początek

W planach miałem FBW. Na początek miały być przysiady, ale już podczas rozgrzewki z samą sztangą kolana rwały. Spodziewałem się tego i pierwotnie miałem po prostu w takim przypadku pominąć nogi, ale stwierdziłem, że jak nawet głupiego przysiadu nie umiem zrobić, to j**ać to. I pojechałem do domu. A tam jak?

Siema. Postanowiłem wrzucać dzienne wypiski również w moim mateczniku %-) Początek jest tu: http://www.sfd.pl/_RafalRRRR__dalsza_redukcja_IF+CN-t1075415.html Reszta leci na 2 działach - IF oraz +35 :-)) No to START: Czwartek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif [...]

Powodzenia, łap okejke na dobry początek

Takie w stylu aikido. Nie wychodzi mi to, ale wątpie, zeby (aikidokom tak sie ich nazywa?) tez od razu to wychodziło. Nie wiem moze powienienem na początek ustawiać sobie ręce w jakiś charakterystyczny sposób? Znacie może jakiś dobry instruktarz na youtube?

Może na początek powinieneś spytać swojego trenera?;) Wpisz na Youtube AIKIDO UKEMI, pokazało 26.300 wyników, obczaj kilka filmików to coś zrozumiesz

Na początek to wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "monohydrant"????? %-)

[...] przygody z lekami i wahaniami wagi z tym związane. Następnie zadam kilka pytań Stan początkowy - Lipiec 2012. 22 lata, 185 cm wzrostu, 83 kg wagi (+/- 2kg) Lipiec 2012 - początek brania leku Mobemid, na którym jestem do dzisiaj. W związku z rozpoczęciem brania tego leku nie zanotowano utraty/zwiększenia wagi. Listopad 2012 - rozpoczęcie [...]

Piątek Początek wakacji 8-) W pull 2 zamiast inverted rows będę jednak uskuteczniał ciężkie wiosło nachwytem w rampie 6-8 z dokładaniem co tydzień. Plecki muszą ruszyć. REST DAY /SFD/Images/2015/6/26/e4aed6ca880a4ebb9baf019db7b7dfea.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-26 19:59:27

Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam w tematach podwieszonych znajdziesz treningi do wykonania w domu i to CI wystarczy na początek Dziękuje za odpowiedź. Trochę poczytałem forum, ale nadal nie umiem ułożyć planu treningowego :( Mógłby ktoś pomóc? Od poniedziałku ruszę z bieganiem i ćwiczeniami. Biegi Wt. Czw. So i Nie. Ćwiczenia Pon. Śrd, [...]

Jak chcesz przybrac na masie to polecane sa bardziej sprinty, ale skoro to twoj poczatek dopiero to spokojnie mozesz zaczac od tzw. wysilku o niskiej intensywnosci- czyli po prostu biegu na dluzszy dystans(kwestia odpowiednio niskiego tetna). Mysle, ze 2-3 biegi do 30-45 minut nie zaszkodza, a jak wyrobisz sobie kondycje to mozna myslec o [...]

[...] o 15 cm niższy i 34 kg chudszy... A waga i tak miała tendencję do minimalnego spadku. Z perspektywy czasu wydaje mi się, ze to i tak było... za mało %-) Jak dla mnie to na początek daj z jakieś 2300-2400 kcal (minimum). A może i więcej. I zdecydowanie dołóż węglowodanów, jak dla mnie to chociaż z te 250g, żeby było (a myślę, że spokonie [...]

Spróbowałem dzisiaj - poszła cała saszetka na raz, bo jestem starym wyjadaczem przedtreningówek i niecałych 400mg kofeiny się nie boję ;-) Na początek , rozpuszczalność - świetna 10/10 Smak jabłkowy - przepyszny, lubię bardzo ten smak i zacząłem od niego bo arbuz to będzie wyzwanie ,a wszechobecny 'fruit punch' już na sam widok tej nazwy robi mi [...]

Testy powinny być. Jeden termin już przegapiłem. Pisałem wtedy, że co ma przyjść i tak przyjdzie. Jednak zrobię coś. Na początek wytrzymałość siłową. Maksymalna liczba rep. z ciężarem 100 kg. Potem na podstawie kalkulatora podejdę pod prawdziwy 1rm. Nie chcę wyjść na pyszałka, ale jestem na wznoszącej. Wchodzi mi to 100 na 4 razy bez kropli potu. [...]

Lepiej na początek brać kreatyne i witaminy czy aminokwasy i kreatyne?

Co do aero i interwałów to po treningu dałbym interwały na początek tyle ile możesz a później bym dorzucał. Ile trenujesz wgl na siłowni?

[...] wysuszyło - nie powinno być wstydu na filmikach, które będę kręciła już za tydzień. Chociaż wstyd może być, bo słońca nie ma i nadal blada jestem %) Pierwszy filmik na dobry początek będzie z treningu nóg :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/275/2732482_TreningOff.jpg 4s Martwy ciąg sumo 4s Dzień dobry 4s Wypychanie bioder 4s Ściąganie drążka 4s [...]

[...] nie było pomagają wiecej usiaść. To są z tego co widze zwykłe bandaże. Ja swoje kupiłem w aptece za grosze. Zwykłe szmaciaki, ale maja mega zalete, wg mnie. Ja zakładam na początek treningu, zdjemuje na koniec. Powód ? Kolana są ciągle utrzymane w cieple i dobrze dogrzane, mi pomaga ją utrzymać ciepłote w kolanach i przy okazji komfort [...]

na sam początek to wystarczy żeby zaobserwować zachowanie organizmu pózniej mozna kombinować.

na sam początek to wystarczy żeby zaobserwować zachowanie organizmu pózniej mozna kombinować. To już lepiej skorzystać z gotowych kalkulatorów np. potreningu

Daj na początek 2900 kcal. Po 2 tyg. daj znać jak waga, czy coś poszło w dół przy takim trybie trenowania. I będziemy myśleć dalej.