początek

Jak na taki młody wiek proponuje : klata - pompki szeroko, wąsko, z nogami coraz wyzej ( to daje troche pary na początek). Jeżeli chodzi o barki to z tym ostrożnie!! Zza głowy ja bym sobie odpuscił albo naprawde unikaj dużych ciężarów ( szkoda kregosłupa i łatwo o kontuzje). NA biceps w siadzie proponuje za sztange jakąś sztangielke chwytem [...]

[...] juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach // carbo bezpośrednio po treningu w ilości 0,6 - 1,0 g na kilogram wagi; wystarczy Ci pewnie na początek 0,6 - 0,7 g / kg Posilek Potreningowy // ten posiłek jest zły; 20-30 minut po carbo daj jakieś szybkie białko (może być tuńczyk, kurczak), a za następne 40 ten [...]

skoro mówisz że cwiczysz dopiero do tygodnia to naprawde masz genetyke colemana albo czuc mi tu ściema, ale mniejsza o to , zetor dla mnie wyglada za***iscie a ty jak na początek tez ładnie sie prezentujesz. ty na zdjeciu masz napiety brzuch i nie mów że stoisz na luzie,bo widac jak masz skrecony tółw co powoduje napiecie brzucha i zostało twoje [...]

Polecam Dietanabol na początek --> http://www.sfd.pl/temat260693/

witam chciałem sie dowiedziec czy CIDOTESTON nadaje sie na 1 cykl?? co lepsze prolo czy cido?? 1amp/250mg co 5 dni - moze byc na początek ?? 12-15 amp. tego bym chciał zakupic oczywiscie po cyklu odblok 2 tyg od ost shota clomidem cały cykl w połączeniu z cynkiemem, dietką bedzie miało cos takiego sens?? zostanie duzo z przyrostów?? moj staz na [...]

W sumie ,,ja tu tylko sprzątam'' ale moim skromnym zdaniem 14-15 lat to zdecydowanie za wczesnie na typowy trening kulturystyczny-caly czas rosniecie,macie nie ukształtowany układ kostny i miesniowy-wiec trening z ciezarami moze miec bardzo niekorzystny wplyw na wasze zdrowie.(przed przygoda z tym sportem konieczna tez jest wizyta u lekarza [...]

Ja dobieram ciężar tak że moge nim zrobić 1 normalne (nieoszukane ) powtórzenie. Jest to CM ( ciężar maksymalny ) dzielisz go przez np: 50% i wychodzi ci dobry ciężar na początek. Jak zalekko dodaj z 10% i jush .... jak dojdziesz do 100% CM na serie to robisz nowe CM i tak wkółko :D:D POZDRAWIAM

POniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 6 (+ 2 serie rozgrzewkowe) OK 12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek płasko 4 x 10 daj 12-10-8-6 - rozpiętki 3x10 - przenoszenie sztangielki 3 x 10 ok - poręcze 3 x 10(co tydzien na zmiane porecze i przenoszenie sztangielki)ok Biceps: - uginanie ramion ze sztangą "21" - 3 x 6 [...]

[...] przeprowadzonej redukcji. To dobrze, że masz ambitne cele, aczkolwiek musisz je realizować rozważnie. Chodzi o to, żeby robić to "z głową". Ułóż sobie dietkę, na początek na 2200kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem. Jak waga będzie szybko spadała i będzie brakowało sił - dodaj kcal. Jak nic nie będzie sie takiego działo - oznacza [...]

Nie proponuje pompowania w wolne dni jak zrozumiałem. Cwiczymy raz a dobrze ( na początek ) a jak juz nie masz zakwasów to 2 razy w tygodniu. Masz racje z tym że to wpływa na regeneracje.Miesnie muszą odpoczywać. Pamietaj ze miesnie nie rosna jak ćwiczysz ... tylko jak odpoczywasz po cwiczeniach. Na pompie kazdy wyglada ekstra ale niestety ....... [...]

Zagryzie jajiem lub bialym serkiem Pozdrawiam ..... Po zatym poczatkowe schudniecie to chyba normalka ... tez tak mialem ... najpierw spalasz tluszcz , a potem miesnie ... moze sie wstrzymaj .. na poczatek na szuchara lec

Na początek wyjaśnie kilka rzecz, bo co niektórzy nie wiedzą na co jest a6w. Po: 1. Nie zadawaj głupiego pytania w jakim czasie to zgubisz, bo to jest twoja "działka", będziesz się starał to zgubisz szybko nie będziesz to wcale albo niewiele. 2. A6W to bardzo intensywny trening nie polecany początkującym, nie buduje masy [...]

ja bym Ci proponował balet na początek ,nabierzesz niezłej gibkości elegancji ruchów Jean Claude Van Damme też zaczynał od tańca

No więc... jak w temacie:) Chodzi mi o redukcje, chce stracić 8-10 kg w mądry sposob. Wiem, że to trwa i w miesiac tego nie zrobie. Zakladam 8 tygodni. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1620 kcal, wiec mysle ze dieta kolo 1200 kcal bylaby dobra.... tylko nie wiem jakie powinny być zawartosci poszczegolnych skladników ( bialko,ww i tluszcze). [...]

Teraz się troche zgubiłem ja zawsze uderzałem właśnie tą częścią kolana (początek kości udowej przy kolanie), bo uderzenie rzepką mnie bolało raczej. Jak Wy uderzacie? pozdrawiam i życze powrotu do zdrowia!

witam też wchodze do klubu jako stały bywalec więc na początek wrzucę parę słów o sobie: wiek 25 lat, typ budowy endomorfik, łatwo łapię tłuszcz i o zgrozo cieżko budować mi mięśnie, obecnie jestem po prawie 3 miesięcznej redukcji, zaczynałem z wagi 86-85 kg, teraz przedstawię swoją dietę którą stosowałem i dzięki niej pozbyłem się około 10kg, [...]

Skowron co ty mu wciskasz.Ja jakoś pije crevolution bez obrzydzenia. Biore teraz cp i cr i śmiało moge powiedzieć,ze Cr jest smakowo lepszy. Jeśli to jest Twoj pierwszy czy tam drugi cykl to nie bierz od razu xp. Jak jestes poczatkujacym to i po mono Ci fajnie pojdzie.Cell Pump też daje sporo w siłe. Xp jak na poczatek sobie daruj bo to samo Ci [...]

cr - dobry, xp - świetny, wybór należy do ciebie, a te zabobony że na początek to mono, a za pięć lat co innego to sobie podaruj, bo za ten czas już dużo lepsze stacki pewnie będą, ale to moje zdanie

Na początek może powiem tylko jedno słowo MASAKRA! Zmieniłem troche plan na nogi Nie robiłem przez cały trening siłowy przysiadów z przodu, aż do dziś. Myślałem że będzie porażka a tu poprostu masakra -->Przysiady z przodu (80kg x12, 100kg x12, 120kg x10, 145kg x10+100kg x6+60kg x6)- Ostatnia seria poszła lekko Jestem niesamowicie zaskoczony [...]

witam wszystkich na poczatek:] mam male pytanko odnosnie dietki mianowicie chodzi o propocrcje miedzy bialkami weglowodananmi i tluszczami. czytalem wiele razy ze ludzie preferuja system 2b 6ww ale ja osobiscie wolalbym zwiekszyc nieco ilosci bialak do okolo 3,5g /kg a wegle zmniejszyc do ok. 5,3. nie wiem czy to nie bedzie za duzo itd. jesli [...]