początek

skoro dobiero zaczynasz to dzial odzywianie ulkadasz diete pod swoj cel jesli wystapia w niej braki to uzupelniasz bialkiem/gainerem/bulkiem do tego o-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy i to w zupelnosci na poczatek wystarczy

program ? proponuj program ogolnorozwojonwy na poczatek

witaj... nie jestem zwolennikiem obliczania i dokładnego wyliczania kalorii, moze cie to na początku zniechęcic, proponuje zebys na początek jadł bardzo dużo produktów wysokoodzywczych. Zgodze sie z kolegami narazie nie mysl o odzywkach,trenuj konsekwentnie i jedz duzo a efekty na poczatku napewno będa zadowalające:)

zauwazylem ze z zincasem forte moge miec problem z kupnem w aptece bo niby na recepte ale i nie:) ale ogolnie git tylko tyle tych gainerow ze ktory bedzie dobry na poczatek ja sie nie orjentuje i cos do tego bulka tylko jaki suplement? :)pewnie cierpliwosc tracicie sory za to:) i jak gadam glupoty poprawcie :) to samo z bialkiem tego tam tyle ze [...]

pewnie brak diety, brak sensownego planu treningowe itd. ogółem czeka Cie duzo czytania i pracy, tylko ze nie wiem co Ci konkretnie na początek polecic. masz jakiekolwiek pojecie o dietach redukcyjnych, treningu itd ?

[...] i 2 jajka smażone./lepie ugotowane Pyt. Czy mając dobrze ułozoną dietę i cwicząc 3 razy w tygodniu na siłowni zaczne szybciej tyć i kształtowac sylwetke czy może na początek skupic sie na masie ??? z góry dzięki :)-nierozumiem tego pytania jeżeli amsz DOBRZE ułozoną diete to wiedomo ze przybierasz na masie P.S -dieta słaba -mało [...]

Pozwole sobie jeszcze wrocic do tego tematu. ellis mysle ze tutaj mozesz spokojnie troche wiecej o swoich "badaniach" powiedziec, bez obawy, ze jakis malolat tu wpadnie i z tego skorzysta. Dlatego dla zaspokojenia ciekawosci mam jeszcze pare pytan, na jakim poziomie utrzymujesz wegle 30g,50g,80g? Stosujesz ladowania okolotreningowe, czy [...]

dobra z góry dzięki. postaram sie ułozyc jakis lepszy plan. a moze tak na poczatek dacie mi jakas porade jakie partie mięśni z jakimi mozna łączyć?

jedz, trenuj cięzko i odpoczywaj. co do treningu to polecam same wielostawowe na początek/ Nie ma co się bawić w uginania hantelka o kolano przy Twoich wymiarach. pzdr/

hm, nie przebieraj sie w stokrotke :) A tak na serio to wydaje mi sie ze one czuja cos w twoim pocie albo perfumach/dezodorancie ktorego uzywasz, osy i pszczoly NIGDY nie atakuja bez powodu, one tylko przylatuja zeby sobie ciebie obaczyc, ty machasz rekami, czuja sie zagrozone i wala w oko. Wydaje mi sie ze kazdy preparat na komary bedzie tutaj [...]

na dobry poczatek wystarczy

swego czasu tez smigalem.Twoje rolki dobre ale na poczatek

zrob trening act na poczatek

Zastanów się nad ACT to ci wpełni wystarczy na początek.. nabierzesz masy siły i nauczysz się wykonywać poprawnie ćwiczenia.. Jeżeli chcesz mase najważniejsze są ćwiczenia złożone(główne) typu, MC, Przysiady, Wyciskanie, Wiosłowanie, Podciąganie na drązku ale nieprzesadzaj z cięzarami. Jeżeli zaczniesz od takich treningów jak ten co napisałeś za [...]

[...] mi oznajmia , że se towarzystwo zaprosił ( ****a czub no czub )...No ale to co Roman odwalał przy mnie to nic przy tym , co robił pod obecność XXXXXX Olszewskiego... Na początek mój kolega (?) dowiedział się że jest z kosmosu, bo ma zęby jak z kosmosu (aparat ortodontyczny)... Roman zastanowił się chwile i rzucił : a***** zwami i poszedł ( [...]

z fatu taki bf jak ma lessie ( u siebie w avatarze) czy emilio13 chcialbym miec. ten spalacz moze za mocny na poczatek. ale troche moglbym sie podciąc :) Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-28 18:31:01

To jest no booster wiec nie oczekuj po nim nie waidomo jakich cudow ! Jego zadaniem jest pompowanie miesni po krotce mowiac najklepiej laczyc go z kreatyna , stackiem i wtedy bedziesz mial duzo lepsze efekty. Na poczatek kup sonie cp i nitro i zobaczysz jak na silce bedzie Cie nosilo Poczytaj sobie na forum o no boosterach bo jest kilka dobrych [...]

witaminy, mineraly (glownie magnez, potas, cynk), omega3, zdrowe tluszcze w diecie, q10 i nie ma sie czym przejmowac, ale na poczatek proponuje zwykle aero

na poczatek proponowalbym trening atc a nie od razu na mase. jest lepszy na oczatek. pocwiczysz 4-5 tygodni i masz wzrost sily i masy i dopiero wtedy na mase!!!!!!!!

Dzieki ci bardzo pomogles mi ogromnie chociaz hmm co mam robic to tej diety hard gainera czy co>? nigdy nie prubowalem przybrac na wadze ale przewaznie to co jadlem to spalalem bo duzo biegam kondycha nawet nawet jest:) poradz cos miszczu:) a i sog ofc:) o żal gruby jestem w tescie na tkane tluszczowa wyszlo mi 17,5%:( co mam robic tez z tym [...]