podciąganie

Witam. Ile czasu powinna wynosic przerwa miedzy seriami w podciaganiu na drążku podchwytem w celu zwiekszenia ilosci powtorzen stosuje 90s ale czy dwie lub trzy minuty nie wpływały by lepirj na progres??? moja max liczba powtorzen to 17 razy

Moge dodac do treningu pleców ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem ? Narazie robię podciaganie nachwytem wioslowaie sztangielką i szrugsy, lub zamienić za podciaganie. Czy podciaganie jest lepeze i nie oplaca sie zamieniac?

Nie mogę nigdzie znaleźć A chciałbym się dowiedzieć czy podciąganie nachwytem na szerokość barków jest dobre na plecy tak jak podciąganie szerokim chwytem? Mam drążek rozporowy w futrynie więc szeroko się nie złapie.

Co daje lepsze efekty podciaganie na drazku do klatki czy do karku???Ktoro cwiczenie lepsze?A moze stosowac to i to na jednym tereningu???Dziex pozdro

pytanie moje odnośnie podciągania,czy jeśli pod zgięte nogi podłoże sobie jakiś sprzęt z siłowni,to ćwiczenie będzie efektywne,bo raczej ja samodzielnie podciągnę się z 3 razy ,a troche głupio mi prosiić kogoś o pomoc aby chwycił mi nogi

Czy znacie jakiś dobry sposób na poprawe wyników w podciąganiu? Może jakiś specyficzny program nie wiem.Ja nie moge robić więcej niż 8 powtożeń w serii.I juz tak od dłuższego czasu.

https://www.youtube.com/watch?v=GECFxAq9CBY widział ktoś z was co ten gościu robi? jak to w ogóle jest możliwe samo wiszenie przez 10 minut i 30 sekund wydaję się nierealne, przy tym jeszcze 105 podciągnięć, niesamowite.. co o tym myślicie?

Robie fbw na mase, jednak bardzo mi zależy żeby robić ~30 podciągnięć, czy mocno to zachamuje mój przyrost masy, jeśli będę ćwiczył według tego programu? http://www.podciaganie.pl/ (tylko do 30)

W porozumieniu z firma dokonałem testu załączonej maszyny,zapraszam do obejrzenia http://www.youtube.com/watch?v=5QrzOjMh6S0

Witam, jakie podciąganie lepiej będzie się komponowało w treningu na siłę. Podchwyt czy nachwyt ?, do tego czy wiosłowanie, czasem nie bardziej zastępuje podciąganie podchwytem, niż nachwytem, bo chciałbym w planie A zrobić podciąganie a w B wiosłowanie.

Jak sie ma sprawa z podciaganiem na drazku.Jestem w stanie podniesc sie maxymalnie 8 razy bez obciazenia.Jak to pogodzic z zasadami HST??

Witam czy podciąganie na drążku podchwytem a nachwytem 'zaatakuje' mi te same mięśnie pleców, i czy obydwie te wersje są dobre? P.S do treningu pleców używam rówież innych cwiczen zeby nie było :D po prostu nw który rodzaj podciągania na drazku bd lepszy

Czytałem w pewnej książce , że niektórzy mistrzowie zbudowali wielkie mięśnie grzbietu opierając się tylko na tym ćwiczeniu ( plus ćwiczenie na dolne partie pleców ). Czy to możliwe ?

Jakie mięśnie najbardziej pracują przy podciąganiu podchwytem? Chodzi o to, że podciągnę się tylko kilka razy, więc chciałbym wiedzieć jakie mięśnie muszę wzmocnić, aby się podciągnąć więcej razy. Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki.

JUZ KIEDYS PISALEM O DRAZKU.IDZIE MI CORAZ LEPIEJ.MAM TERAZ PROSBE I DO INNYCH ROWNIEZ.JAKI UCHWYT WYBRAC ZEBY BYLO ŁATWIEJ I JAK CIALEM RUSZAC.NA CZYM SKUPIAC SIE ZEBY ŁATWIEJ POSZŁO.POZDRAWIAM

Czy mogę wykonywać plan z podciaganie.pl na zmianę z normalnym treningiem na siłowni? Czy powinienem go raczej włączyć w ten trening? Dodatkowo jeszcze biegam, przygotowuję się do szkoły oficerskiej, dlatego zależy mi też na podciąganiu.

Witam. mam pytanko. jakie miesnie najbardziej pracuja przy podciaganiu nachytem i jakie cwiczenia wykonywac na silowni zeby sie poprawic w podciaganiiu??

Siema co lepiej w planie fbw. Podciaganie nnchywtem się 5 serii po 4 powtorzenia i wioslowanie czy wioslowanie i ściąganie drazka z wyciagu górnego do klatki piersiowej. Czy na podciaganiu takim jak napisałem będę progresowal i z czasem tych powtorzen będzie więcej?

pompek uważam że zrobie spokojnie 25 w serii(klatką dotykam podłogi). Natomiast uważam że w podciąganiu to jest dramat. tylko 7/8 max 10 z wyprostowanych rąk. Co zrobić żeby podciągać się więcej?(martwi mnie to bo odstaje od kolegów)

Witam, potrafię podciągnąć się 5-6 razy na drążku nachwytem szeroko, mam pytanie czy trening podciągania 5x5 zwiększy siłę? Oraz jaki wpływ mają długości przerw pomiędzy ćwiczeniami (każdymi, nie tylko przy podciąganiu).