początek

narazie nic Ci nie jest potrzene pocwicz jeszcze solidnie przez rok trzymaj miche i wtedy zobaczysz, i jak juz cos to na sam poczatek zwykle mono wystarczy (buzzzzz)

a no właśnie na temat policji czy wojska wszystko można znaleźć , nawet o CBA czy ABW jest cos napisane a o BOR -nic nawet o podstawie netto dla szeregowego , nie chodzi mi już o dodatek za stopien , wysługę lat itd.. tylko jaka jest podstawowe zasadniczne wynagrodzenie netto "na początek"

Witamy w Ladies Na początek proszę: 1. Przeczytać Regulamin działu: oraz wypełnić ankietę, której wzór się tam znajduje 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać swój plan treningowy (jeśli cokolwiek ćwiczysz) 5. Odpowiedzieć na pytania: - kiedy urodziłaś i jak (SN czy CC) - [...]

ponieważ nie wykorzystasz jej potencjału na sam początek odpowiednie odżywianie i trening zrobią robotę

aha czyli z supli zrezygnowac na poczatek???oki ułoże sobie jakas w miare prosta diete wg mojego zapotrzebowania i jakis plan treningowy...zależy mi żeby do wakacji troszke przybrac w klatce i barkach...a ztymi suplementami to sie wydaje prostsze i szybsze dlatego takie podejscie;)

niestety tak się tylko wydaje ;-) jest to fajny dodatek gdy dieta i trening są dopięte na początek mozesz zainwestować w witaminy, omege3, zma

na poczatek polecam cos w rodzaju judo lub ju-jutsu! (dobrze wyrabia sile i koordynacje ruchu nie polecam ci zadnej szkoly bo wszystko zalezy od czlowieka) jezeli spodoba ci sie walka w parterze zostan przy judo JJ lub BJJ jesli nie sprobuj box lub muay thay lub cos innego. Muay Thai

Dokladnie - rob po prostu obwody na silce na poczatek 2-3 razy w tygodniu, poszukaj w archiwum jest tego duzo, zreszta tu masz przyklad - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 -----> tu jest wyjasniona istota obwodowego ACT. Ten typ treningu + systematyczne granie w kosza i powinno byc okej

a ja osobiscie bym zostawil dece na pozniejsze cykle tak na poczatek to sam metanabol pozneij mozna dodac tescia

Panowie,kolega mnie poczestowal ostatnio saszetką przed treningiem. Kopa co prawda nie bylo, no ale fakt ze sie niezle na aerobach spociłem. Zastawnawiam się nad dawkowaniem. Czy jedna dziennie na poczatek da rade?

ankieta dzialu na poczatek

ja bym Ci proponowąl zasięgnięcie porady specjalisty w kwestii twojego kregoslupa także dobrze byłoby- w miarę możliwości- szukać ćw. którymi w jakis sposob mozna by wzmacniać m. plecow, nog jak najlepiej poandto trening m. brzucha to sprawa kluczowa PON(klata,bic) klata -wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-10-8 -wyciskanie na skośnej 4x [...]

no powiem CI ze mamy 23 i czuje się lepiej gorączka ustała, tak będę bił w środę jak zniknie opuchlizna mam nadzieje ze własnie problem jest w tym ze to początek bo nie zamierzam rezygnować

Człowieku ułuz sobie normalny plan treningowy i zacznij cwiczyc całe ciało. Jak bedziesz trenował tylko klatke i biceps to bedziesz wygladał jak mutant. Poczytaj sobie posty podwieszone i zacznij cwiczyc wszystkie miesnie a nie tylko wybrane. Na początek zacznij ACT.

tyle stymulantow przyniesie wiecej strat niz korzysci. postawilbym na spalacz o dobrym, ale nie za mocnym dzialaniu jak: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html do tego dieta i aeroby. nie ma co w sebie pchac na poczatek od razu gory suplementow.

Mam nadzieje ze ankieta w takiej formie bedzie ok %-) /SFD/Images/2015/10/6/0c8057dd39344823be7ecd2ac2d58443.jpg Moze faktycznie przesadzilem, polecasz na poczatek zmienic 2g/kg bialka, 3g/ww i reszte tluszczy ? Jak z posilkiem potreningowym? Przedtreningowy do ten z godz 18:00, gdzie trening bedzie o godz 19:00. Powrot to pewnie cos kolo 21:00, [...]

[...] (niekwaśne), potem drobne kaszki, sucharki oraz pur®e z ziemniaków i marchewki. Jeśli ostre objawy ustąpią (po 2-3 dniach), zacznij do posiłków dodawać mleko - na początek 2-3 łyżki. Trzeba je gotować osobno, a potem wymieszać z ugotowaną kaszą manną lub pur®e ziemniaczanym. Z każdym dniem możesz zwiększać ilość mleka. Powoli [...]

Nie wiem jak to działa ale działa. Okres półtrwania środka tutaj nie nic do rzeczy po prostu. Można na początek spróbować przez 2tygodnie brać codziennie 10mg. Ja po takiej "kuracji" mam SHBG lekko ponad dolne widełki i jakieś 2 miesiące trwa odbicie. Można ubic w 2 tygodnie a potem dawka 2 razy w tygodniu na podtrzymanie. Zmieniony przez - [...]

na początek weź najzwyklejsze mono, gainer się przyda jeżeli pojawią sie braki węgli/kalori, inaczej zbedny. Poza tym radził bym udać sie do działu odżywianie i tam poczytac bo bez odpowiedniego odżywiania suple nie pomogą

@ nie dostalem. dzieki za soga juz odbijam. Poczatek? jestem juz tu kilka dobrych lat...