie bedzie do jutro do wieczora chyba ze mi cos te plany pokrzyżuje... wiec juz zapraszam na podsumowanie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś na tej komisji [...]

Mleko 2% Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g szynka z indyka -60g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g warzywa szynke zamień Podsumowanie posiłku: 527.8 kcal 23.6 białka 27.0 tłuszczy 46.5 węglowodanów [...]

chlopaki nie robcie pipy tylko jesli juz nie macie sil na prowadzenie testy czy cos wypada - robcie podsumowanie i koniec jakby bym ktos inny na moim miejscu to bany by sie sypaly na lewo i prawo to tylko forum i bez spinacji - ale jesli cos sie zacyzna to sie tez konczy! do tego dokladajac zasady nie mam czasu - nic nie zaczynam robic online! [...]

Małe podsumowanie dwóch tygodni pracy z koniem -5 cm w pasie -2,5 cm w klatce piersiowej -2 cm w biodrach Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-06-20 22:25:31

14 DZIEŃ – TRENINGOWY – 20.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml [...]

[...] że nie wykonano zamierzonej progresji ************************************************************************************************************************************ podsumowanie treningu FBW FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 Zmiana cwiczenia na wl ,brak sprzetu , a co do wl to spoko 2. Prostowanie nóg 3x12 spoko luzik 3. [...]

pierwsze podsumowanie- pierwszy miesiac czasu pas- 95,5cm (-1,5cm) klatka 103 (-2cm) biceps - 35 (bez zmian) Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-06-21 15:25:16

Proszę o sprawdzenie diety. Moja waga to 61kg. 10:00 2 kromki chleba pełnoziarnistego 60g Jajecznica z 3 jajek B: 31g(22g zwierzęcego) W: 32g T: 22g 12:00 Ryz 80g lub kasza Piers z kurczaka 80g warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63 Trening (po treningu banan, nie wliczałem go w podsumowaniu) ok. 15:00 Kasza gryczana 70g Pierś z kurczaka 100g B: [...]

[...] -motywacja wieksza -skupienie dobre -lekka pompa -nawet po martwym ciągu mnie przestałą juz głowa bolec czyli na początku treningu Wiec jak najbardziej dziś znowu zadzialał podsumowanie juz mam prawie gotowe wiec bedzie albo za chwile albo wieczorem ale filmików nie bedzie bo nie mam juz siły sie nad nimi denerowowac Karol no dzis i wczoraj [...]

PODSUMOWANIE No więc jak obiecałem to tak robie i dzis daje podsumowanie redukcji. Jako tako od 20 marca zacząłem powoli obcinac kalorie(za powoli) i tak Az było do czerwca wtedy już tylko praktycznie węgle miałem tylko około treningowo a od czerwca wszedłem na CKD. Troche żałuję że już musze Kończyc redukcje, ale za bardzo [...]

podsumowanie

Trening XXV (21 czerwiec 2011) Trening Aerobowy -jazda na rowerze 30 minut Podsumowanie: Tylna ośka mi się wykrzywiła na dziurze i musiałem wracać na piechote.... Ehm ;< Jutro naprawie rower. Od poniedziałku zaczyna sie już 1 tydzień wakacji. Czyli ostro bierzemy się za siebie ;P Zawsze uważałem że znaleźć robotę to nie problem. Ale teraz [...]

widze ze nadal pełen profesjonalizm 18g ryzu jak cos to dałem u siebie podsumowanie

w siadach jak nie wyrabiasz tyle powtórzen to moze zmniejsz obciazenie a wody spoor trzeba pic na ładowaniu, tydzien temu jak miałem ładowanie to wypiłem prawie 10l przez całe ładowanie a teraz było krótsze to wypiłem ~6l jakby co to dałem podsumowanie u siebie

TFBeginner a Ty cos zamierzasz dac? 12czerwac mialo byc podsumowanie 12 minal dawno tu kur.a bany powinny leciec wychodzi moja lekka reka i poblazliwosc. .......ale to ostatni taki test! To jest pewne. Widze ze trzeba scisle trzymac sie zasad dzialu wtedy bedzie moze i mniej testow ale przynajmniej jak beda to będą solidne. ps. pomijam juz fakt [...]

hehe no Marian 18g ... takie zapotrzebowanie zostało mi 40g węgli więc trzeba jakoś rozdzielić. Podsumowanie widziałem przedtem ale nie wpisałem bo na szybko. już nadrobiłem. konkeretna forma!!!

15 DZIEŃ &#8211; NIETRENINGOWY &#8211; 21.06.2011 07:00 Pobudka 08:00 Śniadanie: &#8222;Pizza low carb&#8221;: 2 jajka + &#189; puszki tuńczyka + plasterek żółtego sera + oliwa oliwek 20ml. 10:30 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z pomidorów, ogórka i rzodkiewek. 13:00 Obiad: 150g [...]

[...] dam rady zrobić wszystkieg , a od poniedziałku chcę zacząć odwadnianie, kurcze jak to zrobić w domu nie ma warunków żeby zrobić maxy jutro siłka zamknięta i sobota, niedziela też, chyba że odwadnianie zacznę od wtorku i w niedzielę zrobię podsumowanie? temperatura teraz 35.6 nieżle skacze ;-( Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-22 09:44:15

chlopaki dali ciala na maxa... dobrze ze chociaz jeden wrzucil podsumowanie, choc z mizernym efektem ale wrzucil. Reszta zapewne tak samo sie opjerdalala i efektow brak, gdzie przy 3 miesiacach i takim poziomie bf powinno byc naprawde dobrze. Niestety za wczesnie dla was na suple. Pocwiczcie na sucho i zalapcie o co w tym wszystkim chodzi

2 dalo podsumowanie myslalem ze przynajmniej dogracie aby bylo na 1 stronie a tu tez zonk tak jak napisalem - kolejnym razem takie testy (grupowe) beda bardzije 'pilnowane'