Dobra Wodyn, wracam z rozpiskami. 05.07.2009 - Dzień treningowy 22. Trening Wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x6+1 negatyw, 67,5x1+1 negatyw Ostatnio było 65x3 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]
DZIEN 5 - WIELKA REDUKCJA - 05.08.2009r przed chwila wstalem. 3 TABSY CM3 + 1 TABS VENOMA o 8 wychodze biegac :) PODSUMOWANIE 1 DNIA Z VENOMEM: zadnych jazd nie mam zadnych odpalow wielka potliwosc roznosi mnie energia usnolem normalnie o 24 nie odczulem zmeczenia po 30 min biegu kiedy zawsze zdychalem. glod chamuje idealnie szczegolnie rano gdy [...]
Podsumowanie pierwsza klasa Prowadzenie to wiadomo... a szkoda, bo jeszcze sam brałem przykład z Twoich wypisek z poprzedniego testu Daruje sobie wypowiedz w stylu "dales dupy", bo sam wiesz i zaraz podemną i tak ktos to napisze A monster mass tez moze mi sie przydac jakby co, bo bede w dzienniku robił mini teścik Pozdrawiam
[...] ogromny postęp w MC, z 90kg wszedłem na 130, czyli +40kg. W wyciskaniu z czuba zaliczyłem najmniejszy progres, 2,5kg, ale ważne, że jest przełamana stagnacja To takie małe podsumowanie. I jeszcze jedno. Zauważyłem, że przestało mnie podlewać. Trochę grzebię przy diecie, ale generalnie ciągle jestem na plusie i nie redukuję kcal. Więc jest [...]
115kg próbowałem i nie pykło, może w pierwszym podejściu by się dało. Teraz nauczony doświadczeniem, to będę robił wyciskanie bez asekuracji i sobie coś lżejszego przygotuje obok na dobicie serii. Jutro albo w niedziele robię podsumowanie, zobaczę jak z czasem wyjdzie.
Małe podsumowanie walki z fatem bez spalaczy. przed: po: Jeśli chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Zmieniony przez - Morfi_pl w dniu 2009-08-07 16:56:38
Małe podsumowanie walki z fatem bez spalaczy. przed: po: Jeśli chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Teraz zaczyna się zabawa z klockami. Plan jest taki, żeby spaść poniżej 100 KG. Aero w planach: - brzuszki ile tylko się da - orbitrek - interwały na rowerach - może zacznę biegać (boję się o nogę - jak pobiegałem [...]
Podsumowanie dam jutro, na czczo lepiej sylwetka się prezentuje, bo nie ma tyle wody w mięśniach. Jest bardzo ciepło a moje spożycie wody to od 4 litrów do 6 litrów. Zrobiłem sobie przed chwilą fotki dla porównania i widzę sporą różnicę. To bardzo cieszy