początek

siłownie otwieramy z moim wujkiem i na sprzęt na początek chce przecnaczyć ok 30-40 tys. Oczywiście sprzęt z atestem firmy olimp i hes. Dzięki panowie za pomoc macie po sogu! POZDRO

Gryf jak gryf i obciazenie podobnie :P z tym, ze obciazenia powinienes mniec lacznie na poczatek jakies ~40 kg. No i dobierajac ciezary do gryfow patrz na srednice otworow. Z tych dwoch lawek wybralbym ta druga, bo ma modlitewnik, a on napewno sie przyda. Jak chcesz dobrze przypakowac to dieta poprostu musi byc. Nie ma jedzenia na oko. Zajrzyj w [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

No widzisz a w końcu najlepsze ćwiczenia dajemy na początek. To że wszyscy piszą inaczej nie znaczy że tak jest dobrze. Trzeba samemu pomyśleć.

poprawic to jak na razie musisz wszystko. Jest dobrze jak na poczatek ale nie jest to jeszcze nic czym mozna by sie bylo podniecac. Trenuj ciezko jedz dobrze a efekty przyjda same Pozdro

Ja tez bym nie kupowal Xpanda. Mono starczy, na dobry początek przygody.

Czemu tak mało białka?? Nie rozumiem celu diety. Zapotrzebowanie rozumiem liczyłeś 70X24X1,2 nic nie obcięte ani nie dodane. Jak bez ścięcia to jakby poczatek redukcji. Ale 3,2w temu przeczy. Białka dużo za mało Napisz cel diety bo bez tego nie da się ogarnąć

xaoph - Jeżeli ćwiczyłeś już ABS2 yo trzymaj się niego bo daje lepsze efekty niż A6W, ale myślałem, że jesteś początkującym i nie poleciłem ci go na początek. Jak chcesz to możesz też ćwiczyć na siłce 3 razy w tygodniu tradycyjnie.

orzeszq Wisla wtedy nie grala w Parma tylko z Realem Saragossa...i bylo chyba 1-4 a pozniej 4-1 i karne to byl poczatek wielkiej Wisly...

[...] szczegóły(poszczególne produkty). Na razie na Twoim miejscu nie robiłbym nieprzemyślanych kroków, starałbym się zaobserwować co się dzieje dokładniej z tymi obwodami, ewentualnie jak nic nie będzie się zmieniało na korzyść, dodałbym na początek np: 2 krótkie sesje aerobów w dni nietreningowe. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 15:44:26

no jeden cykl na mono miałem i własnie wezne pewnie na poczatek CP bo duzo ludzi mi włąsnie mówi zeby razpacz cykle stackami CP. a własnie CP bierze sie 2 puchy ??

Francuskie robie na leżąco sztangą lekko łamaną. Pompki zrobilem na początek póki jeszcze miałem siłe. To ćwiczenie robione na koniec kiedy juz jestem zmeczony wykonuje niedokladnie i mam ochote sobie wrecz odpuscić stad umiejscowilem je - przynajmniej w tym treningu - na początku. Hantlem zza głowy robiłem bardzo bardzo często i już troche za [...]

krotki ester na poczatek, zadnego enana byc nie polecal na 1 raz, glownie ze wzgl na 'problematycznosc' srodkow opartych na dlugi estrach 1-6 propionat 50mg e2d albo 1-4(5) metan 15mg ed wszystko Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-16 20:14:57

..spoko silka sprzet jak na początek styknie pozniej dokup obciązenie jednego soga jush masz no to lap SOGa nr 2 looknij moją link w podpisie pzdr

Jak na początek to siłka jest niezła , tylko ta ławka zabardzo nie ciekawie wygląda

[...] i po wakacjach (miałbym 14 lat) chciałbym się zapisać na siłkę. Pierwszy raz (na WF-ie) wziąłem 45 kg (bez ćwiczeń !) . 35 kg biorę 10x razy spokojnie. Jeżeli brałbym na początek ok. 30-35 kg (waga 73 kg, wzrost 172cm, lekka nadwaga) to czy miało by to jakieś konsekwencje? Bardzo chciałbym wyrzeźbić klatkę i brzuch. Na nogi (na takich [...]

z lacosty to juz bardziej red mi sie spodobal, aha czyli mowisz jednak trwalosc mysle ze zdecuduje sie na poczatek na replike mexx tez jest fajny ale juz kilku kumpli go uzywa Zmieniony przez - stary88 w dniu 2007-02-17 00:38:20

Wydaje mi sie ze srodki sa dobrze dobrane teraz trzeba tylko rozpisac dawkowanie... Na poczatek sam to rozpisz potem wzuci sie poprawki.

[...] to inaczej bo ja co prawda fatu nie posiadam wiele,ale mam szerokie biodra. To niestety, w przeciwieństwie do fatu, jest niestety nie do przeskoczenia. Soul - targa dobrze, a to dopiero początek w marcu powinien juz byc pump juice v.2, więc jak z nim połączysz powinna być M.I.A.Z.G.A. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-17 10:50:48