początek

Sobota - 3.00 poczatek transmisji

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

faZe zaczalem stosowac plan ze strony 8 jeszcze zanim odpowiedziales na moj posT, ale dzisiaj jest dopero 3 dzien, wiec mysle ze nic sie nie stanie jesli teraz zamienie normalne wyciskanie na prostej na polowiczne (w koncu tylko raz mialem klate A), OK druga sprawa to cwiczenie B : proponujesz pompki na poreczach (czemu wcale sie nie dziwie [...]

WTC = World Trade Center czy jakis inny stack ? na poczatek z tego zestawu zakupiłbym tylko Ostrowie ale WPC :) węgle łatwiej nabijac niz bialko a z kretka wstrzymaj sie jeszcze. Po czasie kup sobie Kretke Vitala + dextro + osobiscie polecam tauryne w suplementacji stalej.

[...] trening aerobowy, gdzie głównym zadaniem będzie poprawienie kondycji. Tam na końcu też nie wiem, co napisałeś. Chodziło Ci o trening 3 razy w tygodniu po 20 minut? Może na początek 10 minut, parę minut odpoczynku i znowu 10 minut. Przed tym może parę minut jakiegoś lżejszego wiosłowania, żeby się rozgrzać. No i tak 2 razy w tygodniu. Zaznaczam [...]

na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.

Dopiero zaczynam na silce. 1.Czy najwieksze efekty beda jak zaczne ACT? 2.Czy moge od razu zaczac trenowac splitem? nie lubie ACT, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko sie zwolni itp. w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to [...]

12 serii to na(plecy i na klate tez 12) na bary jakieś 10-11 a na bica i trica jakieś 8-9. Na łydki rób po 5 serii po 35-60 powtorzeń. Nie wiem czy dasz rade robić tyle serii na początek ale ja dawalem rade :D Nie trenuj najlepiej wiecej niż 2 dni pod rząd

czyli na początek BREVOXYL co drugi dzień ok spoko kremem nawilzającym będe smaroał zawsze po zastosowaniu Zinerytu jak sie juz wchłonie i tak zamo po zastosowaniu BREVOXYL Tak apropo to dzis odbyłem pierwszą kąpiel w ziołach he No i sie dowiedziałem o jakims mydle glicerynowym kumpel sie tym wyleczył a jak on wyglądał przedtem to nie chcieliscie [...]

[...] ćwicz i tyle. Na odżywki przyjdzie czas!! Poszukaj sobie jakiegoś konkretnego treningu na rzeźbę i ćwicz (z głową oczywiście). Rzymu od razu nie zbudowali nic po 2 tyg nie będzie. Ale na początek proponowałbym ci takie delikatne treningi żeby przyzwyczaić trochę mięśnie do wysiłku. A po miesiącu zacząć już normalny trening. Powodzenia życzę!!!

dieta redukcyjna na początek . . . jak chcesz popracować nad górą klatki to np. wyciskanie głową w góre.. .ale przy diecie redukcyjnej to nie ma sensu . . . w skrócie albo robisz mase abo redukcje ty chce dwie rzeczy naraz . . .tak sie nie da . . . przy diecie redukcyjnej możesz trochę zwiękeszyc liczbie powtórzeń w serii i staraj sie izolować [...]

Eksperymentalny skład na mecz z Estonią, złamana ręka Polaka W eksperymentalnym składzie wystąpi dziś reprezentacja Polski w towarzyskim meczu przeciwko Estonii. Selekcjoner Leo Beenhakker dysponuje tylko 16 zdrowymi piłkarzami. W ostatniej chwili wypadł z kadry Robert Kolendowicz, który złamał rękę. Pomocnik Zagłębia Lubin zderzył się na [...]

[...] tych zdjęciach... ale rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego korzystać: [...]

[...] mi za dwa dni przejdzie to zatrucie jeśli nie to od razu mam jechać na ostry dyżur do szpitala. I po dwóch dniach przeszło. Myślicie że to koniec historii nie to dopiero jej początek. Przez weekend było ok. ale od poniedziałku znowu się zaczęło, wszystko od początku, znowu do lekarza tym razem już drugiego, on stwierdził że musze jechać na ostry [...]

facet zostawil mnie wlasnie w najgorszym momencie-poczatek kuracji, depresja, rozdraznienie, sesja najstraszniejsza jaka tylko moze byc... DUPEK!!!! ale ja jeszcze sie zemszcze...za pare miesiecy..!!!! pozdrawiam! DAMY RADE!

widzialem na zagranicznym boardzie go i tak dalem z pazdzierniaka poczatek grudnia zdjecie .

Sa mixy tescia moze jakis under pokusilby sie o mix nandrolonu :) Wiadomo ze deca dlugo sie rozkreca czy jest ses domieszac na poczatek troche NPP zeby nandrolon szybciej zaczal dzialac? Zakladajac ze mamy 2000mg lub wiecej deki i 1000mg NPP. NPP wbijamy powiedzmy 500mg/tydzien powinno zaczac kopac juz w 2 tyg.

na sam początek styknie dieta + białko+ gainer . i nic wiecej nie potrzebujesz na sam początek

tak z czystej ciekawości zapytam czy jest sens brania HGH w dawce 0,5 - 1,0 I.U przez 5 dni .. później 2 przerwy i znowu to samo przez 12-20tyg ? Kiedys czytałem jak ktos pisał (nie bede pisal kto ) o własnie takich cyklach na poczatek zeby pobudzic swój organizm do wytwarzania własnego hormonu (tylko nie dawał dokladnych rozpisek). Oczywiście [...]

Skoro nie cwiczyles nigdy to na początek kup: 2 x 10 4 x 5 4 x 2,5 4 x 1,25 Razem 55 kg , z gryfem będzie ponad 60. Mało ale później dokupisz. A jeśli masz więcej kasy to kup 4 x 10 albo 2 x 20 i 2 x 10