początek

[...] - na uropolinę narzeka wiekszość pacjentów, a na ultravist już nie! - czytaj uważnie "Krzykacz, a dlaczego niby ma wybrac MR" - Rezonans poprostu jest bezpieczniejszy bo nie działa na zasadzie otwartego promieniowania, a na zasadzie fal magnetycznych. & początek tej wypowiedzi Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-03-16 15:23:19

[...] mi się dochodzić do jakiejś masy na czysto, wiesz to jest Twój wybór, ale nie powinieneś brać metki przy tak małych(jeszcze)wymiarach, proponuje Kreatynkę Megabola, tak na początek, no i zajmij sie dietka, narazie nie musi być jakaś wyrafinowana, ale musisz mieć z czego budować masę... a na metke zawsze przyjdzie czas, np: jak Twój staz [...]

ta wybralem zyzgak z polowka w gornej czesci ruchu Ciezary z poprzedniego mistrzostwa świata : Nogi: Przysiad max 120 , teraz dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 [...]

[...] MOZE.. KAZDY MA LEKKO PRZESUNIETA GRANICE TOLERANCJI POWTORZEN W DANYM CWICZENIU, JA ZAZWYCZAJ WYSTRZEGAM SIE ROBIENIA POWYZEJ 15... Lepiej spompować na koniec czy na początek? NA KONIEC, A JAK? Ogólnie to wole regresje bo chyba łatwie jest zrobić na początku duży ciężar a potem więcej powt a nie na odwrót. ALE ROZGRZEWKE SIE ROBI TU [...]

Górna granica ciśnienia prawidlowego to jest 140/90 w spoczynku, a tetno w grancach 60-80 /min. Jesli masz spoczynkowe cisnienie wiekszee od podanego, to moze to byc poczatek nadciśnienia, z tym ze postaraj sie podczas badania rozluznic, i jesli to mozliwe np. badac sobie cisnienie przez caly tydzien zeby moc porownac wartosci. pozdro

Ćwiczę prawie codziennie mam ułożony plan i staram się go realizować. czyli nie masz planu Dieta też jakaś jest czyli diety też nie masz W ogole poczatek zabrzmial jak 'czesc jestem wojtek mam 12 lat...' jedz czlowieku, nie mysl o suplach, odwiedz po kolei dzial trening, odzywianie. /dodam, ze nie widze nawet potrzeby gainerow/bialka przy Twojej [...]

[...] to zrobimy pierwsze Mistrzostwa Podkarpacia w kulturystyce razem na jednej imprezie . Ważne jest , abym miał pewność , że ktoś wystartuje , bo muszę już teraz walczyć o sponsorów itp . Myślę , że na początek będzie jedna kat. Open . Jak ktoś / zwłaszcza debiutanci / mają jakieś pytania , to służę informacją na forum i pod nr tel. : 609 397 627

Jeśli jesteś piłkarzem to w takim razie zwiększ wagę do 70-paru kilo. Na początek trening ACT. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie. Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] przestrzeganie reguł i przepisów. 3. Sędzia boczny kontroluje sprzęt i ubiór zawodników, sygnalizuje prowadzącemu wszelkie nieprawidłowo 4. Sędzia czasowy sygnalizuje początek i koniec rundy. 5. Sędzia sekretarz notuje punkty, przewinienia, sygnalizuje przewagę techniczną oraz wyczerpanie limitu kar. 6. Sędziowie wydają komendy w języku [...]

no to może na początek zmniejsz z 4 dni do 3 1dzien) klata tric 2dzien)plecy bic przedramiona 3dzien)bary nogi brzuch wez se trening z flexa albo absII nie korzystaj z maszyneri tylko wolne ciężary za dużo na klatę, zostaw wyciskanie sztangi na plaskiej, sztangielki na skośnej i rozpiętki reszta won. do pleców dorzuć drążek szerokim [...]

no mam zamiar ;) co mam ? drążek i hantelki i narazie tyle :P ktos moze ulozyc jakis terminarz cwiczen na poczatek ? bo ja w sumie nie wiem jak i ile cwiczyc . aha i jakby ktos ulozyl mi jadlospis na jeszcze 1-2-3 dni to bylbym BARDZO wdzięczny. bo codzinnie tego samego nie bede jadł błagam o pomoc !

Na początek polecam trening ACT. Bardzo dobry dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/

jeszcze nie mam i własnie sie zastanawiam ile zakupić nawet gdzies czytałem ze na 1 raz styknie 20 mg na ubicie zdobytej masy dlatego nie wiem jaka dwaka na sam początek i przez ile tygodni styknie czekam na opinie Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-03-17 22:19:31

Nikt Ci planu albo diety nie ułoży!!! musisz sie troche poświęcić i poczytać tematy podwieszone w dziale trning i odzywinie i póżniej ewlentualnie dać to do poprawy Jeśli chodiz o trening to na poczatek polecam ACT i ten tmat który napisał Michail http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Pozdro

ja oglądając siatkówke czy to kobiet czy mężczyzn na ostatnich MŚ oglądałem początek pierwszego seta i jak dobrze poszło to budziłem sie na 3 seta

WODYN - podzielę się jeszcze jedną, ważną uwagą.... Około 3 tygodnia ciężkich treningów pod "szmatę" zauważyłem że jestem w stanie wisieć przy ugiętej ręce 90 stopni juz około 15-20 sek, nawet z plecakiem 10 kg udawalo mi sie powisieć po 5 sek.. ALE za cholere nie mogłem się "dźwignąć" z pełnego zwisu... TAK, najwiekszym [...]

az strach chodzic samemu o zmierzchu po bialymstoku, bo nigdy nic nie wiadomo... a co do męskich facetow to patrzcie na to bo warto http://www.youtube.com/watch?v=DCqvYaxJv24 koncowka i poczatek wymiata Zmieniony przez - arq w dniu 2007-03-18 12:43:23

generalnie zdaje historie i wos, a po tym jest spory wybor, ale 95% tych kierunkow typu politologia, socjologia czy historia to pipolstwo. bo gdzie ja pojde do pracy po politologii a tak przynajmniej po administracji moge byc od razu jakism urzednikiem na dobry poczatek a potem sie pomysli bo cale zycie w biurze stukajac piecztakami to nie [...]

A nie masz przypadkiem problemów z ciśnieniem? Masz tutaj link do dyskusji n.t. wpływu stacków na ciśnienie: http://www.sfd.pl/NO_booster-t311401.html Możesz spróbować na początek brać po połowie porcji żeby przyzwyczaić organizm, a jeśli się nie uda to znaczy, że jakiś składnik Ci nie odpowiada i wtedy lepiej odstawić taki suplement, bo branie [...]

[...] ćwiczenia "w poziomie" czyli wiosłowania, oraz "w pionie" czyli podciągania) oraz 4 na prostowniki -jeżeli masz tylko sztangę to najlepszy jest MC na początek niewielkim ciężarem żeby nauczyć się techniki. triceps: -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie -Wyciskanie "francuskie" [...]