początek

[...] (minimum 150 gram) - czy na talerzu są węglowodany inne niż z warzyw - jeśli są a jesteś po treningu - zostają, jeśli są a nie ćwiczyłaś - wyrzucasz - czy są zdrowe tłuszcze - nie? to dodaj - co jest w szklance - jeśli woda lub herbata bez cukru, ok - co innego - won to niemal wszystko, a na początek na pewno wszystko skomplikowane ? nie sądzę

Powiem Tobie tak ja jestem aktualnie w 2 amatorskiej i od sponsorów dzisiaj dostałem $25947, a jak zaczynasz dopiero gre to proponuje żebyś kupił sobie na początek graczy koło 30-tki, w miare dobrych. Ja tak na początku grałem i odrazu awansowałem wyżej. Miałem w swoim skłądzie świetnego Portugalczyka dzięki któremu mogłem świętować awans. Kub [...]

[...] staje sie normą we wszystkich zawodach, najlepsi na zachód a u nas zostają ...) btw. widze ze masz wiedze, wiec moze mógłbys mi zaproponowac jakies cwiczenia wzmacniające na odcinek szyjny kręgosłupa w którym mam początek choroby zwyrodnieniowej, bo u mnie w okolicy co byłem u fizjo to tragedia ... http://www.sfd.pl/temat243176/ Z góry dzieki

zaczolem cwiczyc 1miesiac po 1-rocznej przerwie, mam monohydrat z Olimpu (caps) i CellPump'a. Nie potrzebuje jakiegos "mega" cyklu, tylko cos na dobry poczatek, chce zeby mi poszlo w sile.

Do Legnicy po kolejne trzy punkty Dzisiejszy mecz z Miedzią Legnica będzie trzecim z rzędu wyjazdowym pojedynkiem czerwono-niebieskich. W odwrotnej sytuacji są legniczanie, którzy po raz trzeci z rzędu zaprezentują się własnej publiczności. Poprzednie dwa mecze z Chrobrym Głogów i Pogonią Świebodzin kończyły się zwycięstwami Miedzi w stosunku [...]

Do sauny trzeba się przyzwyczaić, nie można od razu siedzieć niewiadomo jak długo. 1h e3d/e4d na początek styknie. Później można częściej ale z tą samą dawką, żeby stężenia ładnie się ułożyły

[...] w doborze to tez tragedia ... hmm w zasadzie pytan nie mam bo odpowiedziales obszernie, szkoda ze songa juz nie naliczy. btw. dopiero wczoraj mi do głowy przyszło od czego moge miec początek choroby zwyrodnieniowej - za szczyla (3-4 lata temu) duzo na breaka chodzilem, i szczególnie lubialem robic dynke ... kuzwa skleroza to straszna rzecz

[...] do gorszej techniki biegu . musze to zrobic stopniowo żebym sie stracił na gibkości i technice . teraz chciałbym do maja nie brać kreatyny bo szczyt formy musze mieć na początek lipca a nie na maj . ale wracając do tematu to chciałem wiedzieć czy mogę połączyć l-glutamine z therm line , czy będzie to efektywne , czy jednak te preparaty sie [...]

Witam ;]...wiec staram się ułożyć dietę redukcyjna i chciałbym się dowiedzieć czy już na początku nie ma jakiś błędów ;] no to tak; Wiek:19 lat Waga:90 kg Siłownia- poniedziałek, środa, piątek + aeroby(rower stacjonarny) 40min- wtorek, czwartek, sobota Korzystając z tematu http://www.sfd.pl/temat191365/ wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie. [...]

aha jeszcze jedne pytanko... mam nadzieje ze mi kots odp bo to dla mnie bardzo wazne.... w czerwcu(poczatek) wyjezdzam na robote do holandii na 10 tygodni... jak wiadomo zabardzo tam dostapu do silki nie bede miec :/ no i z kasa na jedzonko za bardzo nie bede szastac ale tez bez przesady... tak sobie pomyslalem ze wezme sobie tam drazek rozciskowy [...]

[...] sposób doprowadziłam się do tego stanu. Mam w pasie więcej niż niejedna dziewczyna w biodrach Dodatkowym mobilizatorem jest gigantyczne lustro w przedpokoju ;) Na dobry początek chciałam zakupić pulsometr, jednak zdecydowałam się na elektroniczną wagę do kuchni. Czytałam już tyle o układaniu diety, że chyba jestem w stanie zrobić to (prawie) [...]

kreatyny nie będę brał na tym etapie treningów , wezme w maju gdy sie zezon zacznie bo szczyt formy musze mieć na początek lipca gdy są mistrzostwa polski . z białka też wolałbym zrezygnować bo biegam też płotki a nagłe zwiększenie wagi ciał pogorszy technike i sprawność .

Nie rob kapturow z nogami, te grupy miesniowe sa od siebie za bardzo oddalone, po robieniu nog zbiera sie w nich wiecej krwi i w pewnym sensie masz niedokrwiona gorna czesc ciala (gdzies tak czytalem) najlepiej polacz je z barkami ewentualnie plecami. Na poczatek szrugsy bierzesz w obie rece hantle po 18kg i tak jak to sie robi szrugsy, [...]

witam. musze przyznac, ze nie dawalem wiary narzekaniom na nowego xp. ale chyba troche zaczynam doswiadczac tego na wlasnej skorze. na cykl planowalem 2 puchy nowego xp (925g) ale ma poczatek kupilem jedną. dzis mija 22 dzien cyklu i poza wielka pompa (w zasadzie i tak mam ją zawsze, nawet bez zadnych wsomagaczy, chociaz teraz faktycznie wieksza) [...]

witam ma 20 lat!! od 1,5roku cwicze regularnie na silowni!! z kumplem chcemy zakupic dece tylko nie wiemy ile na poczatek strzalo i jaka dieta!! bede wdzieczny za pomoc

Partie priorytetowa ustawiasz jako pierwsza. Potem zaczynaj od duzych partii, bic i tric wyrzuc na koniec, przy sztukach walki (uderzanych) tric ma byc raczej wytrzymaly a bic wogole ci nie potrzebny, ja bym go nawet wyrzucil. A na tric bym dal pompki na poreczach. Proponowana kolejnosc cwiczen: (priorytet najpierw najwazniejsza partia dal ciebie [...]

halo Tyka??? jeszcze raz ja:) dzis zjadłam 1070 kcal wiec chyba dobrze jak na poczatek. w-146 b-60 t-22 Jutro silownia oczywiscie po sniadanku.do kazdego dania warzywa i balko.mam pytanko,tluszcze czerpie tylko z oliwy z oliwek,czy duzo ich powinnam jesc?

Póżniej pewnie będzie potrzebny, ale na początek lepiej bez. Spróbuj policzyć z tego: http://www.sfd.pl/temat247982/ Możesz nawet przyjąć średnią z tych wyników, najkorzystniej jest sprawdzić wzór w praktyce przed redukcją, jak dasz od początku deficyt to raczej nie sprawdzisz... Wkleiłem zły link - ten jest ok. gdybyś się zastanawiał, gdzie ten [...]

[...] którys z tych czynników lub kilka ma miejsce to należałoby to zmienić. z odżywek napewno gainer, no i stosunkowo do ilości gainera jaki powinieneś kupić za pozostałą kasę dostosujemy kreatynę/jeśli będzie konieczne to zwykłe mono, jeśli starczy na więcej to jabłczan, ester/. choć w twym przypadku pewnie mono na początek najlepiej się sprawdzi.

a co do kreatynki: jeśli brałeś tylko mono to możesz zaczac od stacków np cell pump biogenixa na poczatek bedzie good jeśli fundusze sa ograniczone a mono nie brałeś przez dłuższy okres to możesz śmiało powrócić do monohydratu oczywiście do tego vitaminki , omega3 , zma