początek

[...] Mam problem z ułożeniem właściwego planu treningowego. Czytałem troche postów na tym forum ale nie mogę znaleźć czegoś odpowiedniego dla mnie.Na siłke mam za daleko więc na początek postanowiłem skompletować sobie sprzęcik :/. Mam sztangę (gryf ok 140 cm, obciążenie 45 i ok 55 kg), 2 hantle po 5 kg sztuka i ławkę. To wszystko to tzw. samoróbka. [...]

Jestem na kupnie bialeczka,bedzie to moje pierwsze.Zależy mi na wzroście masy mieśniowej(beztuszczowej:)Myślałem o systemie protein 80 3750kg.Kiedy najlepiej należało by ja sporzywać tak żeby dała najlepsze rezultaty. Oto moja przykładowa dieta. 8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem 11:00-Kanapki z ciemnego [...]

[...] mogłem sobie wyobrazić. Ambitny, ciężko pracujący i utalentowany Adamek zdobył mistrza i ma prawo być dumny z siebie. Szczerze mu gratuluję i mam nadzieję, że to dopiero początek już wspaniałej kariery. A co do Gołoty to cieszę się nie mniej, bo zawsze uważałem go za zwykłego prymitywa, który żadnego wielkiego pojęcia o prawdziwej bokserce [...]

Uwielbiam patrzec na jego gre po kazdym meczu mam jego najlepsze akcje zwody tricki i te sprawy na poczatek clip z finalu FA CUP ladnie tam robil Ashleya Cola >>> http://s50.yousendit.com/d.aspx?id=3C6WO70P4W5AY2Y4NV9TEIM36P

w tym roku don king postanowil wejsc w organizacje gal mma to bedzie poczatek konca

[...] dworzu. Słyszałem że gdy tak właśnie było grupa biegała pod górkę, a on za nimi latał z kijem i po plecach sprzedawał strzały każdemu co się ociągał czy nie dawał rady. Jak mówił nasz trener takie treningi wyszły mu tylko na zdrowie. Ale przypominam że to był początek lat osiemdziesiątych i takie metody były praktykowane również np; na karate.

EJ a moze ktos jeszcze wie jak kreatyne nie to co mógł bym brac na początek trenowania ( cos skutecznego na przyrost masy ) bo jestem chudzielec 65 kg :P

Witam wszystkich Mam pytanko zaczynam trenowac na siłowni i chciał bym wziasc jakąs odzywke na początek np na mase. Na początku chcicłałem kreatyne ale wiekszosc mi odradzała dopiero w późniejszej fazie treningowej.

Na początek mogą dać ok 160zł, ale myśle, że to minimum.

ACT na początek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

17 lat to na poczatek trening ACT pozneij przerzuc sie na splita, masz zamiar redukowac wiec aeroby (roerek, stebe badz bieganie ze stalum tentnem 70% 220-wiek) do tego dietka na redukcje i jazda, zpaodalbym bym linki ale dysk mi sie zepsul i potracilem wszystko

Witam chciałbym wiedzieć co myslicie o mniejwiecej takim cyklu, ew jak Wy byscie to widzieli(kwestia moego profilu i diety mysle ze jest do pominięcia) 1-12/16 250mg enana /4dni 1-12/16 400mg boldka/7dni 1-2, 6-7, 13-14,(16-18) na zmiane antek,wino,metan,oxa - nie wiem jeszcze ktore wybrac i jaka kolejnosc ustanowic, dawki ok 25mg/dzien kazdego [...]

[...] odwiedzić ortopede: najpier pomachasz nadgarstkami a pozniej dostaniesz na kostki i gore zel a na ekraniku zobaczysz wlasne kosci... prawdopodobnie odradzi Ci treningu i na początek zapisze Stavomax-lek który usuwa stany zwyrodnieniowe. Jeśli chodzi o to że nie odczuwasz bólu to trzeba sie tylko cieszyc ale w pozniejszym czasie moze sie to [...]

[...] udział w przewodnictwie nerwowym i buduje osłonke komórek nerwowych - jest taką prozdrowotną i pomagającą spalać tłuszcz "zabaweczką", Siakal, ja bym spróbował na początek z lecytynką, no i z omega3 bo jeśli pytasz orównież i o trzecią alternatywę to chyba bierzesz ją poważnie pod uwagę... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

[...] - 8.30 - 10.00 - przyjazd ekip oraz ważenie i kontrola lekarska zawodników; - 10.00 - 11.00 - konferencja techniczna i losowanie; - 11.30 - oficjalne otwarcie turnieju i początek walk eliminacyjnych; - walki finałowe odbędą się po krótkiej przerwie obiadowej; II. REGULAMIN WALK TURNIEJU 1 KROKU THAI-BOXINGU Warunki uczestnictwa: - posiadany [...]

Przeczytaj na poczatek atlas cwiczen OD DESKI DO DESKI jest mnostwo cwiczen na bicek z hantelka zastanow sie czy nie jestes jeszcze za mlody na cwiczenia a jesli chcesz cwiczyc to rob to ogolnorozwojowo

Ale uparty! Trening jest całkiem całkiem, ale nie jest taki jaki powinien byc, czyli mozna pare zeczy poprawic. Przedramiona pracuja w wiekszosci cwiczen, jak zaczynasz to ich nie cwicz oddzielnie. Nie podales tez dokładnego rozkladu serii (w niektorych cwiczeniach) i ilosci powtórzen. A tak wogole posłuchaj nas i wez zrob najpierw ACT. WIEKSZA [...]

spokojnie to poczatek cyklu

no z dwuletnim stazem to raczej nie 15 ale masz racje, tyle ze tego co powie czy napisze i tak sie nie da zweryfikowac, moze lekko poprzez zachowanie. Ja dalej supra+wino, wiecej supry i jedziesz 50mg e2d. e-lite nie potrzebnie mu to rozpisales bo podejzewam za jak chlopak ma towar to wbije to w twojej opcji a to na poczatek nie teges, sam wiesz. [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]