początek

no to zrób na poczatek 5max zamiast negatywów- choć skoro jak mówisz masz warunki to ja bym próbował, negatywów nie robi się przy wszystkich ćwiczeniach, a jedynie tam gdzie partner może nam pomóc. Kontuzji może się nabawić równie dobrze przy 15stkach, jeśli do każdego ćwiczenia będziesz podchodził skupiony i dbał o technike to i kontuzje cie [...]

na poczatek trzeba przejsc szkolenie zeby tu moc sie dostac, mozesz byc Gainer team ale musisz dopisac L przy tym zeby bylo wiadomo ze jestes na nauce jazdy

Dzieki za odpowiedzi Chyba zdecyduje sie wlasnie na kreatyne i jakiegos gainera i mam pytanie jeszcze odnosnie kreatyny na poczatek jakie opakowanie byscie radzili na I-szy cykl 300 g czy tez 500 g??

Pracuj, pracuj a nagroda cię nie ominie. sog na początek tom

na dobry początek rób raz w tygodniu. Prawdopodobnie ją przetrenowałeś i odpoczynek dobrze jej zrobi. Nie wiem jak tam u Ciebie w poszczególne dni z rozkładem mięśni bo może też je dodatkowo dobijasz

a moze na poczatek wezmiesz na siebie koobeu zimnej wody ? jesli zapomniales to wpadnij do swojego profilu i zobacz w jakim jestes wieku... zalosne

normalne ze jestes wykonczony a ile trenujesz w tygodniu ? pozatym jestem za tym ze na poczatek nie ma sie co wspomagac sztucznie jedz dobrze poszukaj na forum tematow o diecie sa takie uluz sobie ja dobre jedzenie to podstawa( i nie chodzi mi tu o jakies rarytasy z "Marjota" czy "SZeratona" ale o jedzenie bogate w wartosci [...]

Człowieku ułuz sobie normalny plan treningowy i zacznij cwiczyc całe ciało. Jak bedziesz trenował tylko klatke i biceps to bedziesz wygladał jak mutant. Poczytaj sobie posty podwieszone i zacznij cwiczyc wszystkie miesnie a nie tylko wybrane. Na początek zacznij ACT.

ChireK, to chyba w Cali nie byles. Albo wybierz sie na Maui (Hawaje), tam to sa dupy... Nic sie nie martw. Mi dwa tygodnie temu, czarnuchy skasowaly Oldsmobile Alero z 2002r. Dobrze, ze mi Taurus zostal. Jak dostane kase z ubezpieczalni (autko zostalo totalnie skasowane), to kupuje Chryslera Pacyfica Touring. W ogole coraz bardziej mi sie [...]

nie znamy jego osiągów..moze mu na początek styknie te 28 kg :] no ale raczej bym sie ustosunkował do powyższej odpowiedzi :]

Na poczatek witam nowego abonenta na forum A co do tematu to byl juz na forum.

Przede wszystkim na początek dzięńdobry . Niestety mam takie a nie inne warunki, że wykonywanie jakich kolwiek aerobów nie mogę wykonywać na dworze. Nie stać mnie na aerobik. Jedynie zostają mi ćwiczenia w domu. :( Nakazie wykonuje 5 * w tygodniu 40 minutowe jogę, ale nie wiem czy to wystarczy, aby nie przybyło więcej na wadze. A i przy okazji [...]

aha ale jak dodasz jeszcze jeden trening w sobote to zakłocisz częstotliwość i na początek zrób tak jak pepo mówi

no ja tu jeszcze dodam pare rzeczy, na razie dalem to na poczatek, jak napisze wiecej to wrzuce, ale to troszke trwa A z ta kredka tak ogolnie tlumaczylem bo czesto widze posty cwicze juz caly miesiac mam brac kreatyne?? itp

Na początek Greg Kovacks - 90 sm w udzie

jaka dieta byłaby najlepsza dla mnie na początek?

wiesz lepiej przyjmowac na poczatek mniejsze dawki ,mnie troche glowa bola jak na sam poczatek rypnelem 4g

PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie poziome hantlami 12/10/10/8 - wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/10/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie wąskie 10/10/8 Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12/10/10/8 - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 ŚRODA Plecy - ściąganie drążka szeroki nachwyt 12/10/10/8 [...]

CZESC ....CWICZE JUZ JAKIS CZAS I CHCIALBYM ZARZUCIC JAKIES ODZYWKI...MYSLALEM O JAKIEJS ODZYWCE BIALKOWEJ + HMB...CO WY NA TO ?? A MOZE POWINIENENM JAKOS INACZEJ ???DZIEKI ZA WSZYSTKIE WSKAZÓWKI...

Na początek jakaś odżyweczka białkowo-węglowodanowa jako uzupełnienie do diety na pewno nie zaszkodzi Pozdrawiam