początek

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

ja daje reke uciac ze jak ulozysz sobie dobra diete, wyliczysz ja dokladnie a nastepnie rozlozysz na dobre skladniki cala dietke i bedziesz ja stosowal a nastepnie to samo zrobisz z planem treningowym czyli ulozysz go z glowa i bedziesz cwiczyl maxymalnie do 4 razy w tygodniu a najlepiej do 3 to bedzie naprawde super nie patrz na kolege bo kolega [...]

Wszystkie, tylko rozsądnie dobieraj ciężary na początek żebyś się nauczył poprawnej techniki. Znajdź sobie jakąś rozpiskę FBW na start. Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-11-03 03:13:20

na poczatek wez sobie kreatynke :P powinna styknac potem dozuc sobie gainer+białka lub gainer+bcaa(na osłone)

mam juz witaminy i mineraly, Anabolic BCAA System, dokupie sobie ZMA apteczne i dotego moze na poczatek bym dokupil omega3-6-9?? tylko jak ma to wszytsko dawkowac?

Ludi nie zalewa? masa do przodu,tłuszcz w dół? bo coś pisałem chyba w tamtym temacie,że właśnie tak:P Początek tak. Teraz i tak forma na karkówce i owocach

powiedziiałbym że okazyjna, tym bardziej że ławka jest, może nie najlepszej klasy, ale po co lepsza na sam początek. Około 50kg obciążenia + gryf kosztuje ok. 200 zł.

tMQ - racja. tak mozna szybko sobie w ketoze wejsc bez stopniowego obcinania wegli. Mozna bez insy ale zajmie to kilka dni i poczatek jest ciezki.

Raczej tak, robie drabinki 3-4 stopniowe, treningi zajmuja okolo 40 minut. Jak bedzie problem z czasem to podziele je na 2 czesci i bede robil w osobne dni. Czy mozna jeszcze dodac jakies cwiczenie typowo dynamiczne na poczatek? Nie mam za bardzo pomyslu co to by moglo byc, zwazajac ze nie mam ciezarow w domu.

[...] na siłowni : brak*********e inne sporty : czasem koszykówka, rower, planuję bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Dieta : początek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Na początek wypełnij ankietę działu. Nie da się ocenia diety, nie wiedząc dla kogo ona ma być. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Jabłczan albo jabłczan z dodatkami albo stacki, dużo środków jest, na początek Cp albo tcm bedzie dobre do tego aminokwasy carbo w trakcie i po treningu, noi dieta/trening

na poczatek nie musi mieć 100% dopiętej diety. Niech wgl zacznie jeść to co należy i sie zorientuje co do treningu bo jest kompletnie zielony

ja uwazam ze dobre na poczatek sa sparingi najpierw tylko na lewy prosty pozniej oba proste pozniej np wszystko lewa pozniej tylko rece itd az do fulcontactu oczywiscie takie ograniczone sparingi nie moga trwac zbyt dlugo mowa tu o calkowitych poczatkach! a co do sparingu po 2 miechach z typem z 3letnim doswiadczeniem (w dodatku psycholem) nie ma [...]

TS bardzo dobry spalacz? Venom na poczatek? davidooo-wez Ty sie zastanow co piszesz. Nie spiesz sie z redukcja, rob ja jak nalezy-nie bedzie efektu jojo, ani innych nieciekawych dolegliwosci.

[...] używać kremów jeśli czujesz taką potrzebę,jednak pamiętaj że później skóra jakby uodparnia się na ich działanie i...przestają one działać. Na worki pod oczami wypróbuj na początek...okłady z zielonej herbaty.Proste w użyciu:parzysz sobie herbatke,wyciągasz woreczki,troche je wyciskasz(troche!)na powieki kładziesz waciki a na waciki woreczki [...]

Jaki trening? bo zapotrzebowanie wyszło dość niskie jak na początek

Właasnie ten artykół czytałem,ale mnie interesowała sprawa zastosowania tego zestawu w treningu ACT i czy cwiczyc kazda stacje do zmeczenia,czy poprostu cwiczac normalnie w seriach do zmeczenia jak tam jest napisane.Intersesuje mnie ACT to to ponoc jest najlepsze na poczatek.

Tak Remik, co chodzi o Recovery to była promocja i kupiłem 5 puszek Tego specjału, ale powiem że smak ohydny na dłuższą metę. Ale na początek jakoś wchodzi. Chłopaki ostatnie pytanie, mój znajomy słyszał od kulturysty, tylko nie pamięta nazwy. Że jest stack kreatynowy posiadający w swoim składzie 15 kreatyn tak zmodyfikowanych aby organizm je [...]

Huhuhu, bardzo interesujące ćwiczenia. Chciałbym któreś z nich wypróbować. Podobno barki są dobre! Na początek polecam atlas www.kulturystyka.pl/atlas a jak już przyswoisz lekturkę w jakimś stopniu to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html