początek

Ankieta, do dd dodalbym na poczatek enanthata a pozniej po 5-6 tygodniach zmienil na propa i tak skonczył.

1. policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - posty podwieszone 2. zrób deficyt na poziomie 200-300 kcal na początek 3. ułóż dietę z produktów nie przetworzonych i oblicz makroskładniki - posty podwieszone działu 4. żadne suple nie są Ci potrzebne, bo wystarczy dieta przy Twojej wadze by fat leciał w dół 5. jak nie lubisz siłowni, a szkoda, bo [...]

dokladnie jw, uzupelnij na poczatek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

bez sensu to wszystko, to że na kogoś podziałał zestaw X nie znaczy ze na Ciebie również nalezy się opierać na podstawowych substancjach które są sprawdzone i działają na początek wypelnij ankiete działu i opisz swój cel, oraz napisz jak się odzywiasz a następnie zaczniemy montować odpowiedni zestaw odzywek i suplementów

bez sensu to wszystko, to że na kogoś podziałał zestaw X nie znaczy ze na Ciebie również nalezy się opierać na podstawowych substancjach które są sprawdzone i działają na początek wypelnij ankiete działu i opisz swój cel, oraz napisz jak się odzywiasz a następnie zaczniemy montować odpowiedni zestaw odzywek i suplementów ) obowiązkowa fotografia [...]

wiesz mam 13 lat;) więc taki na początek starczy tylko nie wiem czym wypełnić może to być piasek zmieszany z szmatami?

a moze jaki staz na poczatek i czy w ogole wczesniej cwiczyles trica?? watpie zeby Cie tak strasznie tric po klacie bolal... no chyba ze klata 3razy/week

1.Posłuchaj wejdz soebie tutaj i przeczytaj na poczatek dokładnie wypowiedz uzytkownika DRSGUAT który ogarnia troche z systemem FBW i wróc , bedziemy mysleć kwestia lezy bys wiedział mniej iwecej czym bedziesz cwiczył. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 2.Wchodzisz do działu ODZYWIANIE i tam wszystko jest odnosnie tego tematu. 3.Jeżeli [...]

Raczej przy porcji 15g byłem zadowolony :-) W sumie z takich nadających sie na początek to polecam SAW , assault od MP ewentualnie napalm działał fajnie ale ta wersja w shotach

[...] ). W Twoim przypadku będzie to pływanie, wiosłowanie itp. Warto by było gdybyś zaczął stosować również trening na siłowni (na początek ACT, patrz link wyżej), a na brzuch możesz spróbować ABS II lub aerobiczna szóstkę Weidera (A6W) <- szczegóły znajdziesz korzystając z wyszukiwarki.

[...] w szkole mniędzynarodowej więc myśle że rok bym tam tez wskoczyl <treningi tylko w jakims klubie> nauczylbym się języka no chyba że wezmą mnie do jakiegos hs na sam początek za****sty może nie jestem ale dlatego że w polskcae treningi to amatorszczyzna <moze nie wszedzie ale wiekszosc> Jeśli wiek ktos gdzie mozna sie zglosic na [...]

Witam jak na staki staż ja najpierw zaczołbym tak sie oswajaci z siłką na poćzatek ACT z 4 tygodnie a poniej lekki trening masowy PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE www.sfd.pl/forum_10 i tak za 4 miesiące czyli tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, [...]

j/w troche sprzeczne cele, wybierz sile na poczatek, gdyz na rzezbe przyjdzie czas na sezon letni kazda kreatyna/stacka jest przydatny praktycznie w kazdym celu.

Na początek jedno z tych trzech: Revex 16, Thermo Speed Extreme,Thermo speed Hardcore

[...] podejść do sprawy odżywiania, tego nie da sie rozdzielić niestety...posiłki mozesz przygotować w wolnym czasie czy dzień wczesniej wieczorem. Nabierzesz odpowiednich nawyków to bedzie łatwiej , poczytaj w dziale kuchnia Sfd, znajdziesz tam sporo rożnych przepisów , rownież na szybkie, pożywne dania, na początek i nie tylko bardzo sie przyda

Jak mam to ogarnac jak pracuje do 2, ale mysle ze jakos sobie dam rade. Ćwiczyłam i dawałam, wiec i z przygotowaniem jedzenia sobie poradzę. Jezeli uda mi sie zrobić tą dietę i ją zrealizować, to co na początek, jakie odzywki?

[...] szybko mi to poszło niż przy klata/bic. Prosiłbym o więcej inforamcji, może ktoś ma jakieś ciekawe zestawienie partii. Chociaż i tak na razie próbuje to jak już zacząłem.A początek mam już za sobą, teraz staram sie szlifowac technikę.I wybrałem to zestawienie: Pon: klata/tric Sr: plecy/bic Pt: barki/nogi/przedramiona Zmieniony przez - Sarbinek [...]

Poszukaj na forum. Z bardzo dobrym skutkiem stosowalem nastepujace cwiczenie: 3 razy w tygodniu wykonujesz po 50 powtorzen-nie wazne w ilu seriach ale 50 razy masz sie w sumie podciagnac. Po tygodniu wrzuc w plecak 5 kg i z tym obciazeniem wykonaj plan tygodniowy.Po kolejnym tygodniu dodaj znowu 5kg itd. Jesli bedzie za ciezko na poczatek to [...]

popieram postai czekam na kolejne odpowiedzi. a co sadzicie o propie 50mg e2d przez 40 dni ?? dobre na początek czy lepiej metanabol ?? chozi mi o raczej suchą masę.

Na poczatek to powiedz jakie masz cele? Czy to na jakies testy sprawnosciowe czy poprostu chcesz poprawic swoje wyniki w tych dyscyplinach?