początek

Sluchaj Lodzianina, ja posluchalem podobnych rad i nie zaluje ;) Na poczatek uzyj plastra znieczulajacego, zeby pokonac hamulec psychiczny. Jezeli nie masz grubej warstwy tluszczu na udach to nawet insulinowka mozna tyle, ze test nie moze byc zimny, bo wtedy jest za gesty. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-17 19:45:48

[...] (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu do rozpiski. suple - > skoro redukcja to ... dokładnie tak, jak rozpisałem jedynie z czasem zastanów się nad kupnem spalacza typu Clenburexin albo Lipo X Pack. Na początek niech starczy to, co już masz+ solidny trening+ mnóstwo motywacji i samozaparcia a efekty będą

[...] miała styczności z treningiem siłowym, i nawet jeśli twoim celem jest głównie wyciskanie sztangi leżąc, bo to cię kręci, chciałbyś w przyszłości startować w zawodach, co i tak musisz na początek zacząć od treningów ogólnorozwojowych, zbudować podstawy masy mięśniowej, nauczyć się techniki poszczególnych ćwiczeń i dopiero myśleć o ukierunkowaniu

moze ankieta na poczatek?

[...] prawdopodobnie potrzebne i kupowanie supli nie ma po prostu sensu, musisz zacząć od podstaw. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś w odpowiednich działach ułóż sobie trening, na początek proste FBW będzie ok, i w dziale odżywianie ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kcal. Jeśli wtedy by były jakieś braki w diecie to możesz je uzupełnić gainerem lub [...]

Ok , załóżmy ze mam to opanowane to jaki spalacz na początek bys polecił ?

[...] badań, które potwierdzają ich odchudzające właściwości, przy czym najlepszą prasą cieszy się kofeina oraz katechiny z zielonej herbaty i kapsaicyna z pieprzu czarnego. Na początek o takim składzie mógłbym polecić wybrany suplement https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Pamiętaj jednak ze najważniejsze jest odpowiednie [...]

dextroza i hmb out to tak na poczatek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-05 10:14:20

To moj poczatek z odzywkami i treningami.Mam 19 lat 175 wzrostu i z 66 kg mam gainer 737 i kreatyne.

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

Kolega wyzej troche zamieszal. Co tu mowic klasyczne polaczenie dla splita dla poczatkujacych lub lekko zaawansowanych , jednak to kto kim jest to zawsze pojecie wzgledne, dla mnie poczatkujacy czasem sa nawet grubo ponad 2 lata treningu, to : klata-triceps plecy-biceps nogi-barki oczywiscie wpltamy przedramie , kaptury, lydki i brzuch. Mozna [...]

ja bym dal 750 ew na poczatek jak nie bedzie robic to zwiekszaj dawke

Na poczatek zwykle mono bedzie odpowiednie.

to fajnie ale myslisz ze tak bedzie bez konca, z poczatkiem zabawy na silowni jest jednak latwiej, w miare uplywu czasu jest coraz trudniej, potrzeba wiecej b/w/t w miare wzrostu wagi, z supli na poczatek wystarczy w zupelnosci kreatyna i fajne efekty mozna osiagnac dbajac o podstawy

Na pewno redukcja na początek. Dział odżywianie - dieta. Do diety FBW 3x w tygodniu i aeroby po treningu - rower np.

na początek(dwa tygodnie) daj tak: Kalorie - bez deficytu Białko 2-2,2 g/kg Węglowodany do 30g Tłuszcz reszta zapotrzebowania Po dwóch tygodniach: zmniejsz kalorie jeśli chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta [...]

4000kcal na poczatek wystarczy....pozdro Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-20 20:43:30

[...] to oznacza zaczynanie od początku (spokojnie – dowiedziono, że osoby regularnie trenujące szybciej odzyskują sprawność: mięśnie mają swoją pamięć). Lekarz może zalecić na początek rehabilitację aby przywrócić zakres ruchu i wyrównać ewentualne zaburzenia równowagi mięśniowej. Na początku może to być tylko obciążanie kontuzjowanej nogi, [...]

Na początek ogarnij sobie trening z forum i odżywianie i tyle starczy na kilka miesięcy treningów, nawet jak to nie będzie dograne to i tak postępy będą.

Jak wcześniej nie było spalaczy to na początek TSE też będzie dobre