początek

Ale na początek powiedz w jakim celu będziesz to pił? Czy po siłowni w celu uzupełnioenia glikogenu, czy np. podczas gry w piłę,siatke,itp ( aeroby). bo to jest róznica wtedy. Jeżeli to pierwsze to ja bym sie nie bawił w robienie własnych wynalazków tylko kupił jakies najtańsze carbo ( ktore btw nie ma samej glukozy, ma jeszcze inne rodzaje wegli [...]

[...] Jestem nowy i proszę was o pomoc. Otóż mam 18 lat ćwicze 4 miesiące, mam dobrą dietę oraz dobrze rozpisany plan treningowy. Do tej pory nie stosowałem żadnych odżywek stąd moje pytanie co najlepiej brac na początek? Pieniądze jakie mam do wydania to 100zł i przydał by sie zeby wystarczyło to na cały cykl i żeby dało dobre i w miare trwałe efekty.

tanita8 Osobiscie czytalam gdzies kilka nawet artykulow na temat brania Roa/Izo/Acne w wieku powyzej 40 lat i jesli nie karmisz dziecka piersia albo nie masz w planach ciazy to tak samo jak i mlodsze osoby powinna kuracja na ciebie zadzialac.Co do badan to na poczatek musi byc podstawowy zestaw typu cala krew, mocz i najwazniejsze proby watrobowe [...]

czy gainer - super mass firmy hi-tec + aminokwasy rozgalezione tez tej samej firmy + witaminy to na poczatek dobrywybor - cel masa

Wojtek, nikt ci niebroni dokupic nastepnych 2opakowan te testy to nie jalmuzna dla ubogich, choc mam wrazenie ze niektorzy tak to odbieraja poza tym te suple to tylko poczatek wydatkow, ja na sama diete redukcyjna czytaj zdrowa wydaje prawie 1000zl/mies, cielecinka, losos wedzony, oliwa z oliwek wcale tanie niesa

naprawdę, dieta na początek wystarczy kredka to kreatyna

siema chciałby wzmocnić swoje ramie i przedramie oazr poprawic uchwyt dłoni. jak juz to osiągne mógłbym zacząć uprawiać armwrestling co byście mogli poradzić mi na początek waże 85 kg, mam 16 lat, 185cm nadaje sie wogle do tego sportu? piszcie co chcecie o mnie wiedzieć w tej materii to z pewnością odpisze PS. sory za zawracanie dupy EDIT: moze [...]

[...] na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie sztangielek Triceps: siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej wąskim nachwytem -daj na początek wyciąg zamaist tego leżąc na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielką trzymaną podchwytem [...]

czy nie biorąc wcześniej jakichkolwiek odżywek mogę od razu sięgnąć po cell pump'a? jeśli nie to jakie są ku temu przeciwskazania

mozesz nie ma przeciwskazan jak masz cel sila to dobra decyzja jak masz masa:to bral bym na poczatek mono ps.na pelny cykl kup 2 male puchy cp

[...] CWICZYC I JESZCZE RAZ CWICZYC!!!) glutamina(antykatabolik, pomaga budować mase...) i taurynka to dobra sprawa... jeżeli zależy Ci też na sile , to weź kretke(jednak na początek nei...dopeiro po 2-4 miechach ĆWICZENIA można wziąść-naczy sie można...najklepiej by wtedy wzuiąść)jeżeli Ci zależy na masie , to weź monohydrant(zalewa [...]

czyli train hard eat clean and get lean dosc istotne w tym co napisal Aleks jest slowo 'stopniowo' ... redukcja to nic innego jak wprowadzenie organizmu w stan kataboliczny i tu juz trzeba uwazac i robic to z glowa tzn wlasciwie wiedziec co sie robi.. powinienes wiedziec ze kiedy znacznie zmniejszysz energetycznosc diety a tym bardziej zrodla [...]

czyli poprostu podsumowujac dieta low carb ,efka z clenem nie potrzebna wystarczy sam prop+wins,na poczatek delikatnie z biegami ,po pewnym czasie mozna dodac rower. Ja na masie nawet jak bylem nie jadlem duzej ilosci ww wiec jakiegos strasznie drastycznego przejscia nie bedzie

[...] się że 4 fiolki(może inni koledzy z forum Ci lepiej doradzą) wystarczą to jest 8 szczałów i bieże się to co trzeci dzień Ja na Twoim miejscu albo barek albo udo a ieśli chodzi o tabletki nie jestem za bardzo przekonany zabardzo niszczą wątrobe itpale ok 100 tabletek metki jak na początek wystarczy więcej nie potrzeba niechcesz być chyba gliko:]

Za pozwoleniem Kosy KK zakładam nowy temat, do którego można wrzucać najróżniejsze filmiki, walki, highlighty itp. dotyczące tradycyjnych sztuk walki. Nie ma co się rozpisywać. Zaczynamy. Na początek highlight własnej roboty z MP Południowej w Karate Kyokushin: www.staszowkyokushin.boo.pl/mpp.avi

kreatyna+dextroza+tauryna+Ryboza(d-ryboza) bez zma :) moze byc na poczatek?? :D poprosze jeszcze tylko o wasze propozycje odlacznie firm :D thx z gory

Jedno pytanie odnośnie diety. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900 kalorii zaokroglając w góre. Minus 300 na poczatek. Jak mam to liczyć w dni nietreningowe/treningowe? Rozumiem, że układać diete do dni treningowch, gdzie bede sporzywał jeszcze carbo+WPC przed i po treningu (siłownia). W dni nietreningowe będzie większy deficyt kaloryczny, zy wrzucić [...]

A dlaczego jest takie szalenstwo za odzwywkami bialkowymi ? 2g na kg bardzo latwo dostarczyc z codziennej diety co innego z weglami, czemu kazdy poczatkujacy najczesciej na poczatek kupuje bialko ?? Czy wieksza ilosc bialek ma wplyw na sile ? Trojboiscie jedza dziennie dla przykladu 3,3g na kg masy... W mojej diecie mam 2,3-2,4 g bialka i wydaje [...]

w mniemaniu niektórych dieta polega poprostu na jedzeniu czegokolwiek a już najbardziej lubie jak ktos chce robic mase i ma ujemny bilans... proponuje poczytac jednak posty podwieszone w kazdym dziale na poczatek, rozpisanie diety i treningu, i wtedy zawitanie do nas jesli beda jakies problemy pozdro

[...] na razie ci nie będzie potrzebny, niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa dieta + trening będą dużym szokiem dla organizmu i na pewno schudniesz z 5-10 kg (tłuszczu) na dobry początek. Generalnie wydech rób na napiętych mięśniach, wdech na rozluźnionych, ważne żeby cały czas oddychać (brak oddechu --> braki tlenu ---> brak spalania --> [...]